اقتباسات من كتاب أنت في حالة طوارئ : انقذ نفسك

‫ «البشر هم النوع الوحيد من الكائنات الحية الذي يحرم نفسه عمدًا من النوم دون مكسب واضح!».

‫ • وتذكر خروف العيد هو من يضحي بنفسه وأنت لست خروفًا»

«كل شيء يبدآ بخطوة».

إن لم تتعلم بحب؛ فسوف تتعلم بألم!

‫ وتذكر: قد لا نستطيع تغيير ما حدث، ولكن نستطيع رعاية أنفسنا الآن.

‫ «حين يهدمك الحزن، فإنه لا يهدمك ليكسرك، بل ليكشفك».

‫ «حين يهدمك الحزن، فإنه لا يهدمك ليكسرك، بل ليكشفك». جلال الدين الرومي

الصدمات تغيِّر الإنسان من حالٍ إلى حال، وتغيِّر في ملامحه، وحتى وزنه، وشكله، وكأنه يكبر سنين عديدة، ويفقد شغفه، وحتى شعوره بالحياة!.. وكأن كل شيء آخر غير مهم!

❞ قد لا نستطيع تغيير ما حدث، ولكن نستطيع رعاية أنفسنا الآن. ❝

❞ ما ردة الفعل الصحيحة للموقف؟

⁠‫مناسب لعلاج: رد الفعل الحادة، أو غير الواعية.

⁠‫مهم ممارسة هذا التمرين عند كل موقف، حتى نصحح آلية التفكير، والسلوك. ❝

حتى مرضتُ، وبدأت مجموعة من الأعراض الغريبة تظهر على جسدي، وهنا فهمت أن الجسد يستنجد

حتى مرضتُ، وبدأت مجموعة من الأعراض الغريبة تظهر على جسدي، وهنا فهمت أن الجسد يستنجد

حتى مرضتُ، وبدأت مجموعة من الأعراض الغريبة تظهر على جسدي، وهنا فهمت أن الجسد يستنجد

❞ الجهاز العصبي لا يثق بالراحة ولا بالهدوء حين لا يعتاد عليه. ❝

❞ وحتى على صعيد الديانات الأخرى حين بحثت وجدت أن القلق هو نقص الثقة بالله، وبمشيئته، وكذلك هو شكل من التمسك بالتحكم العالي دون الرغبة بالتسليم، ولا القبول بالإدارة العليا. ❝

وحتى على صعيد الديانات الأخرى حين بحثت وجدت أن القلق هو نقص الثقة بالله، وبمشيئته، وكذلك هو شكل من التمسك بالتحكم العالي دون الرغبة بالتسليم، ولا القبول بالإدارة العليا.

كيف أعالِج أحلام اليقظة؟

‫ أولًا- لا بد أن تعلم أن التمارين أدناه ليست بديلة لأي تشخيص طبي، وإنما هي مساعدة على تسهيل الطريق، والخطة العلاجية.

‫ التمرين الأول: الوعي.

‫ أولًا- صرح لنفسك، واعترف بأنك تعاني، وتمارس أحلام اليقظة.. الاعتراف هو أول الطريق.

‫ ثانيًا- التمرين الأول: «الكتابة الواعية»

‫ في حالة الشرود، هز جسدك، وصفق، وغيِّر مكانك «عد إلى اللحظة»

‫ ثم أجِب على الأسئلة التالية:

‫ • ماذا كنتُ أتخيل؟ ولماذا؟

‫ • ما الذي كنت أو أريد أن أهرب منه؟

‫ • ما المشاعر التي كنت أريد أن أشعر فيها وأعيشها في خيالي؟

غثيان مكرر.

‫ - انقطاع النفس المُفاجئ.

‫ - رعشة في الجسد مستمرة.

‫ - التأتأة.

‫ - الرمش بالعين بشكلٍ سريع، ومستمر.

‫ - فقدان جزء من الذكريات.

‫ - ضعف المناعة؛ وبالتالي إصابتك بأمراض مستمرة.

‫ - نبضات قلب متسارعة بشكلٍ مستمر دون سبب.

‫ - تعاني من نوبات الهلع.

‫ - تعاني من نوبات الغضب.

‫ - جفاف الفم بشكلٍ مستمر.

‫ - الشعور بالإرهاق المستمر.

‫ - قلق، وتوتر مستمر.

‫ - الخوف من المجهول.

الأكتاف المرفوعة باستمرار.

‫ - مشكلات المعدة، والهضم المستمرة.

‫ - التعرُّق المستمر على الرغم من عدم التعرض لدرجات حرارة.

‫ - دوخة مستمرة، وعدم اتزان.

‫ - مشكلات في البشرة على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد.

تشعر بأن عضلاتك مشدودة باستمرار، سواء عضلات الأكتاف، أو الرقبة، أو اليدين، أو الفك، أو عضلات الوجه، وكامل الجسد.

‫ - تهز رجليك بكثرة وقت الجلوس.

‫ - تعض على فكك بقوة أغلب الوقت، وكذلك خلال النوم.

‫ - تغلق يديك بقوة بأظافرك دون وعي، وتجد علامات أظافرك على راحة اليدين، وقد تتسبب في جروح لنفسك.

‫ - الحواجب المعقودة باستمرار.

‫ - الكدمات التي تظهر على جسدك بشكلٍ متكرر دون أسباب.

‫ - النوم المتقطِّع.

‫ - الأرق المستمر.

‫ - تنفس سريع، أو قليل جدًا.

‫ - الأكتاف المرفوعة باستمرار.

‫ - مشكلات المعدة، والهضم المستمرة.

‫ - التعرُّق المستمر على الرغم من عدم التعرض لدرجات حرارة.

‫ - دوخة مستمرة، وعدم اتزان.

‫ - مشكلات في البشرة على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد.