اقتباسات من كتاب كيف أتخلص من التوتر

الجسد والعقل مرتبطان جداً بتأسيس أنفسنا مادياً، وتهدئة أجسادنا، وهذا يساعدنا في الوصول إلى حالة من الهدوء في عقلنا. أن نعيش مشغولين تماماً بأجسادنا هي المرساة التي تربطنا باللحظة الحالية في كل نشاطاتنا. يسمح هذا لنا بالاهتمام والإصغاء إلى أنفسنا عبر أجسادنا، بينما نستجيب للاحتياجات المتعددة لحياتنا.

كيف احمله ؟ او اقراءه؟

التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً. هو وسيلة تساعد في تذكيرنا بالتوقف واحترام حاجتنا إلى أن نكون أكثر هدوءاً، أن تكون استجابتك للحياة مدروسة أكثر بدلاً من التعامل باستمرار مع الأحداث بأسلوب متسرع.

يكتسب البشر صفة محددة بالفعل المستمر للأمر بطريقة محددة. أنت تصبح عادلاً عند تنفيذك أفعالاً عادلة، وعنيفاً عند عملك أفعالاً عنيفة، وشجاعاً عند اتخاذك أفعالاً شجاعة.

أرسطو

أحياناً أن تكون مشغولاً بلا هوادة بنشاطات مختلفة هو تكتيك هرب، طريقة لجعلنا نشعر أننا متصلين عندما يمكن لذلك، في الحقيقة، أن يبعدنا عن الحصول فعلياً على الأفضل في الحياة ويضغط علينا في هذه العملية

إحدى أفضل النصائح التي تلقيتها على الإطلاق كانت من مدرب خيول. أخبرني أن أتمهل كي أغدو أسرع. أظن أن ذلك ينطبق على كل شيء في الحياة. نحن نعيش كأنه ليس هناك ساعات كافية في اليوم لكن إذا فعلنا كل شيء بهدوء وحذر، فسننجز الأشياء على نحو أسرع وبتوتر أقل بكثير.

يؤمن التركيز وسيلة رائعة لتطوير قبولنا الذاتي أكثر، الأمر الذي يساعدنا في بناء التعاطف مع الآخرين.

‫د. ليزا فايرستون، طبيبة نفسية

انا اثق بنفسي باخلاقي و بأسلوبي فما دمت امشي مستقيم لايهمني اذا ظهر ظلي للناس مائلا فالكل يرى الناس بعين طبعه ❤️😍@سنيورا

.. اغ٦ثهص

أي حياة سيئة هذه إن كانت مليئة بالقلق، لا نملك فيها وقتاً للتوقف والتمعن في الأشياء.

ابق َ هادِئً .... واستمر

الرحمة، والتسامح، والغفران، والإحساس بالانضباط الذاتي، هي الصفات التي تساعدنا في قيادة حياتنا اليومية بعقل هادئ. دالاي لاما

الحياة الحقيقية تعاش عندما تحدث التغييرات الصغيرة جداً. ليو تولستوي

كُل الورود جميلة بأي اسم اناديكِ 🌸💜.

أ

text

ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

مرحبا

مساء النور

ما يحدث في جسدك ودماغك عندما تصبح غارقاً في توتر الحياة الرتيبة ودورة القلق قد يكون الضغط مختلفاً عما كان عليه قبل 70 عاماً، لم يعد إزعاجنا نابعاً من الخوف من غزو عدوٍّ ما، وإنما من شيء غير ملحوظ وإدراكه