اقتباسات د.محمود علام

المرحلة الأولى في رحلة التعافي ليست مجرد لحظة من الحزن، بل هي معركة نفسية كاملة بين التمسك بالواقع القديم ومحاولة تقبّل واقع جديد.

‫ الفقد ليس مجرد غياب شخص من حياتنا، بل انهيار عالم كامل كنا نعيش داخله دون أن ننتبه. حين نفقد من نحب، لا ينكسر القلب وحده، بل يختل إحساسنا بالاستمرارية، ويتشوّه إدراكنا للزمن، ويضطرب اعتمادنا على الحياة نفسها.

‫ في تروما الفقد، لا يقتصر الألم على الاشتياق، بل يمتد إلى أسئلة وجودية صامتة حول المعنى والاستمرار، وحول قدرتنا على العيش في عالم سمح بغياب من كان يمثل لنا الأمان.

‫ التعافي من تروما الاحتياجات العاطفية ليس حدثًا عابرًا، بل رحلة واعية نحو الأمان النفسي. الصمت الطويل كان وسيلة للبقاء، لكنه لا يصلح للحياة. الشفاء يبدأ حين نسمح لأنفسنا بالشعور، وطلب ما نحتاجه، وبناء علاقة آمنة مع ذواتنا أولًا.

‫ حينها فقط، تصبح العلاقات مساحة دعم لا استنزاف، وقربًا لا خوفًا، وحضورًا لا غيابًا داخليًا.

‫ التأمل مش بس هواية، لكنه تمرين عملي على تقبل اللحظة.

‫ فيه ناس كتير لما يبدأوا يتأملوا يلاقوا نفسهم لأول مرة يسمعوا صوتهم الداخلي، وبيشوفوا أفكارهم بدون حكم.

‫ ده بيساعد على تقليل التوتر وتحسين الوعي الذاتي، وده أساس مهم للقبول.

" التفاؤل ... يتم ذلك بتذكرة النفس باستمرار أنك لست المقصود أو المستهدف الوحيد ، بل إن هناك الكثير جدا غيرك من الناس تعرضوا إلى نفس ما مررت به وتمكنوا من التجاوز والتخطي ....."

الانحرافاتُ الأخلاقية الناتجة عن الاضطرابات السلوكية زاد توحُّشها بسبب نظرتنا العابرة إليها وكأنها ظاهرة سرعان ما تنتهي بالاستعانة بعباراتٍ باهتة، كقولنا عن الطفل والمراهق: «عندما يكبر سيعقل»، وعن الكبير: «اقبلوه بعيوبه» وغيرها، ولا يستشعر الكثير أنَّها عبارات تطيح بثوابت الأسر، وتساهم في تفكيكها..

‫ هذا الكتاب يهدف إلى توضيح أن الإدمان أكبرُ من معناه التقليدي المحصور في إدمان المخدرات، ويتناول بعض العادات الإدمانية في شكل غرف..

غرف ادمان …

كل عادة وان كانت طيبة إدمان تجعل منك الحبيس الذليل لها …

فالطاعات كالوجبات تنفذ ع فترات معلوم ميقاتها … الإ العادات تجعلك دائم البحث عنها

❞ قد نميل، في بعض الأحيان، إلى إخفاء مشاعرنا والاعتقاد بأن الاعتماد على النفس كافٍ. لكن الحقيقة أن الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، والتجارب المؤلمة تحتاج إلى مساحات آمنة يُعبّر فيها عن مشاعره، ويجد فيها من يُصغي، ومن يُرشد، ومن يُربّت على كتفه بحنو ❝

❞ الألم لا يحدث عبثًا. إنه أحد أصدق المعلّمين في الحياة، وإن بدا قاسيًا.

⁠‫فحين تُجبرنا الحياة على مواجهة الخسارة، الانكسار، أو الفشل، يصبح أمامنا خياران:

⁠‫إما أن نغرق في مرارته، أو أن نستفيد منه كفرصة نادرة لإعادة ترتيب أولوياتنا، اكتشاف أنفسنا من جديد، والنهوض أكثر وعيًا. ❝

❞ الألم لا يحدث عبثًا. إنه أحد أصدق المعلّمين في الحياة، وإن بدا قاسيًا.

⁠‫فحين تُجبرنا الحياة على مواجهة الخسارة، الانكسار، أو الفشل، يصبح أمامنا خياران:

⁠‫إما أن نغرق في مرارته، أو أن نستفيد منه كفرصة نادرة لإعادة ترتيب أولوياتنا، اكتشاف أنفسنا من جديد، والنهوض أكثر وعيًا. ❝

❞ لا أحد ينجو وحده.

⁠‫•⁠ تحدث مع من يثقون بك ويؤمنون بك.

⁠‫•⁠ لا تخجل من طلب المساعدة.

⁠‫•⁠ خصّص وقتًا منتظمًا للحديث أو اللقاء مع شخص داعم – حتى وإن كان فقط للاستماع ❝

❞ عندما نشعر بالحزن، الغضب، أو القلق، فذلك لا يعنى أننا ضعفاء أو فاشلون، بل يعنى ببساطة أن شيئًا ما فى داخلنا يحتاج إلى انتباه ❝

الاغتراب الذاتي، وقصور أثر المدمن في المشاركة العنكبوتية دون غيرها؛ لأنها أصبحت جزءًا لا ينفصل عن وجدانه وانفعالاته، مما قد يصيبه بالأمراض النفسية العديدة كالتوحد والفصام.