اقتباسات د. مصطفى النحاس

لو ما عندكش حاجة تقولها للمتألم تخفف عنه كفاية تدي له مساحته، مش لازم ترمي عليه حِمل النصائح والتوجيهات.

ألم التعافي أرحم بكتير من ألم الانتظار. من حقك تقلب الصفحة وتداوي وجعك.

ما تخليش موقف عدّى في حياتك يحوّلك لشخص غاضب وناقم طول الوقت، اِدي نفسك فرصة للتخطّي والتخلُّص من الغضب المتراكم جوّاك.

أهم من لومي لنفسي هو اعترافي بالغلط، ضميري الصاحي هو حماية ليَّا من إهانة نفسي بالأخطاء، مش جلاد عايش معايا يحاكمني ويصعَّب عليَّا دنيتي! أنا بعترف بأخطائي عشان أتولى المسؤولية مش عشان أجلد نفسي عليها كل يوم!

‫ مهما كانت أخطائك خليك رحيم بنفسك عشان تقدر تغيرها، وافتكر إن أي خطأ بتبالغ في لوم نفسك عليه بيزيد ويتفاقم، ومش بيقل غير لما تتعلم تقبل وتواجه نفسك برحمة وود.

الضرر الأكبر اللي ممكن يقع علينا هو الفجوة اللي بتكبر جوانا كل يوم، كلنا جوانا حتة ناقصة بنكملها يوميًا باحتياجات نفسية، من أكل وشرب وعلاقات وحب وتقدير وهكذا، الكذب بيزوِّد الفجوة دي ويخلي احتياجاتنا تتضاعف، بيخليني جعان أكتر للحب ومتشوق طول الوقت للتقدير، ونفسي الناس تشوفني وتسقف لي على كل حاجة، والنهم بيزيد وعمري ما بشبع وادخل في دواير كذب أكتر لحد ما أصدق نفسي وأعيش مع القناع الوهمي اللي رسمته لنفسي، وأصعب لحظة بتعدي عليَّا هي لحظة الحقيقة، لما بكون لوحدي مع أفكاري وصوت ضميري، بحس قد إيه القناع دا كان تمنه غالي وسرق مني ومن طاقتي كتير لدرجة

مهما كانت أخطائك خليك رحيم بنفسك عشان تقدر تغيرها، وافتكر إن أي خطأ بتبالغ في لوم نفسك عليه بيزيد ويتفاقم، ومش بيقل غير لما تتعلم تقبل وتواجه نفسك برحمة وود.

كل اختيار في حياتك له تمن، ما تختارش حاجة تمنها راحة بالك.

ساعدوا بعض إن الحياة تبقى أسهل وأوضح، بلاش نصعبها على نفسنا ونخلي الغلط هو أسهل وأقرب الحلول.

ما حدش ممكن يركب على ضهرك غير لو انحنيت وسمحت له بده. 👏

‫ مشاعر الحقد والغل والحسد هي جزء من مشاعرنا الطبيعية، ومنتهى القوة إنك تعترف لنفسك بيها، إنت مش بتحقد عشان إنت شخص سيء، إنت بتحقد عشان بتقارن، مش عيب إنك تغير، العيب الحقيقي إنك تتحرك ورا المشاعر دي

الناس بتشوف فينا اللي احنا شايفينه في نفسنا، وبتقبلنا على قدر تقبلنا لنفسنا، الناس مش بتحبك عشان إنت الأفضل، الناس بتحبك عشان إنت الأقرب لنفسك وليهم، عشان إنت الأصدق، الدنيا فيها نسخ كتير، بس الأشخاص المتفردة الأصلية قليلة، صحيح

ساعات المواقف المؤلمة بتورينا الثقوب والشروخ في علاقتنا اللي بنفضل سنين نداري فيها ونفضل نعافر عشان تمشي.

التواصل ثم التواصل ثم التواصل هو الحل السحري للخروج من الأزمات، مش الخلاف والتجريح وإننا نخسر بعض أو ننهي العلاقة، نتواصل أعمق وأكتر، نتكلم في اللي جوانا ونستقبل من الطرف الآخر..

أهم صور العطاء هو العطاء للذات.. أهم درجات البِرَّ هو البِرَّ بالنفس، إنَّك تعرف تهتم بنفسك وتدللها وتديها أكتر شوية من المعتاد.

أهم صور العطاء هو العطاء للذات.. أهم درجات البِرَّ هو البِرَّ بالنفس، إنَّك تعرف تهتم بنفسك وتدللها وتديها أكتر شوية من المعتاد.

أهم صور العطاء هو العطاء للذات.. أهم درجات البِرَّ هو البِرَّ بالنفس، إنَّك تعرف تهتم بنفسك وتدللها وتديها أكتر شوية من المعتاد.

أهم صور العطاء هو العطاء للذات.. أهم درجات البِرَّ هو البِرَّ بالنفس، إنَّك تعرف تهتم بنفسك وتدللها وتديها أكتر شوية من المعتاد.

أهم صور العطاء هو العطاء للذات.. أهم درجات البِرَّ هو البِرَّ بالنفس، إنَّك تعرف تهتم بنفسك وتدللها وتديها أكتر شوية من المعتاد.

أهم صور العطاء هو العطاء للذات.. أهم درجات البِرَّ هو البِرَّ بالنفس، إنَّك تعرف تهتم بنفسك وتدللها وتديها أكتر شوية من المعتاد.

أهم صور العطاء هو العطاء للذات.. أهم درجات البِرَّ هو البِرَّ بالنفس، إنَّك تعرف تهتم بنفسك وتدللها وتديها أكتر شوية من المعتاد.