اقتباسات مات هيغ

‫عشرة أشياء لا تجلب السعادة

‫1 - رغبتك في التحوّل إلى شخص لا يشبهك.

‫2 - تمنّي محو الماضي.

‫3 - جرحك لمن لم يتسببوا في جرحك.

‫4 - محاولتك صرف ذهنك عن ألمك بأفعال تسبب المزيد من الألم.

‫5 - عجزك عن مسامحة نفسك.

‫6 - انتظارك فهم الآخرين لك، أولئك الذين لا يفهمون أنفسهم.

‫7 - تخيّلك السعادة على أنها مكان تصل إليه بعد إنجازك كل مهامك.

‫8 - محاولتك السيطرة على الأشياء في كونٍ يتصف بالعشوائيّة.

‫9 - هربك من الذكريات المؤلمة ورفضك عيش حاضر قانع.

‫10 - إيمانك بوجوب شعورك بالسعادة.

والصحة النفسية ليست أمرًا نستطيع شرحه والانتهاء منه، بل أمرًا يجب علينا الاعتناء به دائمًا، كحديقة تحتاج إلى الرعاية طوال فترة حياتنا.

نحن ننمو في الأوقات العصيبة. النمو هو التغيير. وفي أوقات الرخاء، تزول دوافع التغيير. أكثر اللحظات ألمًا في حياتنا تؤدّي إلى اتساعنا. وحين يزول الألم، يبقى فراغ. فراغ نستطيع أن نملأه بالحياة ذاتها.

السعادة هي مصادفة تقبّل الذات. هي النسيم الدافئ الذي تشعر به حين تفتح الباب لترحّب بذاتك الحقيقيّة.

لا كلمة جميلة. ستحميك وتحافظ على صحة عقلك. في عصر مكتظ، لا تعني نعم. نعم للحصول على المساحة التي تحتاج إليها لتعيش.

الحياة ليست

‫ سلّمًا تتسلّقه

‫ أحجيةً تحلّها

‫ مفتاحًا تعثر عليه

‫ وجهةً تصل إليها

‫ مشكلةً تحلّها

‫أساس

‫ الآخرون مهمون. ولكن لا معنى لتحوّلك إلى شخص آخر لتعثر على أصدقاء. لتعثر على أشخاص يحبونك، عليك أولًا أن تكون أنت.

الزمن يكشف كذب الاكتئاب. الزمن أثبت لي أن الأشياء التي تخيّلها لي الاكتئاب كانت مغالطات لا نبوءات.

الاكتئاب يكذب. ورغم أن كل المشاعر المصاحبة له حقيقية، فإن الأفكار التي تبعتها كانت زائفة.

‫ لتتجاوز مشكلة ما، عليك النظر إليها. لا يُمكنك تسلّق جبل إن كنت تتظاهر بعدم وجوده.

العزاء والسلوى. نوع جذري. دعم متين. صخرة نتمسّك بها.

‫ وهو ما نملكه في أنفسنا. وقد نحتاج أحيانًا إلى المساعدة لنراه.

❞ لا يجب عليك أن ترهق نفسك في محاولة العثور على قيمتك. أنت لست هاتف آيفون ينتظر التحديث. ❝

❞ قيمتك موجودة. جوهريّة، داخليّة. تتمثل في أن «تكون» لا في أن «تفعل». ❝

❞ لا يجب عليك أن تعرف المستقبل لتتفاءل. عليك فقط تقبّل فكرة إمكانية حدوثه. وتقبّلك حقيقة أن عدم معرفتنا المستقبل هي المفتاح، وأن هنالك نسخًا أكثر إشراقًا وعدلًا من العالم في المستقبل. المستقبل مفتوح. ❝

❞ لا، لن أعتذر عن كوني أنا. ❝

❞ لا، لا أريد قراءة منشورك.

⁠‫لا، لا أريد الاستمرار بالمشاهدة. ❝

❞ لا فائدة من قضاء حياة كاملة في محاولة استعادة حب لم تشعر به حين احتجت إليه. عليك -أحيانًا- التخلّي عن قصة قديمة لتبدأ قصتك. هب ذاتك بعض الحب. ❝

❞ ارغب في ما تملك ❝

❞ الزمن يكشف كذب الاكتئاب. الزمن أثبت لي أن الأشياء التي تخيّلها لي الاكتئاب كانت مغالطات لا نبوءات. ❝

❞ عند شعورك بالسوء، عليك تذكّر أن الأفكار الناتجة عن هذه المشاعر ليست حقائق موضوعيّة. ❝