اقتباسات محمد عيد مناع

يقول د. مارتن سليجمان (مؤسس علم النفس الإيجابي):

‫ «اليوم الجيد هو الذي تنهيه وأنت ممتن،

‫ لا الذي أنجزت فيه كل شيء».

دراسة (2020) Oxford: التعاطف الذاتيّ النشط

‫ يُقلّل إحباط ما بعد الفشل 62 %، ويزيد العودة بعد الانتكاسة 47 %.

‫ دراسة (2019) Yale: ربط السلوك بالقيم

‫ يرفع الاستمرار 63 %، ويقلّل الانسحاب 45 %.

‫ أن ممارسة العزلة الهادئة (Quiet Mindfulness) لمدة 15 دقيقة يوميًا

‫ تُقلل فرط النشاط العصبي بنسبة 45 %،

‫ وترفع الوعي الذاتي بنسبة 59 %.

‫ (المصدر: Wisconsin Quiet Mind Study, 2022).

ممارسة العزلة الهادئة (Quiet Mindfulness) لمدة 15 دقيقة يوميًا

‫ تُقلل فرط النشاط العصبي بنسبة 45 %،

‫ وترفع الوعي الذاتي بنسبة 59 %.

يقول د. ألبرت إيليس (مؤسس العلاج العقلاني الانفعالي):

‫ «الخطأ ليس أن تُخطئ،

‫ بل أن تختزل نفسك في هذا الخطأ».

‫ أن كتابة ثلاثة أمورٍ ممتنٍّ لها يوميًا لمدة 21 يومًا

‫ ترفع معدّلات السعادة بنسبة 25 %،

‫ وتُقلّل التفكير السلبي بنسبة 30 %.

‫ (المصدر: Harvard Gratitude & Wellbeing Research, 2019).

أن كتابة ثلاثة أمورٍ ممتنٍّ لها يوميًا لمدة 21 يومًا

‫ ترفع معدّلات السعادة بنسبة 25 %،

‫ وتُقلّل التفكير السلبي بنسبة 30 %.

‫ (المصدر: Harvard Gratitude & Wellbeing Research, 2019).

أن كتابة ثلاثة أمورٍ ممتنٍّ لها يوميًا لمدة 21 يومًا

‫ ترفع معدّلات السعادة بنسبة 25 %،

‫ وتُقلّل التفكير السلبي بنسبة 30 %.

‫ (المصدر: Harvard Gratitude & Wellbeing Research, 2019).

‫ أظهرت دراسةٌ من (2020) Stanford أن من يتّخذ قراراتٍ منسجمةً مع قيمه

‫ يرتفع لديه الرضا بنسبة 73 %،

‫ ويقلّ الندم بنسبة 62 %.

‫ يقول د. ستيفن هايز:

‫ «حين تفشل الخطة، فهذا لا يعني أنّ الشخص فاشل،

‫ بل أنّ الخطة تحتاج تعديلًا».

يقول د. آرون بيك:

‫ ”حين تبدأ في مناقشة أفكارك… تستعيد قوّتك

❞ الصدمات هي اختبار، كونك تحاول أن تتعافى منها فهو اختبار ومحاولتك وسعيك هو المطلوب. ❝

الإنسان الصالح

‫ صالح للحياة، صالح للاستقرار، صالح للاستمرار، صالح للتأثير.

وأكد أن هؤلاء يحتاجون إلى أسلوب تعليمٍ وتجريبٍ مختلف،

‫ لأن دماغهم لا يتعلم بالتلقين، بل بالمتعة والتجربة.

❞ إن أحد أصعب الأشياء في هذا العالم هو أن تكون نسخة فريدة لا يوجد أحد أفضل منها، ولا يوجد أحد أسوأ منها، لا يمكن مقارنتها بأحد، ولا يمكن أن يتساوى بها أحد. ❝

❞ (أَنْ تَكُونَ نَفْسُكَ فِي عالَمٍ يُحاوِلُ بِاِسْتِمْرارٍ جَعَلَكَ شَخْصًا آخَرَ هُوَ أَعْظَمُ إِنْجازٍ). ❝

❞ ويقول فرويد Freud: (الضَحِكُ ظاهِرَةٌ نَفْسِيَّةٌ، وَظِيفَتُها إِطْلاقُ الطاقَةِ النَفْسِيَّةِ الَّتِي تَمَّ تَعْبِئَتُها على نحو خاطئ أَوْ بِتَوَقُّعاتٍ كاذِبَةٍ). ❝

❞ ويقول فرويد Freud: (الضَحِكُ ظاهِرَةٌ نَفْسِيَّةٌ، وَظِيفَتُها إِطْلاقُ الطاقَةِ النَفْسِيَّةِ الَّتِي تَمَّ تَعْبِئَتُها على نحو خاطئ أَوْ بِتَوَقُّعاتٍ كاذِبَةٍ). ❝

«الاختلافُ وحده لا يُخفّف،

‫ الذي يُخفّفُ حقًّا أن تجدَ مَن يسيرُ إلى جانبك؛

‫ لا ليحملَك، بل ليُذكّرك أنّ الطريقَ يستحقُّ الاستمرار».