اقتباسات ديمون زهاريادس

بمجرد أن تجد مكافأة تحفزك إلى القيام بفعل ما بشكل منتظم، استخدمها إلى أن تفقد فعاليتها، واثبت على ذلك المبدأ. فعلى الرغم من أنك قد أنشأت التصرف الروتيني فإن العادة لم تتطور بعد، فالعادات تتطور من خلال التكرار.

❞ فإنني أُشبِه الجَمل حينما يتعلق الأمر بشرب الماء؛ حيث إنه من المستبعد أن أستيقظ في منتصف الليل لزيارة الحمَّام. ❝

ولكن الأهم من ذلك أنني لم أكن في حاجة إلى قوة الإرادة ولا إلى الدافع، كنت فقط أحتاج إلى البداية الصغيرة.

وإلى حد كبير، تتحكم أيضًا عاداتك وتصرفاتك الروتينية في إنجازاتك، وسيكون تعلّم مفاهيم جديدة وتطوير مهارات جديدة والتفكير المبدع من الأمور الأكثر سهولة لدى البعض، بينما يركز البعض الآخر على اللياقة البدنية، ويمكنهم مساعدتك على إنقاص الوزن والحصول على مظهر جيد والشعور بالتحسن.

عليك أن تلتزم بقراءة الكتب أو المقالات الطويلة الغنية بالمعلومات يوميًّا، ومن شأن هذا التصرف أن يحسن تركيزك، حيث إنك ستدرب عقلك على التركيز في مقال أو كتاب واحد فقط بدلًا من تشتيت انتباهك بالمحتوى المُفتت المتدفق بشكل لانهائي على شبكة الإنترنت.

عليك أن تلتزم بقراءة الكتب أو المقالات الطويلة الغنية بالمعلومات يوميًّا، ومن شأن هذا التصرف أن يحسن تركيزك، حيث إنك ستدرب عقلك على التركيز في مقال أو كتاب واحد فقط بدلًا من تشتيت انتباهك بالمحتوى المُفتت المتدفق بشكل لانهائي على شبكة الإنترنت.

يؤدي تبني العادات الجيدة، بشكل كبير، إلى تخفيف مستويات التوتر لديك، ولا شك في أنك ستشعر بتحسن عندما تكون أقل توترا، وستتعامل بشكل أفضل مع أحبابك، وسيتوافر لديك منظور أفضل للحياة.

‫ باختصار، إنه شيء يجب أن نسعى إليه جميعًا!

أنت قبطان سفينتك، وعليك اختيار المسار الخاص بك.

تُعد استدامة العادات الجديدة هي المهمة الأكثر صعوبة؛ فمن السهل أن نسمح لأنفسنا بالفشل.

اعتدت المزاح مع زوجتي قائلًا: «إننا قادرون على تدريب كلبنا ليصبح مثل أحد مقاتلي النينجا إذا أردنا ذلك حقًا»؛ فالكلاب يمكن فعلًا تدريبها على القيام بأي شيء، وذلك من خلال التكرار والاتساق.

‫ الحقيقة، لا يختلف الوضع كثيرًا بالنسبة إلينا نحن البشر، إذ يمكننا تدريب أنفسنا حتى نصل إلى النقطة التي نصبح فيها قادرين على تحقيق أي شيء تقريبًا.

نظرية الفيلسوف الألماني أكسيل هونيث؛ حيث عرَّف من خلالها الإنسان بأنه كائن دائم السعي إلى التقدير والتميُّز، وأنه العنصر الأساسي الذي يضمن نجاح علاقاته مع الآخرين، ويحقق له التطور الذاتي

حيث يرغب منشد الكمال أن يكون خاليًا من العيوب ليتجنب النقد، ويريد أن يعتقد الناس أنه ذو فائدة ويمكن الوثوق به.

❞ الخبر السار هو أنه يمكنك تحديد أيّ نوايا وأهداف ترغب بها، فأنت قبطان سفينتك، أنت مُخرج قصة حياتك. ❝

❞ إن الحياة التي تقضيها في ارتكاب الأخطاء ليست أكثر شرفًا فحسب؛ إنما هي أكثر نفعًا من الحياة التي تقضيها دون أن تفعل شيئًا". ❝

إن رهاب التغيير شعور ينتابنا كلّما أُجبرنا على التغيير وواجهناه، فنحن نخشى المجهول وعواقبه التي لا نراها، حيث ينطلق العقل فجأة ويلقي بنا في سيلٍ من الأسئلة التي تنمُّ عن عدم الراحة والشعور بالقلق

❞ أنت مَن يُقرر ما تريد تحقيقه؛ لهذا، عليك أن تضع روتينًا صباحيًّا يساعدك على استكمال هذا الهدف تمامًا. ❝

وكلما تمسكنا بفرص النجاح في الماضي، وتجاهلنا ما يمنحنا الحاضر والمستقبل من فرص جديدة، سنبقي قابعين في سجن الماضي، لا نجد منه مخرجًا

‫ إذا نظرنا إلى الماضي على أنه حدث عابر سنتمكن من مواجهة مخاوفنا، وهو ما يعتبر خطوة هامة في طريق الإقلاع عن التعلق المرضي بالأشياء والأحداث والأشخاص. عندئذ يكون الخوف الأكبر هو خشية الأذى الذي نكون عُرضة له حين نتخلى عن كل تلك الأمور، وكأن مع استمرارها حماية لنا من المجهول.

حين نبرمج عقولنا على التخلي عن أشياء بعينها، يتكيَّف العقل بعد تلك البرمجة مع الظروف أيًّا كانت، ويتحمل غياب عناصر أساسية من شأنها أن تجعل حياة الشخص أفضل. لكن التغيير يحرِّر العقل من عبودية البرمجة على تقبل العادات المَرَضية، والخوف من المجهول المرتبط بالتغيير. نقنع أنفسنا بأننا اعتدنا على احتمال الألم، ونعتبر أن التخلي عنه جديد علينا، وبالتالي عواقبه تكون مخيفة.

إن رهاب التغيير شعور ينتابنا كلّما أُجبرنا على التغيير وواجهناه، فنحن نخشى المجهول وعواقبه التي لا نراها، حيث ينطلق العقل فجأة ويلقي بنا في سيلٍ من الأسئلة التي تنمُّ عن عدم الراحة والشعور بالقلق