اقتباسات ديمون زهاريادس

‫ من الأفضل أن نتفهم معاناتنا، ونتقبلها ونتصالح معها، ونسامح أنفسنا ونتجاوز الظروف التي أدت إليها.

‫ حين نفقد البوصلة لتحديد الاتجاه نحو المستقبل، نميل إلى الرجوع للماضي وذكرياته لنختبئ من وطأة الواقع وظروفه الصعبة،

فإن المعايير غير القابلة للتحقيق هي وصفة للإحباط والشعور بالذنب والخزي وإذا كان إحساسك بقيمتك مرتبطًا جوهريًّا بقدرتك على تلبية الأشياء المستحيلة، فستشعر دائمًا بالإحباط وعدم الكفاءة والخبر السار أنه من السهل تعديل هذا الجانب من سلوكك المثالي ببساطة يجب

يشعر العديد من المثاليين بأنهم بحاجة إلى الكمال كي يستطيعوا أن يظهروا في صورة جيدة أمام أصدقائهم وأفراد عائلاتهم وزملائهم في العمل وحتى أمام الغرباء؛ حيث إنهم يهتمون كثيرًا بصورتهم أمام الآخرين، ويفترضون أن الناس سوف ينظرون اليهم نظرة

ستُجرِّب شعورًا جديدًا وهو متعة أن تفوتك الأحداث دون الشعور بالخسارة أو القلق، فلا تعود متوترًا باستمرار ولا تشعر بفارق ملموس، إن علمت بالأحداث الخاصة بمعارفك على وسائل التواصل أو بالأحداث العامة فور وقوعها. ستفقد الاهتمام المرَضي بتفقُّد هاتفك أو جهاز اللابتوب كل دقيقة بحثًا عما استجد، أو خوفًا من تفويت فرصة المشاركة في نشاط افتراضي غير ذي جدوى.

إن العالم معقد وسريع التغير، ويتغير بشكل متزايد مع مرور الوقت، كما تتغير الظروف المحيطة بنا بسرعة أكبر من أي وقت مضى، وغالبًا ما يُترك لنا خياران فقط: أن نتأقلم مع الوضع أو نبقى متأخرين، فالقدرة على التأقلم مع التغيير

والقراءة في أثناء الديتوكس لا تُمثّل فقط عنصرًا لشغل الوقت بوصفه خط دفاع ضد الفراغ، بل تؤدي كذلك إلى امتلاكك لخيالٍ خصب، وقدرة أعلى على التركيز، كما تُقلِّل كثيرًا من توترك إثر ضغوط الحياة…

تذكر دائمًا أنك تحارب نوعًا صريحًا من الإدمان وتحارب معه النيران الصديقة من عقلك، الذي يسعى بشتى الطرق ليجبرك على الاستسلام للإغراءات طمعًا في جرعات الدوبامين.

وبالنسبة لي لا أجد أي حرج في رفض الانتباه لهم.

‫ قائمة مهامك ليست وسيلة لإنجاز كل الأعمال، بل هي وسيلة تضمن لك أن تقوم بإنجاز الأعمال الصحيحة.

تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها

جميل.ومفيد

باختصار، تغذي الأخطاء نمو مهاراتنا ومعرفتنا، وبذلك تجعل الحياة مُجزية أكثر.

باختصار، تغذي الأخطاء نمو مهاراتنا ومعرفتنا، وبذلك تجعل الحياة مُجزية أكثر.

Self Control وFreedom وHey Fo-cus

التمرين الأول

‫ اكتُب على ورقة جملةً تلخِّص بها قرارك الذي اتخذته للتجاوز عن حدثٍ مؤلم أو قرار خاطئ أو علاقة فاشلة أو ذكرى تسبب لك القلق والتعاسة. علِّق الورقة في مكان تتردد عليه معظم الوقت، مثلًا أمامَ طاولة مكتبك، أو على باب الثلاجة. يجب أن تحتوي الجملة على ما يلي: (ألتزِمُ بالتجاوز نهائيًّا وأخيرًا عن ----------------- لأنني بتجاوز --------------- سأتخلَّص إلى حدٍّ ما من عبء الضغوط المرتبطة به، وسيصبح لديَّ حافز للمضيِّ قُدمًا. كما سأنظر إلى نفسي بمزيد من الثقة وأصبح أكثر إيجابية في تقييم قُدراتي. أعرف أن عقلي سيقاومني ويقف في طريقي، ولكنني بقيت مسجونًا في مشاعر ----------------- لسنوات طويلة. فقد أصبح الألم جزءًا لا يتجزأ من طبيعتي؛

إليكم ما وجدته حقيقيًّا في حياتي: نجاحك لتصبح شخصًا صباحيًّا يعتمد ٩٠٪ على سلوكك، و ١٠٪ على مظهرك. سلوكياتنا تحدد مَن نحن وما يمكننا تحقيقه، كما تحدد حدود قدراتنا.

«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».

‫ ماركوس أوريليوس

‫ «قد تقاعدت، ولكن إذا كان هناك أيّ شيءٍ من شأنه أن يقتلني فهو أن أستيقظ في الصباح وأنا لا أدري ماذا سأفعل».

‫ نيلسون مانديلا

‫ «إذا فزت بالصباح فزت باليوم».

‫ تيم فيرس

❞ تغذي الأخطاء نمو مهاراتنا ومعرفتنا، وبذلك تجعل الحياة مُجزية أكثر. ❝

«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».