اقتباسات من كتاب الشعور خلف الشعور: عرف ما تشعر به حقاً افهمه استجب بحكمة

❞ احتفل بالأشياء الصغيرة

⁠‫لا تنتظر الإنجازات الكبيرة لتحتفل. اللحظات الصغيرة المُلاحَظة تتراكم إلى حياة غنية. ❝

❞ الامتنان الذي يُفيد ليس الامتنان الآلي. هو الامتنان المُفصَّل. أن تتوقف وتسأل: ما الذي أملكه الآن لم أكن أملكه قبل سنوات؟ من الذي أثرى حياتي وربما لم أخبره؟ ما اللحظة في هذا اليوم استحقت أن تُعاش؟ ❝

❞ الحضور: الفرح يعيش في اللحظة الحالية. الدماغ الذي يتجوّل يكون أقل سعادةً من الدماغ الحاضر. ❝

❞ السعادة العميقة، ما يُسمّيه أرسطو «إيداميونيا»، الازدهار الإنساني. الشعور بأن حياتك تسير في الاتجاه الصحيح. بأنك تستخدم ما فيك لشيء يستحق. ❝

❞ الامتلاء: ذلك الشعور بأن الحياة في هذه اللحظة كافية. لا تنقصها شيئاً. شعور نادر لكنّه موجود، وكثيراً ما يأتي في أبسط اللحظات لا في أكثرها إنجازاً. ❝

❞ البهجة لا تحتاج سبباً كبيراً. ❝

❞ السلام الداخلي: الفرح الأهدأ وربما الأعمق. حين تجلس مع نفسك ولا تحتاج إلى شيء آخر في تلك اللحظة. ❝

❞ الحبّ فعل. قبل أن يكون شعور. ❝

❞ هل يمكنك أن تصنع ذلك الشعور لنفسك بدلاً من أن تبحث عمّن يصنعه لك؟ ❝

❞ الحاجة تُراقب وتُحاسب وتخشى. الحبّ يثق ويُعطي ويطمئن. ❝

❞ ⁠‫»  الحاجة تقول: «أحتاجك لأشعر بأنني كامل».

⁠‫»  الحبّ يقول: «أنا كامل وأختار أن أكون معك». ❝

❞ الحبّ يُعطي من الامتلاء. الحاجة تطلب من الفراغ. ❝

❞ الحبّ يُحرّر. الحاجة تُقيّد. ❝

❞ الشعور يأتي بعد الحركة لا قبلها. ❝

❞ ما تسمّيه فراغاً قد يكون بداية تحوّل. أحياناً الفراغ يأتي قبل تغيير كبير. ❝

❞ ما تسمّيه فراغاً قد يكون راحةً تستحقها. ليس كل هدوء داخلي فراغاً مقلقاً ❝

❞ الملل بوّابة الإبداع. والعالم الذي حوّل كل لحظة إلى محتوى شاشات أغلق تلك البوّابة بالنسبة لكثيرين. ❝

❞ اسأل: ماذا أملك اليوم كنتُ يوماً ما أتمنى أن أملكه؟ هذا السؤال يُعيد العقل من المقارنة إلى الحضور. ❝

❞ المقارنة العادلة الوحيدة هي مقارنة نفسك بنفسك، من كنتَ أمس ومن أنت اليوم. ❝

❞ أحد ينشر صورة يومه الصعب، ينشر صورة لحظته الأجمل. ونحن نقارن يومنا الكامل بلحظتهم المُصطفاة. ❝