اقتباسات نشوى صلاح

«مَن يُسيطر على غضبه.. يسيطر على العالم».

‫ غاندي

أخفِضْ صوتك لتُربكَ خصمك.

‫ - تحكُّمك في صوتك أثناء الغضب سيمنحك مقدرة كبيرة على التحكُّم بنفسك، بل وسيزيد من ثقتك بها.

أخفِضْ صوتك لتُربكَ خصمك.

كن النحلة ولا تكن الذبابة

يا صديقي، لا تتوقف عند الصغائر، تجاهلْ، وتغافلْ، وارتقِ بنفسك فوق كل ما هو قادر على إثارة غضبك

إن اعترافك بمسئوليتك هو أول طريق الحل؛ لذا عليك أن تواجه نفسك بأن القطار لم يفتك، أخبرها بأنك الذي لم تذهب في الموعد. أخبر نفسك بأن مُديرك لا يكرهك، لكنك لم تبذل جهدًا أكبر لكي تحصل على مهارات تجعلك مميزًا، وتجعل الاستغناء عنك أمرًا صعبًا، أخبر نفسك بأن ابنك ليس فاسدًا، لكنك لم تبذل المجهود الكافي للتواصل معه

ليكن شعار حياتك عندما تواجه أي مشكلة ألا تسترسل في الأفكار السلبية والتخمينات السوداء، بل عليك أن تتوقف فورًا وترفع شعار: هذه هي المشكلة، فأين الحل إذن؟

ضع في اعتبارك أن القلق هو استخدام خاطئ للخيال، وأن التخيل مهارة عظيمة، وما عليك إلا تعلم كيفية استخدامها.

إن قررت التغيير بحق؛ فالكون كله سيساعدك، فقط اتخذ القرار بجدية.

«قلقك لن يحميك»، فتخل أنت عنه لتحمي نفسك.

«إذا أردتَ التوقف عن القلق والبدء بالحياة، فإليكَ هذه القاعدة: عَدِّد نِعَمك وليس متاعبك».

‫ ديل كارنيجي

قسوتك مع ذاتك لن تمنحك القدرة للأخذ بيدها إلى التطور والسعادة، تعامل معها برحمة كي تعلمها شيئين أساسيين فقط لا ثالث لهما: الاستفادة من الخطأ، وعدم تكراره.

‫ إن الله يسامح من أخطأ، أفلا تسامحه أنت؟! فما بالك لو كان هذا المخطئ هو أقرب البشر إليك! إنها نفسك، ألا تحنو عليها وتسامحها؟!

لقد عرفت أن الألم هو مصنع المبدعين وسلم العظماء، ولقد قالوا قديمًا «من ضعفنا تنبت قوتنا»، وقال الله عز وجل: {فَعَسَىٰ أَن تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا } (سورة النساء: ١٩). ألم تصادفك تلك الجملة في صالة التدريبات وتسمعها من الرياضيين:

‪ No PAIN NO GAIN

شكرًا أيها الألم فرحلتي معك كانت عظيمة، إنها الرحلة التي صنعت منى النسخة الأفضل، النسخة الأكثر قوة وحكمة وصلابة.. والأوسع إدراكًا

لقد عرفت في هذه الرحلة أن التعافي أمر صعب، بل في غاية الصعوبة، لكن هل تعلم ما الأصعب منه؟ إنه عدم التعافي!

آمن بنفسك، فأنت أنت، واحد فقط، لا يوجد آخر يحمل نفس أفكارك، تجاربك، مشاعرك، وبصمات أصابعك، أنت لست آخر. فلتنسَ المحبطين، ولتكن نفسك فقط.

أنك إن كنت واثقًا من نفسك، ومن أهدافك، ومن رغبتك في النجاح، ومن خطتك المستقبلية، فلن تؤثر فيك محاولات البعض لإحباطك.

ارضَ بما قسمه الله لك، فهناك أمور قدرية لا حيلة لك فيها، وينبغي عليك تقبُّلها كما هي.

❞ هناك عدة تقنيات تساعد على التخلص من الخوف منها:

‫* العلاج السلوكي المعرفي.

‫* العلاج بالكتابة.

‫* وعي الشخص وإدراكه للأمر.

‫* التنفس بعمق.

‫* الانضمام إلى مجموعات الدعم.

‫* تقنية استرخاء العضلات.

‫* العلاجات العشبية.

‫* تجنب تناول الكافيين ❝

❞ لقد لاحظت وجود شيءٍ هام مشترك بين عملائي الذين يُعانون من التعاسة أو الإحباط، ألا وهو تقليلهم لحجم عطائهم، وتقليصهم للأثر الحقيقي لدورهم في الحياة ❝