اقتباسات جيمس كلير

❞ وفي النهاية، إن عاداتك تهم لأنها تساعدك على أن تصير ذلك الشخص الذي تتمنّى أن تكونه. فهي القناة التي ستبني عن طريقها أعمق معتقداتك بشأن نفسك. فأنت تصير تجسيدًا لعاداتك حرفيًّا. ❝

❞ إن لديك القوة اللازمة لتغيير معتقداتك بشأن ذاتك. فهويتك ليست محفورة في الصخر، ولديك الخيار في كل لحظة. ويمكنك أن تختار الهوية التي تريد تعزيزها اليوم وذلك عن طريق العادات التي تختارها اليوم. ❝

❞ فالتركيز يجب أن يكون دائمًا على أن تصير ذلك النوع من الأشخاص بالتحديد، وليس الحصول على نتيجة بعينها. ❝

❞ لا بأس في هذا. ابدأ من النتيجة وارجع منها إلى نوعية الشخص الذي يستطيع تحقيق هذه النتيجة. اسأل نفسك: «من هو الشخص الذي يستطيع الحصول على النتيجة التي أنشدها؟». من هو الشخص الذي يستطيع فقدان أربعين رطلًا من وزنه؟ من هو الشخص الذي يستطيع تعلّم لغة جديدة؟ من هو الشخص الذي يستطيع إدارة شركة ناشئة ناجحة؟ ❝

❞ أولًا، حدّد من تريد أن تكون. وينطبق هذا على أي مستوى؛ سواء كفرد أو كفريق أو كمجتمع أو كدولة. ما الذي تريد أن تُمَثِّله؟ ما هي مبادئك وقيمك؟ مالذي ترغب في أن تصير عليه؟ ❝

❞ إنها عملية بسيطة من خطوتين:

‫1. حدّد نوعية الشخص الذي تريد أن تكونه.

‫2. أثبت هذا لنفسك عبر المكاسب البسيطة. ❝

❞ إن الهويات الجديدة تتطلّب أدلة جديدة. وإذا واصلت الإدلاء بالأصوات نفسها التي أدليت بها من قبل، فستحصل على النتائج نفسها التي حصلت عليها من قبل. وإذا لم يتغيّر شيء الآن، فلن يتغيّر شيء مستقبلًا. ❝

❞ فلا يهم أن تكون هناك بضعة أصوات في صالح سلوك سيئ أو عادة غير منتجة. فهدفك ببساطة هو أن تفوز بالغالبية طوال الوقت. ❝

❞ إن كل عادة لا تجلب لك نتائج وحسب، وإنما تعلّمك أيضًا شيئًا أكثر أهمية: أن تثق بنفسك. فأنت تبدأ في الإيمان بأن في مقدورك حقًّا أن تنجز هذه الأشياء. وحين تتراكم الأصوات وتبدأ الأدلة في التغيّر، تبدأ القصة التي تحكيها لنفسك في التغيّر بالمثل. ❝

❞ • فكل مرة تكتب فيها صفحة، تكون كاتبًا.

⁠‫• وكل مرة تتدرّب فيها على الكمان، تكون موسيقيًّا.

⁠‫• وكل مرة تتدرّب فيها، تكون رياضيًّا. ❝

❞ يمكنك أن ترى أن العادات هي الطريق نحو تغيير هويتك. وأكثر الطرق عمليةً لتغيير الشخص الذي أنت عليه هو تغيير ما تفعله. ❝

❞ إن كل فعل تقدم عليه هو عبارة عن عملية تصويت على الشخص الذي تتمنّى أن تكونه. ❝

❞ لن يغير فعل واحد من معتقداتك، لكن مع تراكم الأصوات، تتراكم الأدلة بالمثل على هويتك الجديدة. ❝

❞ تدريجية. فالفرد منا لا يتغيّر بضربة من عصا سحرية واتخاذ قرار بأن يصير شخصًا جديدًا بالكامل. بل يتغير المرء شيئًا فشيئًا، يومًا تلو الآخر، عادة بعد عادة. فنحن نمر بعملية تطوّر مصغّرة للذات على الدوام. ❝

❞ وبهذه الطريقة، فإن عملية بناء العادات تكون في الحقيقة عملية لبناء الذات. ❝

❞ لكن من غير المرجح أن تعتبر نفسك لاعب كرة قدم لأنك ركلت الكرة مرة وحيدة، أو تعتبر نفسك فنانًا لأنك رسمت صورة على عجالة مرة واحدة. لكن بينما تكرّر هذه الأفعال تتراكم الأدلة لديك وتبدأ صورتك الذاتية في التغيّر. ❝

❞ وكلما زاد عدد الأدلة على صحة أحد المعتقدات، زادت قوة إيمانك به. ❝

❞ فإذا ذهبت إلى الكنيسة كل يوم أحد لمدة عشرين عامًا، سيكون لديك دليل على أنك شخص متديّن. وإذا ذاكرت علم الأحياء لمدة ساعة واحدة كل ليلة، فلديك دليل على أنك شخص مجتهد. وإذا ذهبت إلى صالة التدريبات البدنية حتى في أثناء هطول الثلج، فلديك دليل على أنك ملتزم بتحسين لياقتك البدنية. وكلما زاد عدد الأدلة على صحة أحد المعتقدات، زادت قوة إيمانك به. ❝

❞ وكلما كررت سلوكًا، زاد تعزيزك للهوية المرتبطة بذلك السلوك. وفي الواقع، إن كلمة هوية بالإنجليزية، identity، مشتقّة من كلمتين لاتينيتين هما essentitas، ومعناها «كينونة»، وidentidem ومعناها «متكرّرة». فهويتك تعني حرفيًّا «الكينونة المتكررة». ❝

❞ فالتقدّم يتطلب منك إعادة التعلم. وكي تكون أفضل نسخة من نفسك عليك أن تواصل تنقيح معتقداتك، وأن تُحَدِّث هويتك وتوسّعها. ❝