اقتباسات من كتاب الشعور خلف الشعور: عرف ما تشعر به حقاً افهمه استجب بحكمة

❞ اسأل نفسك: ما الأسوأ الذي يمكن أن يحدث؟ ثم: ما احتمال حدوثه فعلاً؟ ثم: إن حدث، هل أستطيع التعامل معه؟ هذه الأسئلة الثلاثة تُعيد الخوف إلى حجمه الحقيقي. ❝

❞ الشجاعة لا تعني غياب الخوف. تعني سماع الخوف ثم اتخاذ قرار واعٍ رغمه. ❝

❞ ما الذي تحاول حمايتي منه؟ ❝

❞ الخوف أن الخوف يتضخّم كلما فكّرت فيه، والحدس يبقى ثابتاً هادئاً مهما أعدتَ التفكير. ❝

❞ أخطر ما في الخوف ليس الشعور نفسه، بل القرارات التي يتخذها نيابةً عنك حين لا تنتبه. ❝

❞ المشكلة أننا لم نتعلّم الفرق بين الخوف الذي يُرشد والخوف الذي يُقيّد. ❝

❞ ماذا تحاول أن تقول لي؟ ❝

❞ ما الذي سبق الغضب؟ ما الذي شعرتُ به قبل أن أنفجر؟ الجرح؟ الخوف؟ الإهانة؟ الإرهاق؟ تسمية الشعور الحقيقي تبدأ في تفريغ الشحنة. ❝

❞ والغضب المكبوت لا يختفي، يتحوّل إلى استياء، ثم إلى مرارة، ثم إلى طريقة رؤية للعالم لا تمنحك راحةً ولا تُوصلك إلى حلّ. ❝

❞ إليك الحقيقة عن المشاعر غير الخاضعة للفحص: لا تتلاشى من تلقاء نفسها. تتحوّل. ❝

❞ لا تستطيع حلّ ما لا تستطيع تسميته. ❝

❞ مرةً من الشعور نفسه. ومرةً من تحديد هويّته بشكل خاطئ واختيار الاستجابة الخاطئة. ❝

❞ القدرة على فهم المشاعر والتعامل معها ليست مهارة ناعمة. هي المهارة. تلك التي تحدّد جودة حياتك أكثر من أي شيء آخر تقريباً. ❝

❞ المشاعر هي أساس العقل. بدون مشاعرك، تفكيرك لا أرضية له. ❝

❞ أنت كائن عاطفي يفكّر أحياناً بعقلانية. ❝

❞ حين نسمّي الشعور بالاسم الخاطئ، نختار الاستجابة الخاطئة. ثم نتساءل لماذا لا يتحسّن شيء. ❝