اقتباسات من كتاب اللياقة العاطفية: درّب عقلك على تطوير سمات اللياقة العاطفية السبع

إن مفهوم الوعي بالذات مفهوم معقد بالكامل، فكلما عرفت أكثر، أدركتَ أنك لا تعرف شي

إن مفهوم الوعي بالذات مفهوم معقد بالكامل، فكلما عرفت أكثر، أدركتَ أنك لا تعرف شي

ليس من السهل تغيير شيء في نفسك قبل أن تدرك وجوده

«نحن لا نرى الأشياء كما هي، بل نراها كما نحن».

«نحن لا نرى الأشياء كما هي، بل نراها كما نحن».

«نحن لا نرى الأشياء كما هي، بل نراها كما نحن».

«نحن لا نرى الأشياء كما هي، بل نراها كما نحن».

عندما يواجهك أحدهم بملاحظة قاسية، لا تتوقف عند سطحها، بل انطلق في عمقها، حيث تختبئ الحقائق المهمة، ولو كانت مزعجة

إذا نشأتَ مثلاً في بيئة يسودها العنف الجسدي أو العاطفي، فربما تعلمت أن تنكمش على نفسك وتصمت لتتجنب الأذى

‫ بدلاً من التفكير المستمر في مشكلة ما… اسأل نفسك: ما شعوري الحقيقي تجاه هذه المشكلة؟

في قتالٍ فعليّ، ستلجأ في الغالب إلى رفع يديك لحماية وجهك من اللكمات، وبالمثل، في المواقف العاطفية، قد تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن نفسك بالكلمات

في قتالٍ فعليّ، ستلجأ في الغالب إلى رفع يديك لحماية وجهك من اللكمات، وبالمثل، في المواقف العاطفية، قد تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن نفسك بالكلمات

في قتالٍ فعليّ، ستلجأ في الغالب إلى رفع يديك لحماية وجهك من اللكمات، وبالمثل، في المواقف العاطفية، قد تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن نفسك بالكلمات

أحبّ أن أخبر عملائي أنهم إذا أرادوا فهم سبب فعلهم سلوكاً معيناً، فعليهم التوقف عن ممارسته ومراقبة شعورهم

فالتغيير الحقيقي لا يحدث بالتجربة وحدها، بل بالتأمل فيها.

فالتغيير الحقيقي لا يحدث بالتجربة وحدها، بل بالتأمل فيها.

التغيّرات البسيطة تثمر نتائج عظيمة

عندما تدرك أنك قادر على مواجهة التحديات، فإن الخيارات الصغيرة غير الواعية التي تتخذها يومياً، ستقودك نحو أهدافك بدلاً من إبعادك بشكل سلبي عن مشاعر عدم الارتياح التي ستواجهها في رحلتك.

فمجرد إعادة صياغة أفكارك من «أنا متوتر» إلى «أنا متحمس» يمكن أن يحوّل ما يراه جسدك تهديداً إلى فرصة.

أنّ السلوك الذي تتبعه لتجنب الانزعاج والضيق غالباً ما يُسبب لك متاعب أكثر سوءاً مما كنت تحاول الهروب منه.