اقتباسات محمد عيد مناع

‫ يقول د. ستيفن هايز:

‫ «حين تفشل الخطة، فهذا لا يعني أنّ الشخص فاشل،

‫ بل أنّ الخطة تحتاج تعديلًا».

يقول د. آرون بيك:

‫ ”حين تبدأ في مناقشة أفكارك… تستعيد قوّتك

❞ الصدمات هي اختبار، كونك تحاول أن تتعافى منها فهو اختبار ومحاولتك وسعيك هو المطلوب. ❝

الإنسان الصالح

‫ صالح للحياة، صالح للاستقرار، صالح للاستمرار، صالح للتأثير.

تمرين: صوتي الحقيقي

‫ 1. اكتب القرار الذي تفكّر فيه.

‫ 2. أجب بصدق:

‫ •⁠ لو لم يُحاكمني أحد، ما القرار الذي سأتخذه فورًا؟

‫ •⁠ بعد خمس سنوات، أي خيار يمنحني السلام؟

‫ •⁠ حين أُغمض عيني، أي قرار يُشعرني بالخِفّة، وأيّها يُثقّلني؟

‫ 3. القرار الذي يترك فيك راحةً هادئة هو الأرجح أن يكون قرارك الأصيل.

‫ 4. دوّن: «أختار هذا القرار لأنه يُشبهني، لا لأنه يُرضي غيري».

‫ •⁠ ما الذي تراه بوضوح ولا يراه هو؟

‫ •⁠ ما الذي تخشى أن يندم عليه؟

‫ •⁠ ما الذي يستحق أن يجرّبه؟

‫ 4. اقرأ الرسالة وكأنها موجّهةٌ إليك.

‫ الهدف:

‫ تحرير القرار من العاطفة الزائدة،

‫ وتفعيل الحكمة الكامنة حين تكون مراقبًا لا متورّطًا.

‫ أظهرت دراسةٌ من جامعة ميشيغان (2018) أن استخدام أسلوب Distanced Self-Talk

‫ يقلّل الانفعال في القرارات الحسّاسة بنسبة 43 %،

‫ ويرفع دقّة التقييم بنسبة 51 %.

أحيانًا نحتاج إلى الخَضِر في حياتنا،

‫ مَن يُخبرنا بما لم نُحِطْ به علمًا،

أحيانًا نحتاج إلى الخَضِر في حياتنا،

‫ مَن يُخبرنا بما لم نُحِطْ به علمًا،

أحيانًا نحتاج إلى الخَضِر في حياتنا،

‫ مَن يُخبرنا بما لم نُحِطْ به علمًا،

تريد أن تُدمّرني؟

‫ اجعلني حائرًا، تائهًا، وحيدًا.

انت ترى ما لا يراه غيرك،

‫ وتشعر بما لا يشعرون به،

حافظ على سلامتك النفسية وسلامة معلوماتك من تشوهات (كلام الناس والأهل والإعلام)، وقم بتفادي أخطاء الآخرين والزوج والأبناء.

‫ - اجعل هدفك هو الوصول للهدف وهو التربية السويَّة وليست التربية الناجحة.

وتقوم بتقييم دوري لتربيتك لنفسك ولأبنائك كل فترة لا تزيد عن ٣ شهور.

‫ - تقوم بتجديد رخصة التربية قبل دخول نفسك ودخول أبنائك في مرحلة عمرية جديدة:

‫ (قبل الإنجاب، الرضاعة، الطفولة، المراهقة، الرشد، …).

‫ وقبل دخولك على مرحلة حياتية جديدة:

‫ (تخرج، كلية، زواج، عمل جديد، سفر، زواج، عيد ميلادك، …).

هيا انطلق في الطريق، عليك أن تحافظ على سلامتك وسلامة السيارة وسلامة الآخرين وأن تتفادى أخطاء الغير وتضبط انفعالاتك، ‫ حتى أخطاء الآخرين عليك أن تتفاداها ولاتتأثر بها كي تحافظ على السلامة وتصل لهدفك وما تريد. كل هذا في قيادة السيارة. ‫ فهلَّا حصلت ‫ على رخصة قيادة نفسك وأبنائك؟ ‫ رخصة التربية. هي أمر لا بد منه. نفسك ومن حولك ليسوا أقل أهمية من السيارة ومنك ومني أنا شخصيًّا. بل هم الأهم، لذلك عليك أن: ‫ - تقرر أنك ستكون مُربيًا وستكونين مُربيةً وليس مجرد أن تقدموا الرعاية لأنفسكم ولأبنائكم (كُن أبًا وأمًّا وليس مجرد والد ووالدة) ‫ -

