اقتباسات من كتاب خانة اليك - حكايات من العيادة النفسية

وأي جاني تمادى في الأذى فيه ضحية سمحت له يتمادى ويؤذي أكتر

الحدود الواضحة هي الحماية الوحيدة لكل أشكال العلاقات، وهي الوسيلة الوحيدة للتخفيف من عبء الضغط المجتمعي من كل المحيطين.

الناس مش بتحبك عشان إنت الأفضل، الناس بتحبك عشان إنت الأقرب لنفسك وليهم، عشان إنت الأصدق

الناس بتشوف فينا اللي احنا شايفينه في نفسنا، وبتقبلنا على قدر تقبلنا لنفسنا، الناس مش بتحبك عشان إنت الأفضل، الناس بتحبك عشان إنت الأقرب لنفسك وليهم، عشان إنت الأصدق، الدنيا فيها نسخ كتير، بس الأشخاص المتفردة الأصلية قليلة، صحيح الناس بتقرب للي بيلمع، بس المشاعر الحقيقية بتكون للأصدق والأحب.

كل البشر بتغلط على اختلاف معتقداتنا، الفرق الوحيد اللي بيميزنا عن بعض هو الوعي، درجة وعيك بالخطأ وتبعاته وعندك قرار للخروج منه ولا لأ..

واوعى تقنع نفسك إنك لو بدأت طريق التنازلات هتعرف تفرمل أو ترجع وقت ما تحب، اللي حركك من جواك وخلاك تعمل حاجة إنت مش عايزها ومش راضي عنها سهل جدًّا يكمل معاك وينزل بيك أكتر وأكتر، وتفوق تلاقي نفسك في مكان عمرك ما تخيَّلت تكون فيه.

واوعى تقنع نفسك إنك لو بدأت طريق التنازلات هتعرف تفرمل أو ترجع وقت ما تحب، اللي حركك من جواك وخلاك تعمل حاجة إنت مش عايزها ومش راضي عنها سهل جدًّا يكمل معاك وينزل بيك أكتر وأكتر، وتفوق تلاقي نفسك في مكان عمرك ما تخيَّلت تكون فيه.

وفكرة العطاء والإيثار اللي بنتربى عليها بتشتتنا لأنهم فهمونا غلط إنه فرض علينا ندِّي عشان نتبسط، وإني لما أستمتع لوحدي أبقى أناني، ولو أكلت لوحدي أزور.

‫ لحد ما كبرنا واحنا فاهمين الأنانية غلط، فاهمين إن أي حب للذات أو عطاء لينا هو صورة مشوهة للحب، وإنه حب مرضي، وبقيت مستكتر على نفسي إني أفرح أو أتبسط أو حتى أختار حاجة تسعدها

وفكرة العطاء والإيثار اللي بنتربى عليها بتشتتنا لأنهم فهمونا غلط إنه فرض علينا ندِّي عشان نتبسط، وإني لما أستمتع لوحدي أبقى أناني، ولو أكلت لوحدي أزور.

‫ لحد ما كبرنا واحنا فاهمين الأنانية غلط، فاهمين إن أي حب للذات أو عطاء لينا هو صورة مشوهة للحب، وإنه حب مرضي، وبقيت مستكتر على نفسي إني أفرح أو أتبسط أو حتى أختار حاجة تسعدها

التغيير والتعديل أمور صحية، بس ما ينفعش يكون تمنها أذى، والعلاقة الصحية بتتبني على تلبية الاحتياجات مش تكملة النواقص.

الحقيقة إن من جمال العلاقة إنه يكون فيها رصيد متبادل للطرفين، رصيد يخلينا نبذل عشان بعض، ونساعد بعض، ونكون سوا في الشدائد، ونقدم الدعم للي محتاجه، ودا المكسب الأكبر لأي علاقة صحية؛ رصيد الجدعنة المتبادل

الحقيقة إن من جمال العلاقة إنه يكون فيها رصيد متبادل للطرفين، رصيد يخلينا نبذل عشان بعض، ونساعد بعض، ونكون سوا في الشدائد، ونقدم الدعم للي محتاجه، ودا المكسب الأكبر لأي علاقة صحية؛ رصيد الجدعنة المتبادل

حاولت والله أنزل ألعب رياضة ما حبتهاش خالص، ومفيش حد بيشجعني.. نفسي أعمل عملية تجميل لمناخيري عشان أصغرها شوية وأشد بطني.

حاولت والله أنزل ألعب رياضة ما حبتهاش خالص، ومفيش حد بيشجعني.. نفسي أعمل عملية تجميل لمناخيري عشان أصغرها شوية وأشد بطني.

حاولت والله أنزل ألعب رياضة ما حبتهاش خالص، ومفيش حد بيشجعني.. نفسي أعمل عملية تجميل لمناخيري عشان أصغرها شوية وأشد بطني.

هي الناس فوق التلاتين علاقتهم بتبقى ناضجة، أنا بحس كده

أهم من لومي لنفسي هو اعترافي بالغلط، ضميري الصاحي هو حماية ليَّا من إهانة نفسي بالأخطاء، مش جلاد عايش معايا يحاكمني ويصعَّب عليَّا دنيتي! أنا بعترف بأخطائي عشان أتولى المسؤولية مش عشان أجلد نفسي عليها كل يوم!

‫ مهما كانت أخطائك خليك رحيم بنفسك عشان تقدر تغيرها، وافتكر إن أي خطأ بتبالغ في لوم نفسك عليه بيزيد ويتفاقم، ومش بيقل غير لما تتعلم تقبل وتواجه نفسك برحمة وود.

الشريك المناسب هو اللي بحس معاه إني شبعان، ممتلئ ومكتفي، قادر أشوف نفسي في ضعفي معاه، قادر أبان قدامه بكل تفاصيلي من غير خجل ولا إحساس بالذنب أو الخزي والعار.. الشريك المناسب هو اللي تحس معاه بالأمان وإنك متطمن لغيابه زي حضوره، واللي مش بيخليك تسأل نفسك كتير هو أنا في المكان الصح ولَّا أنا محتاج أهرب وأخرج من العلاقة دي فورًا.. والشريك المناسب مش بنقابله كل يوم، بس وجوده بيفرق وبيسيب علامة جواك بتخليك تحس إنه الأنسب لمجرد إن بالك مرتاح ومتطمن.

الحقيقة إن وجودك وقيمتك مالهومش علاقة بحجم العطاء اللي بتقدمه، إنت موجود وقيم قبل عطائك وقبل ما تعمل أو تقدم أي حاجة، والأنانية مش هي حب الذات، الأنانية هي الحب المشوَّه للذات

محتاج تفتح عينيك وتبص برة الشاشة، تسمع وتحس بالطبيعة وتبص للسما، تشغل حواسك عشان تتعلم تستمتع وتعيش في تناغم مع الطبيعة، تاخد فرصة تتواصل مع اللي حواليك تحكوا القصص البسيطة وتتشاركوا الأحداث المهمة.