اقتباسات ريبيكا إيانس

في كل يوم، أحمل ترسي وأحضر نفسي لتلقي رشقات السهام القادمة: الشعور بالذنب والمقارنات، والشعور بالوحدة والانشغال والخوف، والشعور بالانهزام.. هناك العديد من سارقي الفرح علينا أن نحترس منهم، ولكن لدي أيضاً أفضل الأسباب في العالم لأشدد حراستي: طفلاي.

تشير دراسة من جامعة لندن إلى أن تقليل التوقعات هو سر السعادة. قال الدكتور روب رتليدج رئيس الباحثين الذين قادوا الدراسة: «لا تعتمد السعادة على الكيفية التي تسير بها الأمور، وإنما على ما إذا كانت تسير بشكل أفضل أم أسوأ من المتوقع».

‫ إذا كان هناك مليون سبب لتشعري بالذنب، فهناك أيضاً مليون سبب لتشعري بأنك أم عظيمة،

لا تكمن المشكلة في أن نعرف ما يجب فعله، بل في إيجاد الطاقة والوقت للقيام بما نريد فعله، ولذا سنبدأ من هنا: «التركيز على ما يستنزف وقتنا وطاقتنا».

لو بقيت منازلنا مرتبة في كل الأوقات ما كان جرب أطفالنا متعة اللعب والتعلم

«اتركي لهم ميراثاً من الحب و عيشي كما تريدين لهم أن يتذكروك و اجعليهم يسمعونك وأنت تضحكين»

سيأتي اليوم الذي تختفي فيه بصمات أصابع طفلك عن المرايا لكنها ستبقى دوماً في قلبك 🥺❤️

لكن قلبه لم يكن يرغب في الأشياء المادية، كان حلمه أن تكون والدته سعيدة، أظن أن هذا حلم كل الأطفال؛ أن يرونا نضحك، أن يتذكروا ابتسامتنا، أن يشعروا بالفرح المنتشر في بيت أمٍّ سعيدةٍ حقاً.

إن وقتك ثمين، ولن يقوم أي شخص آخر بوضع حدود لحماية وقتك وطاقتك من أجلك، الأمر متروك لك لإنشاء حدود صحية من أجل نفسك واحترامها.

سيبقى هناك أشخاص في العالم لا يعرفون قيمتنا، ولكن المشكلة الحقيقية تكمن في «عندما لا نعرف نحن قيمة أنفسنا».

إنّ مزاج الأمهات يحدّد الحالة النفسية السائدة في المنزل.

ينظر أطفالك إليك بقدسيّة، والأهمّ بالنّسبة إليهم ليس إنجازاتك بل حضورك معهم.

إنّهما لا يريدان أمّاً عظيمة أو خارقةً، لقد كانا يريدان أمّاً سعيدةً فقط.

❞ «إذا لم تكن ماما سعيدةً، فلا أحد سعيد» هذا الأمر حقيقة. ❝

❞ إنّ مزاج الأمهات يحدّد الحالة النفسية السائدة في المنزل ❝

❞ إنّ اجترار الأفكار السّلبيّة من شأنه أن يلحق الضّرر بالبنى العصبيّة الّتي تنظّم العواطف والذّاكرة ❝

❞ ريد أن أرتدي الفرح مثل بدلة مدرعة، أريد أن أكون أمّاً قوية تحمي أولادها وتشعرهم بالأمان، أريد أن أعيش مرتدية سترة الفرح المشرقة، لا لأعيش تجربة السعادة المستمرة فقط، بل لأكون مثالاً يُحتذى به ل ❝

إذا كان الشعور بالذنب يعترف بالجوانب السيئة في شخصيتنا وسلوكنا، فإن مسامحة الذات تعترف بجوانبنا الجيدة وقدرتنا على التغيير، المسامحة وحدها لا تحفز على التصرف بشكل أفضل ولا يفعل ذلك الشعور بالذنب وحده أيضاً، إنه اعترافك بأخطائك وبمقدرتك على التحسن هو ما يسمح لك بإحداث تغييرات إيجابية.

إذا كان الشعور بالذنب يعترف بالجوانب السيئة في شخصيتنا وسلوكنا، فإن مسامحة الذات تعترف بجوانبنا الجيدة وقدرتنا على التغيير، المسامحة وحدها لا تحفز على التصرف بشكل أفضل ولا يفعل ذلك الشعور بالذنب وحده أيضاً، إنه اعترافك بأخطائك وبمقدرتك على التحسن هو ما يسمح لك بإحداث تغييرات إيجابية.

اجعلي هدفك تسليط الضوء على طيبتك ونجاحاتك وانتصاراتك وشجاعتك، وفي هذه الليلة عندما تنزلقين تحت الأغطية لا تستذكري أخطاءك، وإنما استذكري كم قدمت من الحب، أحبي نفسك وسامحيها وكوني لطيفة معها قليلاً، فقد يكون هذا أشجع ما يمكنك القيام به على الإطلاق.