اقتباسات من كتاب ترويض الغضب : فهم الإنفعالات قبل أن تدمرنا

‫ اضبط غضبك.. قبل أن تضطر أن تستمر بالاعتذار لسنواتٍ من الصمت، حين يتحوَّل الغضب إلى جُرحٍ لا شفاء منه.

❞ أن احتواء نفسي مسؤولية لا يؤخذ بها أحدٌ عني، وأن الشفاء يبدأ حين أتوقَّف عن انتظار مَنْ كان يجب أن يحتوي جُرحي، وأبدأ في احتواء نفسي. ❝

❞ حين نفهم غضبنا، لا يعود عدوًا، بل مرشِدًا للشفاء ❝

❞ إن الغضب جزءٌ من إنسانيتنا، لكن الترويض الواعي له يحرِّرنا من قيوده بدمج الحكمة الروحية مع العلم النفسي، ويمكنك بناء علاقة جديدة مع غضبك، علاقة تقوم على الفَهم والرحمة، لا على الإنكار أو القمع. ❝

❞ إن الغضب جزءٌ من إنسانيتنا، لكن الترويض الواعي له يحرِّرنا من قيوده بدمج الحكمة الروحية مع العلم النفسي، ويمكنك بناء علاقة جديدة مع غضبك، علاقة تقوم على الفَهم والرحمة، لا على الإنكار أو القمع. ❝

إن القوة الحقيقية ليست في أن تَكسر، بل في أن تَكبح نفسك حين تستطيع ذلك، في أن تُمسِك يَدَ ابنِكَ بدلًا من أن ترفعها عليه، في أن تُعلِّمه أن الرجولةَ ليستْ غضبًا، بل رحمةً، وضبطَ نفسٍ، واحترامًا للآخرين.

هناك كلماتٌ يمكن أن تُنسى، لكن اليد التي تُخطئ لا تُمحى آثارُها من القلب، فالأب الذي لا يضبط غضبه لا يؤدِّب ابنه، بل يُعلِّمه الخوف والكسور الصامتة. وما لا يعرفه الكثيرون، أن كلَّ يدٍ تُرفع على طفلٍ، تُسقِط من صاحبها شيئًا من إنسانيته.

❞ الغضب يُشعرنا بالقوة، أمَّا الحزن، فلا، قضيت عمري بلا صوت، فجاء الغضب يرفع صوتي بينما كان الحزن يُخفِضه، الغضب يُخيف الآخرين، بينما الحزن يجعلنا مكشوفين، وأنا في وضْعٍ لا يسمح لي بأن يزيد الحزن من ضَعفي، فيستمرون في استغلالي. ❝