اقتباسات ريبيكا إيانس

حتى أدركت أن هناك العديد من الطرق المختلفة لملء كوبي، وأنه بإمكاني ملؤه قليلاً في كل مرة خلال يومي. يا له من اكتشاف! لقد أدرجت للتو خمسة عشر تصرفاً بسيطاً للاعتناء بالذات

يحتاج كل شخص إلى مساحة صغيرة من الوقت مكرسة بالكامل لشيء يستمتع به، فأنت لديك هوية تتجاوز كونك «أمًّا

عليك أن تفهمي أنك امرأة مهمة وتعنين الكون بأسره لأحدهم، أنتِ مهمة ليس فقط لأنك أم ولكنك مهمة لشخصك سلامتك الجسدية والعقلية والروحية مهمة، أنت تعلمين أنه لا يمكنك السكب من الكوب الفارغ، لذا خصصي وقتاً كل يوم لملء كوبك

عليك أن تفهمي أنك امرأة مهمة وتعنين الكون بأسره لأحدهم، أنتِ مهمة ليس فقط لأنك أم ولكنك مهمة لشخصك سلامتك الجسدية والعقلية والروحية مهمة، أنت تعلمين أنه لا يمكنك السكب من الكوب الفارغ، لذا خصصي وقتاً كل يوم لملء كوبك

عليك أن تفهمي أنك امرأة مهمة وتعنين الكون بأسره لأحدهم، أنتِ مهمة ليس فقط لأنك أم ولكنك مهمة لشخصك سلامتك الجسدية والعقلية والروحية مهمة، أنت تعلمين أنه لا يمكنك السكب من الكوب الفارغ، لذا خصصي وقتاً كل يوم لملء كوبك

عندما ولد طفلي كانت النعمة الأكبر التي أنعم الله بها علي على الإطلاق، لكنه قلب حياتنا رأساً على عقب أيضاً، فجأة أصبحت أتناول طعامي وأنام وأستحم وفقاً لما يناسبه، وبالطبع أصبحت احتياجاته قبل احتياجاتي، ولأن الأطفال يحتاجون إلى الكثير نادراً ما كان لدي الوقت لتلبية احتياجاتي،

ربما لم تدركي أن حساسيتك العالية كانت سمة فطرية لا يمكنك فعل شيء حيالها، ربما طوال حياتك كانوا يقولون لك إنك «حساسة للغاية» واعتقدتِ أن هذا يعني أنك غير جديرة بما فيه الكفاية أو أن بك خطباً ما، ربما لم تدركي أنه كان «شيئاً حقيقياً» يختبره آخرون أيضاً ويصادقون على مشاعرك نحوه

بدلاً من مقارنة زوجك بأزواج الأخريات ابحثي عن الأسباب التي تجعلك ممتنة لما لديك وعن طرق لتعزيز علاقتكما،

نخسر الكثير من الفرح في حياتنا لأننا نتوقع أن أولادنا سيكونون مثاليين، مثاليون في سلوكهم وترتيبهم وأخلاقهم وتحكمهم بأنفسهم وسعادتهم، ولكن لا نستطيع نحن الوصول إلى الكمال في عمرنا هذا، لذا ربما يمكننا أن نعامل أولادنا بقليل من الكياسة، أليس

المنزل الفوضوي هو منزل مفعم بالحياة والحب والمرح، هو ليس منزلاً مثالياً في الصور، ولكنه رائع بشكل مثالي.

❞ «إذا لم تكن ماما سعيدةً، فلا أحد سعيد» هذا الأمر حقيقة. ❝

❞ إنّ مزاج الأمهات يحدّد الحالة النفسية السائدة في المنزل ❝

❞ إنّ اجترار الأفكار السّلبيّة من شأنه أن يلحق الضّرر بالبنى العصبيّة الّتي تنظّم العواطف والذّاكرة ❝

❞ ريد أن أرتدي الفرح مثل بدلة مدرعة، أريد أن أكون أمّاً قوية تحمي أولادها وتشعرهم بالأمان، أريد أن أعيش مرتدية سترة الفرح المشرقة، لا لأعيش تجربة السعادة المستمرة فقط، بل لأكون مثالاً يُحتذى به ل ❝

إذا كان الشعور بالذنب يعترف بالجوانب السيئة في شخصيتنا وسلوكنا، فإن مسامحة الذات تعترف بجوانبنا الجيدة وقدرتنا على التغيير، المسامحة وحدها لا تحفز على التصرف بشكل أفضل ولا يفعل ذلك الشعور بالذنب وحده أيضاً، إنه اعترافك بأخطائك وبمقدرتك على التحسن هو ما يسمح لك بإحداث تغييرات إيجابية.

اجعلي هدفك تسليط الضوء على طيبتك ونجاحاتك وانتصاراتك وشجاعتك، وفي هذه الليلة عندما تنزلقين تحت الأغطية لا تستذكري أخطاءك، وإنما استذكري كم قدمت من الحب، أحبي نفسك وسامحيها وكوني لطيفة معها قليلاً، فقد يكون هذا أشجع ما يمكنك القيام به على الإطلاق.

تجاوز الشعور بالذنب هو في الحقيقة عملية بسيطة، إنه يتطلب منا فقط أن نفعل شيئاً ربما لسنا معتادين على فعله جيداً وهو أن نحب ونسامح أنفسنا.

بهم. لا يتعلق الأمر بكبت الإحباط الّذي تعيشينه، بل السّماح له بالخروج ثمّ المضي قدماً.

بهم. لا يتعلق الأمر بكبت الإحباط الّذي تعيشينه، بل السّماح له بالخروج ثمّ المضي قدماً.

يجب أن تحبّي كلّ لحظة. لا تكترثي بهذا الكلام! الأمومة جميلة؛ إنّها مذهلة، ورائعة، ومثيرة، وتجعل المرء متواضعاً، وتحبس الأنفاس، وعميقة، ومهيبة، لكنها أيضاً تفطر القلب، ومليئة بالتحديات، ومنهكة، ومعقدة. هناك دائماً شيء يستحقّ الاستمتاع به ولكن ليست كلّها ممتعة، جميعنا نحبّ أطفالنا بكل ما فيهم