اقتباسات من كتاب الرشاقة النفسية

الطيبون لا يؤذون أحد لكنهم يؤذون أنفسهم كثيرًا وهم لا يشعرون

‫ لا تؤذي نفسك

‫ دمت خفيفًا رشيقًا تتمتع بلياقتك النفسية ومحافظًا على تناول" فيتاميناتك النفسية"

الندوب التي يتركها أي جرح أو أي صدمة هي بمثابة خريطة الكنز للحزن الذي دفنته في قلبك حتى تتذكره لاحقًا عندما تتعافى ويسطع نجمك مرة أخرى وتتذكر أنه كان بداية التغيير الذي جعل منك شخصًا قويًا مدركًا واعيًا.

أنت لا تحتاج أن تتحمل مسؤولية اختيارات والديك الخاطئة وليس لك ذنب في شجارهما الدائم واعلم أنك ستورط نفسك في فخ ومتاهات من المشاعر المتضاربة إذا نصبت نفسك حكمًا على أي منهما.

التعلق بشخص ما أو بفكرة ما يجعلك أسيرًا وعبدًا تدور في فلك التركيز على الحصول عليها غير مبالٍ بما حولك من النعم.

لا تحتاج أن يغيرك الآخرون لأجلهم ولا أن تتبع فكرهم المختلف المتناقض فيسقطون عليك قاذوراتهم النفسية ويحرمون عليك ما يحللونه لأنفسهم.

لا تكن فريسة لألاعيب الآخرين النفسية ..وكن منتبهًا لحقن الوهم التي تُحقن بها فتكذب حدسك وتصدق كذبهم.

كثرة تأنيب النفس وجلدها ولومها وسجنها يسحب منك ثقتك بها ويجعلك ثقيلًا ويجعل أيامك أثقل ويجعلك كرة خفيفة يتبارى الآخرون في شوطها شمالًا ويمينًا واللعب بها.. فهم يعرفون تمامًا أنهم مهما فعلوا بك فإنك لن تلوم إلا ذاتك لأنك دائمًا وأبدًا المخطئ الذي يستحق الأذى.

أنت لا تحتاج إلى التسامح مع من آذاك.

‫ لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها.

تذكر أن تحملك لأجل الآخرين إذا أودى بك إلى ارتكاب أخطاء فهؤلاء ممن ضحيت لأجلهم سيكونون أول من يلومك ويشجب فعلتك.

أفضل وسيلة للانتقام ممن أذوك أن تمضي في طريقك.. تلقي نظرة خلفية سريعة تحليلية على ما حدث وتشكر حدوث هذا الأذى في حياتك لأنه شحذ وحفز قدراتك وغير منك.

تخلى عن التضحية المتناهية لأجل آخرين لم يقدروا استجابتك واستسلامك لإرضائهم

تخلى عن الصبر الزائد فهو يزيد من حرق دمك وأعصابك.

‫ وتفكر قليلًا - ليس من الضرورة تجربة ماء البحر ثلاثين مرة للتأكد من أنه بالفعل مالح ولا يصلح للشرب …

لا تستهلك صبرك وتعتقد أنه منجم لا ينفد.

لن تيقظ الموتى ممن آذوك لتأخذ حقك منهم.

‫ هم ذهبوا نائمون في سبات عميق وتركوك مع إرثك النفسي وحيدًا.

‫ ولن يفيد العتاب والملامة والحوار مع روح ذهبت وتركتك تحاور نفسك تسأل وترد عليها فلا تسمع سوى صدى ألمك ومعاناتك وتساؤلاتك.

يريدك الآخرون على أمزجتهم.

‫ فيشكلونك كالصلصال ويشوهون نفسيتك كيفما يرون ولا يريدونك نفسك أبدًا.

‫ وأنت ما بين إرضائهم ومحاولاتك لتكون على ما يريدونك عليه تتوه عن نفسك.

‫ تقترب من اقتراحاتهم وتبتعد عن نفسك

الماضي غرف مغلقة على حرائق بالية فدع الماضي وشأنه قبل أن يصيبك وجع لا شفاء منه ولا تعافٍ.

أنت عالق لأنك تحاول فهم وإصلاح التجربة السابقة في حياتك والتخلص من المشاعر التي لم تتخلص منها أبدًا فأنت على علاقة بجرح قديم في طفولتك.

الخوف من الفقد هو حمل نفسي ثقيل لا بد أن تستبدله بشعور الاكتفاء الذاتي وتعالجه أما بمساعدة نفسك أو مساعدة متخصص.

يقول جون بولبي عن الارتباط العاطفي والتعلق "إنه نزعة فردية داخلية لدى كل إنسان تجعله يميل لإقامة علاقة عاطفية حميمة مع الأشخاص الأكثر أهمية في حياته، تبدأ منذ لحظة الولادة وتستمر مدى الحياة".

يا عزيزي.. الأقربون طعناتهم أخطر لأنها تأتي من مسافات قصيرة وجل الأذى لا يأتي إلا من الأقرباء. و ربما لا يضرك غريب يجهلك بقدر ما يوجعك قريب يعرفك.