اقتباسات يوهان هاري

أعتقد بأننا، تقريبًا، واقعون في هذه البيئة المدفوعة بالمنبهات، المرتبطة بالمنبهات، التي تجعلنا ننتقل من تشتت إلى تشتت». إذا لم تحرص على إبعاد نفسك عن ذلك، فسوف «يُكبت أي تسلسل أفكار يمكن أن يكون موجودًا لديك».

«لا نستطيع تأجيل الحياة إلى أن نصير مستعدين لها… فالحياة طلقة نارية تأتينا من مسافة قريبة جدًا». إن لم تفعل هذا الآن، فلن تفعله أبدًا!

❞ إنك في الطبيعة تشعر بتراجع أنانيتك، وهذا من شأنه أن يعطي إلى عدد كبير من الناس إحساسًا بالانعتاق والحرية ❝

العالم معقّد؛ وهو في حاجة إلى تركيزٍ مستقرٍّ كي تستطيع فهمه. عليك أن تفكر فيه وأن تستوعبه استيعابًا بطيئًا. ثم إن أهم الحقائق على الإطلاق لا بدّ أن تكون ذات شعبية واسعة عند التعبير عنها أول مرة.

في مستطاعنا إعادة تعريف «الرخاء» بحيث يعني حيازة وقت نمضيه مع أطفالنا، أو في الطبيعة، أو في النوم، أو في الحلم، أو في تأمين عمل مستقر. لا يرغب أكثر الناس في هذه الحياة السريعة… إنهم يريدون حياة جيّدة.

كي ينمو انتباهنا وينتعش إلى أقصى حد ممكن، لا بد من توفّر أمور بعينها: اللعب من أجل الأطفال؛ و«حالة الفيض» من أجل البالغين، فضلًا عن قراءة الكتب، واكتشاف نشاطات ذات معنى يحبون التركيز عليها، وامتلاك متّسع يسمح بترك الدماغ يتجول

عندما تتمرن على الحركة بسرعة متوافقة مع طبيعتك البشرية -وعندما يصير ذلك جزءًا من نمط حياتك- فإنك تبدأ تدريب انتباهك وتركيزك «هذا هو السبب في أن ممارسة التأمل واليوغا تجعلك أكثر ذكاء لا يحدث ذلك لأنك تدندن أو لأنك ترتدي

يجعلك تويتر تظن أن العالم كله منشغل بك وبذاتك الصغيرة… العالم يحبك؛ العالم يكرهك؛ العالم يتحدّث عنك الآن. ويجعلك المحيط تحس أن العالم يلقي عليك التحية بلا مبالاته الناعمة الرطبة المرحِّبة. لن يجادلك أبدًا مهما صحت، ومهما علا صوتك!

يجعلك تويتر تظن أن العالم كله منشغل بك وبذاتك الصغيرة… العالم يحبك

عندما تركّز أنظارك على ما هو سريع، تحسّ نفسك بطيئًا، متكاسلًا، قابلًا لأن تُكتسح إذا لم تتحرّك، إذا لم تلوّح بيديك، إذا لم يعلو صياحك

نحب دائمًا أن نسلك الطريق الأكثر سهولة، لكن ما يجعلنا سعداء فعلًا هو القيام بأمور فيها قدر من الصعوبة ما يحدث لنا مع هواتفنا الخلوية هو أننا نضع في جيوبنا شيئًا يظل معنا طيلة الوقت ويتيح لنا أمورًا يسهل فعلها بدلا من أن تكون أمورا مهمة لنا.

الصدمة في الطفولة ليست وحدها، وبحدّ ذاتها، السبب في المشكلات الصحيّة، بما في ذلك مشكلات الاكتئاب والقلق النفسي، بل إن إخفاءها هو السبب. إنه عدم الافصاح عن تلك التجربة التي تعتبرها شائنة ومعيبة هو السبب. عندما تغلق عليها في أعماق فكرك فإنها تعظم وتتورّم، والشعور بالخجل والعيب يكبر.

«الناس تريد أن تعمل. كل إنسان يريد أن يعمل. كل شخص يريد أن يشعر بأنه مفيد، وأن لديه هدفًا». ولكن الإهانة وإحكام السيطرة على حرية الموظف في معظم أماكن العمل، يمكنه أن يقمع ذلك الشعور، أو أن يتسبّب في طمسه.

ذًا، كيف نتكيّف؟ ما الذي نستطيع فعله؟ بدأ نير يقرأ كتب علم الاجتماع كي يعثر على طرق للتغير الفردي نستطيع استخدامها. وقد شرح ما يعتبره أفضل الإجابات عن هذه الأسئلة في كتابه «الإنسان الذي لا يتشتّت».

خلصت الدراسة إلى أن «الإلهاء التكنولوجي» -أي تلقّي الإيميلات والاتصالات الهاتفية- أدى إلى انخفاض وسطي في مستوى ذكاء العاملين بلغ عشر نقاط. وحتى تدرك مدى شدّة ذلك الانخفاض ينبغي أن تعلم ما يلي: على المدى القريب، يعادل ذلك ضعفي تراجع مستوى ذكائك عندما تدخن الماريغوانا. إذًا، ومن حيث قدرة المرء على أداء عمله، توحي هذه النتيجة بأن تدخين المرء المخدرات وهو يجلس على مكتبه أهون كثيرًا من إكثاره من تفقد الرسائل النصية وإلقاء نظرة على فيسبوك.

خلصت الدراسة إلى أن «الإلهاء التكنولوجي» -أي تلقّي الإيميلات والاتصالات الهاتفية- أدى إلى انخفاض وسطي في مستوى ذكاء العاملين بلغ عشر نقاط. وحتى تدرك مدى شدّة ذلك الانخفاض ينبغي أن تعلم ما يلي: على المدى القريب، يعادل ذلك ضعفي تراجع مستوى ذكائك عندما تدخن الماريغوانا. إذًا، ومن حيث قدرة المرء على أداء عمله، توحي هذه النتيجة بأن تدخين المرء المخدرات وهو يجلس على مكتبه أهون كثيرًا من إكثاره من تفقد الرسائل النصية وإلقاء نظرة على فيسبوك.

«علينا أن نُقلّص العالم بحيث يتناسب مع قدراتنا المعرفية».

كان الناس مجتمعين من حول بيانو يغنون أغنيات شائعة. دخلت الحانة. غنيت معهم. غنينا القسم الأكبر من مجموعة «إيفيتا ورينت». فاجأني من جديد ذلك الاختلاف الكبير، الاختلاف بين وقوفي وسط مجموعة من الغرباء وغنائي معهم وبين تفاعلي عبر الشاشة مع مجموعات أخرى من أشخاص غرباء. في الحالة الأولى، يتبدّد إحساسك بذاتك المتضخّمة؛ وفي الحالة الثانية، تزداد الذات تضخمًا. كان اسم آخر أغنية أديناها معًا «عالم جديد كله».

يقول الكاتب جيمس بولدوين الذي أَعتبره أعظم كتّاب القرن العشرين: «ليس كل ما نواجهه قابلًا للتغيير، لكن ما من شيء يصير قابلًا للتغيير قبل أن نواجهه».

يقول الكاتب جيمس بولدوين الذي أَعتبره أعظم كتّاب القرن العشرين: «ليس كل ما نواجهه قابلًا للتغيير، لكن ما من شيء يصير قابلًا للتغيير قبل أن نواجهه».