رخصة القيادة.. هل حصلت عليها؟

‫ هل تتذكر كيف حصلت على هذه الرخصة؟

‫ دعني أذكرك.. كم التردد والمخاوف قبل أن تقرر

‫ أنك قررت أنك ستتعلم القيادة، ثم تذهب إلى مختص يعلمك القيادة وحضور أكثر من حصة والتزامك بالمواعيد وبالتعليمات بحرص شديد، المختص يعلمك كل التفاصيل الدقيقة،

‫ يعطي لك الملاحظات، يلفت نظرك للأخطاء ويعطيك الثقة،

‫ ثم تذهب إلى اختبار الرخصة وربما تنجح من المرة الأولى وربما لا ،

‫ فتحاول مرة أخرى إلى أن تحصل على الرخصة..

‫ رخصة تسمح لك بقيادة سيارة تشهد لك أنك تجيد سواقة السيارات،

لن يهتم أحد بتربيتك لذاتك سوى أنت.

كل مرة قلت فيها «سأبدأ عندما أكون مرتاح الذهن»،

‫ كنت في الحقيقة تهرب من القلق الذي يسبق البداية.

‫ لكن ما لا تعرفه أن هذا القلق لا يزول بالراحة،

‫ بل يزول بالفعل نفسه.

‫ العقل يتعامل مع البدء كما يتعامل الجسد مع الماء البارد:

‫ يتردّد أولًا، ثم يعتاد عليه بعد الخطوة الأولى.

‫ لذلك، لا تنتظر أن تُشفى من التسويف،

‫ بل تحرّك لتبدأ عملية الشفاء.

‫ افتح الملف، أمسك القلم، ابدأ ولو لدقيقة.

‫ فقد تكون هذه الدقيقة مفتاح يومك كله.

كل مرة قلت فيها «سأبدأ عندما أكون مرتاح الذهن»،

‫ كنت في الحقيقة تهرب من القلق الذي يسبق البداية.

‫ لكن ما لا تعرفه أن هذا القلق لا يزول بالراحة،

‫ بل يزول بالفعل نفسه.

‫ العقل يتعامل مع البدء كما يتعامل الجسد مع الماء البارد:

‫ يتردّد أولًا، ثم يعتاد عليه بعد الخطوة الأولى.

‫ لذلك، لا تنتظر أن تُشفى من التسويف،

‫ بل تحرّك لتبدأ عملية الشفاء.

‫ افتح الملف، أمسك القلم، ابدأ ولو لدقيقة.

‫ فقد تكون هذه الدقيقة مفتاح يومك كله.

كل مرة قلت فيها «سأبدأ عندما أكون مرتاح الذهن»،

‫ كنت في الحقيقة تهرب من القلق الذي يسبق البداية.

‫ لكن ما لا تعرفه أن هذا القلق لا يزول بالراحة،

‫ بل يزول بالفعل نفسه.

‫ العقل يتعامل مع البدء كما يتعامل الجسد مع الماء البارد:

‫ يتردّد أولًا، ثم يعتاد عليه بعد الخطوة الأولى.

‫ لذلك، لا تنتظر أن تُشفى من التسويف،

‫ بل تحرّك لتبدأ عملية الشفاء.

‫ افتح الملف، أمسك القلم، ابدأ ولو لدقيقة.

‫ فقد تكون هذه الدقيقة مفتاح يومك كله.

كل مرة قلت فيها «سأبدأ عندما أكون مرتاح الذهن»،

‫ كنت في الحقيقة تهرب من القلق الذي يسبق البداية.

‫ لكن ما لا تعرفه أن هذا القلق لا يزول بالراحة،

‫ بل يزول بالفعل نفسه.

‫ العقل يتعامل مع البدء كما يتعامل الجسد مع الماء البارد:

‫ يتردّد أولًا، ثم يعتاد عليه بعد الخطوة الأولى.

‫ لذلك، لا تنتظر أن تُشفى من التسويف،

‫ بل تحرّك لتبدأ عملية الشفاء.

‫ افتح الملف، أمسك القلم، ابدأ ولو لدقيقة.

‫ فقد تكون هذه الدقيقة مفتاح يومك كله.