اقتباسات ديمون زهاريادس

فإن المعايير غير القابلة للتحقيق هي وصفة للإحباط والشعور بالذنب والخزي وإذا كان إحساسك بقيمتك مرتبطًا جوهريًّا بقدرتك على تلبية الأشياء المستحيلة، فستشعر دائمًا بالإحباط وعدم الكفاءة والخبر السار أنه من السهل تعديل هذا الجانب من سلوكك المثالي ببساطة يجب

يشعر العديد من المثاليين بأنهم بحاجة إلى الكمال كي يستطيعوا أن يظهروا في صورة جيدة أمام أصدقائهم وأفراد عائلاتهم وزملائهم في العمل وحتى أمام الغرباء؛ حيث إنهم يهتمون كثيرًا بصورتهم أمام الآخرين، ويفترضون أن الناس سوف ينظرون اليهم نظرة

ستُجرِّب شعورًا جديدًا وهو متعة أن تفوتك الأحداث دون الشعور بالخسارة أو القلق، فلا تعود متوترًا باستمرار ولا تشعر بفارق ملموس، إن علمت بالأحداث الخاصة بمعارفك على وسائل التواصل أو بالأحداث العامة فور وقوعها. ستفقد الاهتمام المرَضي بتفقُّد هاتفك أو جهاز اللابتوب كل دقيقة بحثًا عما استجد، أو خوفًا من تفويت فرصة المشاركة في نشاط افتراضي غير ذي جدوى.

إن العالم معقد وسريع التغير، ويتغير بشكل متزايد مع مرور الوقت، كما تتغير الظروف المحيطة بنا بسرعة أكبر من أي وقت مضى، وغالبًا ما يُترك لنا خياران فقط: أن نتأقلم مع الوضع أو نبقى متأخرين، فالقدرة على التأقلم مع التغيير

والقراءة في أثناء الديتوكس لا تُمثّل فقط عنصرًا لشغل الوقت بوصفه خط دفاع ضد الفراغ، بل تؤدي كذلك إلى امتلاكك لخيالٍ خصب، وقدرة أعلى على التركيز، كما تُقلِّل كثيرًا من توترك إثر ضغوط الحياة…

تذكر دائمًا أنك تحارب نوعًا صريحًا من الإدمان وتحارب معه النيران الصديقة من عقلك، الذي يسعى بشتى الطرق ليجبرك على الاستسلام للإغراءات طمعًا في جرعات الدوبامين.

وبالنسبة لي لا أجد أي حرج في رفض الانتباه لهم.

‫ قائمة مهامك ليست وسيلة لإنجاز كل الأعمال، بل هي وسيلة تضمن لك أن تقوم بإنجاز الأعمال الصحيحة.

تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها

جميل.ومفيد

وكلما تمسكنا بفرص النجاح في الماضي، وتجاهلنا ما يمنحنا الحاضر والمستقبل من فرص جديدة، سنبقي قابعين في سجن الماضي، لا نجد منه مخرجًا

‫ إذا نظرنا إلى الماضي على أنه حدث عابر سنتمكن من مواجهة مخاوفنا، وهو ما يعتبر خطوة هامة في طريق الإقلاع عن التعلق المرضي بالأشياء والأحداث والأشخاص. عندئذ يكون الخوف الأكبر هو خشية الأذى الذي نكون عُرضة له حين نتخلى عن كل تلك الأمور، وكأن مع استمرارها حماية لنا من المجهول.

حين نبرمج عقولنا على التخلي عن أشياء بعينها، يتكيَّف العقل بعد تلك البرمجة مع الظروف أيًّا كانت، ويتحمل غياب عناصر أساسية من شأنها أن تجعل حياة الشخص أفضل. لكن التغيير يحرِّر العقل من عبودية البرمجة على تقبل العادات المَرَضية، والخوف من المجهول المرتبط بالتغيير. نقنع أنفسنا بأننا اعتدنا على احتمال الألم، ونعتبر أن التخلي عنه جديد علينا، وبالتالي عواقبه تكون مخيفة.

إن رهاب التغيير شعور ينتابنا كلّما أُجبرنا على التغيير وواجهناه، فنحن نخشى المجهول وعواقبه التي لا نراها، حيث ينطلق العقل فجأة ويلقي بنا في سيلٍ من الأسئلة التي تنمُّ عن عدم الراحة والشعور بالقلق

بمجرد أن نتخلى عن مشاعر الغضب، تصبح علاقاتنا بالآخرين أفضل، ونسترد صحتنا النفسية، وتقل الضغوط في حياتنا، وبالتالي تتحسن صحتنا النفسية والذهنية. نتيجة ذلك سنشعر أننا قادرون على التعبير عن مشاعرنا بصورة أفضلَ وبأسلوب بناء يحقق التواصل الإيجابي.

حين يصبح الماضي عبئًا وجزءًا من هُويتنا ووجودنا، يُصيبنا الشك في قدراتنا ويتراجع تقديرنا الذاتي.

‫ والواقع أن النتائج، الإيجابي منها والسلبي، تقدم فرصًا للتعلم. النتائج السلبية لا تعني الفشل بقدر ما تشير إلى قيمة إعادة النظر في الأهداف، واعتماد مناهج مختلفة، على أمل أن تكون أكثر فاعلية، وفوق ذلك، النتائج الإيجابية تشير إلى أننا على المسار الصحيح، حتى إذا فشلت نتائجنا في الوفاء بمعايير الكمال.

أن تكون كُفْئًا أهم من أن تكون مثاليًّا. كونك كُفْئًا يعني أن تنجز الأشياء بطريقة منهجية، والأهم أنك تفعل ذلك بطريقة تحقق أفضل استخدام لمواردك.

الفكرة هي أن الكمال نادر تحقيقه، إذا كان واردًا في الأساس، ولا يسفر عن فوائد على المدى الطويل، فمثل هذه النجاحات تكون قصيرة العمر،

‫اعلم أن القيام بعمل مثالي نجاح قصير العمر