اقتباسات من كتاب الشعور خلف الشعور: عرف ما تشعر به حقاً افهمه استجب بحكمة

❞ الشماتة في الغالب ليست فرحاً بالشر، هي ارتياح من ضغط المقارنة. فهم هذا لا يجعلها مقبولة. لكنّه يج ❝

❞ الحسد الذي يُنكَر لا يختفي. يتحوّل.

⁠‫يتحوّل إلى نقد دائم للآخرين، لأن تصغير من نحسدهم يُشعرنا بأننا أقل بُعداً عنهم. ❝

❞ يكشف الرغبة. يشير دائماً إلى شيء تريده ولم تعترف بأنك تريده. ❝

❞ المقارنة

⁠‫حين ننظر إلى الجانب بدلاً من الأم ❝

❞ المرة القادمة التي يهمس فيها ذلك الصوت «أنت لستَ كافياً»، توقّف. وقل له:

⁠‫ربما. لكنّني أحاول. وهذا يكفي. ❝

❞ عيب» على الفعل، هذا تعليم.

⁠‫«عيب» على الشخص، هذا جرح. ❝

❞ الكشف المُختار يُحرّر. الكشف المفروض يُهين. ❝

❞ متلازمة المحتال»، ذلك الشعور الذي يُعاني منه أناس ناجحون جداً بأنهم «محتالون» وأن نجاحهم مصادفة، هي في جوهرها خجل يرتدي ثوب التواضع. ❝

❞ ما الذي كنتُ أحبّه في ما فُقد؟

⁠‫الإجابة ستُذكّرك بشيء جميل كان حقيقياً. ❝

❞ الإنسان الذي «لا يعرف لماذا يشعر بالحزن» أحياناً يحمل عشرات الخسائر الصغيرة غير المعالَجة. ❝

❞ خاصةً عند المرأة، يتحوّل الغضب إلى حزن لأن الحزن أكثر قبولاً اجتماعياً. ❝

❞ الحزن الذي لا يُعاش لا يختفي. ❝

❞ اسأل نفسك: ما الأسوأ الذي يمكن أن يحدث؟ ثم: ما احتمال حدوثه فعلاً؟ ثم: إن حدث، هل أستطيع التعامل معه؟ هذه الأسئلة الثلاثة تُعيد الخوف إلى حجمه الحقيقي. ❝

❞ الشجاعة لا تعني غياب الخوف. تعني سماع الخوف ثم اتخاذ قرار واعٍ رغمه. ❝

❞ ما الذي تحاول حمايتي منه؟ ❝

❞ الخوف أن الخوف يتضخّم كلما فكّرت فيه، والحدس يبقى ثابتاً هادئاً مهما أعدتَ التفكير. ❝

❞ أخطر ما في الخوف ليس الشعور نفسه، بل القرارات التي يتخذها نيابةً عنك حين لا تنتبه. ❝

❞ المشكلة أننا لم نتعلّم الفرق بين الخوف الذي يُرشد والخوف الذي يُقيّد. ❝

❞ ماذا تحاول أن تقول لي؟ ❝

❞ ما الذي سبق الغضب؟ ما الذي شعرتُ به قبل أن أنفجر؟ الجرح؟ الخوف؟ الإهانة؟ الإرهاق؟ تسمية الشعور الحقيقي تبدأ في تفريغ الشحنة. ❝