اقتباسات من كتاب أنت في حالة طوارئ : انقذ نفسك

‫ التمرين السادس:

‫ التأمل: العودة إلى اللحظة الحالية

‫ تأمل «اللحظة الآمنة، أو المكان الآمن»:

‫ • اجلس في مكان مريح، وخُذ نَفَسًا عميقً،. وأغمض عينيك.

‫ • تخيل نفسك في مكان تشعر فيه بالأمان (غرفة مريحة، أو شاطئ هادئ، أو غابة خضراء)، أو قد تختار مكانًا قد سافرت إليه، وشعرت فيه بأمان وراحة، وبهجة.

‫ • ركِّز على الأحاسيس التي تشعر بها في هذا المكان (الهواء، الروائح، الألوان، ولا تستغرب -

‫ التمرين السادس:

‫ التأمل: العودة إلى اللحظة الحالية

‫ تأمل «اللحظة الآمنة، أو المكان الآمن»:

‫ • اجلس في مكان مريح، وخُذ نَفَسًا عميقً،. وأغمض عينيك.

‫ • تخيل نفسك في مكان تشعر فيه بالأمان (غرفة مريحة، أو شاطئ هادئ، أو غابة خضراء)، أو قد تختار مكانًا قد سافرت إليه، وشعرت فيه بأمان وراحة، وبهجة.

‫ • ركِّز على الأحاسيس التي تشعر بها في هذا المكان (الهواء، الروائح، الألوان، ولا تستغرب -

«حين يهدمك الحزن، فإنه لا يهدمك ليكسرك، بل ليكشفك». جلال الدين الرومي

❞ «ما لا يُشفى… يُورَّث.» توماس هوبل ❝

❞ إن تأثير الصدمة مثل الحرق في الجسد؛ فالحرق قد يلتئم، ولكنَّ آثاره تبقى واضحة للشخص، وللآخرين! ❝

❞ إن تأثير الصدمة مثل الحرق في الجسد؛ فالحرق قد يلتئم، ولكنَّ آثاره تبقى واضحة للشخص، وللآخرين! ❝

❞ تصبح عبدًا لماضيك… بدلًا من أن تكون خالقًا لمستقبلك.» Dr. Joe Dispenza ❝

❞ وأعلمُ أنك تريد أن تعيش لتحيا لا لتنجو فقط! ❝