اقتباسات مايكل براون

التفكير في الماضي والمستقبل هو إدمان ذهني يسجن إنسانيتنا في حالة من الأحلام الداخلية المشتتِة، وتنعكس خارجياً في صورة صراع، فوضى، وتشويش كوكبي مستمر.

لقد رأينا أنّ الهدف من هذه الرحلة لا أن «نشعر بحال جيدة»، بل أن نشعر بما يتكشّف فعلياً في داخلنا في الوقت الحالي. بعبارة أُخرى، إنّ هدفنا ليس أن نشعر بشعور أفضل، بل أن تتحسّن الطريقة التي نشعر بها.

تدعونا عملية الحضور إلى الاستمتاع بالمواجهة الشخصية مع حقيقة مَن نكون، ولهذا السبب فهي ليست تجربة يُمكن دخولها نيابة عن شخص آخر، فضلاً عن كونه السبب في أنَّنا لا ندخل إليها من أجل إثبات أيّ شيء لأيّ شخص.

تُساعدنا عملية الحضور بهذه الطريقة، في إدراك وجود فارق بين حقيقة مَن نكون وبين التجربة التي نخوضها في الوقت الحالي.

إنّ رد الفعل عبارة عن قوة مدفوعة دون وعي من قبل شحنة محسوسة غير منتهية نابعة من انزعاج داخلي مكبوت. بينما فعل الاستجابة عبارة عن قوة متجذرة في تحمّلنا مسؤولية انزعاجنا الداخلي، والذي يتضمّن ببساطة «التواجد معه»، والسماح له أن يتواجد كلياً

جودة البذور التي نزرعها في لحظة معينة تعتمد على ما إذا كنا نختار رد الفعل أم الاستجابة.

عندما ينقصنا الامتنان لمُجرّد كوننا أحياء، فذلك يعود إلى أنَّنا قد شردنا بعيداً عن الحاضر نحو حالة ذهنية وهمية تُسمّى «الزمن».

الامتنان الذي لا يستوجب سبباً، امتنان للدعوة، الرحلة، وهِبة الحياة نفسها.

تعدُّ عملية الحضور بمثابة رحلة نقوم بها داخل أنفسنا، فتأخذنا عبر الذكريات المنسية وإلى مناطق عاطفية غير مألوفة، وتُجهزنا بينما تفعل ذلك، من أجل إنهاء الحزن، الغضب، والخوف المكبوت الذي يتسرب إلى تجاربنا

إنَّها تعمل على تنشيط طريقة للكينونة تُمكننا من الاستجابة إلى الحياة بدلاً من رد الفعل تجاهها. إنَّها تُوجهنا نحو إدراك ما نُشاركه، عوضاً عن التركيز على الأشياء التي تجعلنا نختبر الانفصال

جمال العالم الطبيعي المضيء والخاطف للأنفاس مخبوء عنّا بسبب انشغالنا بصدمات الماضي غير المتكاملة وإسقاطات المستقبل المخيفة.

❞ نحن لسنا سوى غافلين عن اللحظة الوحيدة التي تحتوي حيوية الحياة بأكملها. إنَّنا نعتقد أنّنا أحياء، ولكنّنا فقط موجودون، ونعتقد أنّنا نتقدّم إلى الأمام، بينما ندور في دوائر. ❝

‫ على الرغم من أنّنا لسنا في صدد مناقشة مسألة الحساسية على وجه الخصوص، إلا أنَّها تعتبر متساوية مع الإدمان والآلام. تُعتبر الحساسية القطب المقابل للإدمان. عندما نكون مدمنين فإنَّنا نجذب إلى أنفسنا تجربة معينة، وحينما نُصاب بحساسية من شيء ما نكون نرفض تجربة معينة.

نجعل العملية بأكملها، طوال مدتها، أكثر مهادنة من أجلنا، حين نختار أن نبدأ ونكمل كلّ يوم بتمرين التنفّس الخاص بنا. بينما نبقى عمليين ومنطقيين، ننوي أن نجعلها أغنية افتتاح واختتام لحظات صحوتنا

‫ قد تكون عملية الحضور هي المرة الأولى التي نقوم بها بشيء أصيل لأنفسنا على نحو حسن

‫ كلّما حدث ما يتسبب في إزعاجنا على المستوى العاطفي، سواء ظهر على هيئة حدث أو سلوك شخص آخر، فإنَّنا نختبر انعكاساً من ماضينا.

‫ كلّما تفاعلنا مادياً، ذهنياً، وعاطفياً مع هكذا تجربة، نكون في حالة إسقاط نتيجة لهذا الانعكاس.

… على الرغم من أنّنا نجعل كلّ شيء ممكناً الآن، فإنَّنا نادراً ما نكون حاضرين كي نستمتع به الآن.

عندما يبدو أنّ تجربتنا تتدهور إلى مزيد من الانزعاج والغرابة، علينا أن نُذكّر أنفسنا أنّ ذلك يحدث لأنّنا من خلال دخولنا عملية الحضور، فإنَّنا نُركّز الاهتمام عن عمدٍ على عوائقنا

ما من شيء يبدو وهو يتجلّى على النحو الذي نظنُّ أنَّه ينبغي له. إنَّ الماضي يحمل الأسف، والمستقبل يَعِد بالأمل في التحسّن، بينما يتطلّب الحاضر تعديلاً مستمراً

إنّ تنشيط إدراك الحضور التجريبي هو أحد أعظم الهدايا التي يُمكن أن نقدّمها إلى أنفسنا