اقتباسات د. مصطفى النحاس

والاستبصار معناه إدراك ما بداخلي من تُقل وحِمل مشاعر سلبية محتاج أتعامل معاه علشان أقدر أتخطاه وأتخلص منه، كل موقف مسكوت عنه، كل شعور مكبوت لم يتم التعامل معاه يؤدي إلى ضغط نفسي وقد يؤدي إلى تفاقم الضغوط.

الإنسان بطبعه كائن تنافسي لذلك فنحن نبحث دائمًا عن الأفضل ونسعى لما هو أفضل من وجهه نظرنا ومن وجهه نظر ما يعرض علينا..

الإنسان بطبعه كائن تنافسي لذلك فنحن نبحث دائمًا عن الأفضل ونسعى لما هو أفضل من وجهه نظرنا ومن وجهه نظر ما يعرض علينا..

وتأتي على رأس القائمة السوشيال ميديا بمنصاتها المختلفة اللي بتخلينا في حالة جري ولهف مستمر بدون وعي، بتحطنا تحت ضغط المقارنة المستمرة،

وتأتي على رأس القائمة السوشيال ميديا بمنصاتها المختلفة اللي بتخلينا في حالة جري ولهف مستمر بدون وعي، بتحطنا تحت ضغط المقارنة المستمرة،

وتأتي على رأس القائمة السوشيال ميديا بمنصاتها المختلفة اللي بتخلينا في حالة جري ولهف مستمر بدون وعي، بتحطنا تحت ضغط المقارنة المستمرة،

طاقتك النفسية غالية، ما تضيّعهاش على اللي ما يستحقهاش.

ما تحاولش تداوي وجع الفقد بتسطيح علاقاتك.. وانت في وجعك محتاج ونس ودعم العلاقات القريبة.

أهم من لومي لنفسي هو اعترافي بالغلط، ضميري الصاحي هو حماية ليَّا من إهانة نفسي بالأخطاء، مش جلاد عايش معايا يحاكمني ويصعَّب عليَّا دنيتي! أنا بعترف بأخطائي عشان أتولى المسؤولية مش عشان أجلد نفسي عليها كل يوم!

‫ مهما كانت أخطائك خليك رحيم بنفسك عشان تقدر تغيرها، وافتكر إن أي خطأ بتبالغ في لوم نفسك عليه بيزيد ويتفاقم، ومش بيقل غير لما تتعلم تقبل وتواجه نفسك برحمة وود.

الشريك المناسب هو اللي بحس معاه إني شبعان، ممتلئ ومكتفي، قادر أشوف نفسي في ضعفي معاه، قادر أبان قدامه بكل تفاصيلي من غير خجل ولا إحساس بالذنب أو الخزي والعار.. الشريك المناسب هو اللي تحس معاه بالأمان وإنك متطمن لغيابه زي حضوره، واللي مش بيخليك تسأل نفسك كتير هو أنا في المكان الصح ولَّا أنا محتاج أهرب وأخرج من العلاقة دي فورًا.. والشريك المناسب مش بنقابله كل يوم، بس وجوده بيفرق وبيسيب علامة جواك بتخليك تحس إنه الأنسب لمجرد إن بالك مرتاح ومتطمن.

ما تأجلش استمتاعك لما تخلّص مسؤولياتك، لحظات الاستمتاع هي الوقود اللي بيخليك تكمّل وبتهوّن عليك الحِمّل.

لحظات الصدق مع النفس هي اللي بتعمّق علاقتك بنفسك؛ اِستغل كل لحظة بتقرّبك لحقيقتك.

جايز إنت مش كتوم بس الدواير اللي حواليك مش شبهك ولا بتعرف تعبّر عن نفسك معاهم.

من حقك تنتظر الأنسب ليك من غير ما تحس بالذنب إنك بتتبطّر أو بتتعالى، مش كل حاجة عاجبة غيرك مناسبة ليك.

لو بتحب تسعد اللي حواليك ما تنساش تسعد نفسك وتعمل لها اللي بتحبه.

مش هيضرّك ولا يقلل منك إنك تساعد غيرك ينجح، الحياة تتسع للجميع.

وصولك لهدفك مبني على تكرار المحاولة، ما فيش حاجة بتيجي من أول مرة ولا حاجة غالية من غير تمن.

لما بتتعلم الامتنان وتمارسه في يومك بتعرف تلمح الجمال في كل حاجة وتستمتع بيها.

اللحظة اللي انت فيها ما لهاش إعادة، اِستمتع بالموجود وافتكر إن اللحظة الصعبة مؤقتة وهتعدي.

استمتاعك بصُحبة نفسك هو اللي بيحميك من أي علاقة مؤذية، وبيسهّل عليك فك التعلق المرضي.