اقتباسات لوري غوتليب

لأن قلبي، في الواقع، بدأ يعمل بجهد مضاعف، ينبض سريعاً أربعاً وعشرين ساعة في اليوم - في إشارة إلى فائض من القلق-.

كان الأمر الوحيد الذي يبدو أنّني أبالي به هو مشاهدة التلفاز، إذ إن اللحظة الوحيدة التي كنت أشعر بها بأي إحساس (أو ربما على الأصح، اللحظة الوحيدة التي كنت أشعر فيها بغياب شيء مقيت لم يسعني يوماً أن أحدّد ماهيّته) كانت عندما أستسلم لهذه العوالم الخياليّة مع حلقات جديدة تعرض أسبوعيّاً في أوقاتها الثابتة.

قَدم ثُم أخرى..

لا تنظر إلى الخطوات العشر مرَّة واحدة. قم بخطوة أولى.

وعندما تنجح في خطوتك الأولى، انتقل إلى الثانية. في النهاية ستصل. وستنجح في الغد وفي العام المقبل أيضاً.

خطوة واحدة..

قد لا يسعهم أن يتخيّلوا أنفسهم وقد تخلصوا من كآبتهم في القريب العاجل، ولكنهم ليسوا بحاجة لذلك. فالقيام بأمر ما، يدفعك للقيام بأمر آخر، فتستبدل حلقة مفرغة بحلقة فاعلة.

ومعظم التحولات الكبيرة تنبع من مئات الخطوات الصغيرة التي تكاد لا تشعر بها، لكنها خطوات تقوم بها الواحدة تلو الأخرى.

كثير من الأمور قد يطرأ في مساحة خطوة.

ثمَّة مقولة شائعة، هي اقتباس لشعر من روبرت فروست تفيد أن "السبيل الوحيد للنجاة هو في العبور". السبيل الوحيد للنجاة وبلوغ الجانب الآخر من النفق هو في عبوره، وليس في الاستدارة من حوله.

العلاج يساعدنا على مواجهة شياطيننا عندما يزوروننا. وسيزوروننا حتماً، فلكل منّا شياطينه: كبيرة أم صغيرة، قديمة أم جديدة، هادئة أم صاخبة، أم أيّاً كانت. وما هذه الشياطين المشتركة سوى شاهد على أنّنا لسنا في نهاية المطاف شوارد. وأن هذا الاكتشاف هو ما يساعدنا على خلق علاقة مختلفة مع شياطيننا، علاقة لا نسعى فيها إلى البحث عن مهرب لنا من صوت داخلي لا يناسبنا، أو نخدر مشاعرنا عبر تشتيت انتباهنا بفعل كثير من نبيذ أو طعام أو ساعات نقضيها نتصفح الانترنت.

من هنا تبدأ هذه الرواية، من حفنة من البشر المناضلين الذين أنت على وشك التعرف إليهم -من إنسانيتي أنا-.

لكنّني أعرف أيضاً أمراً يصعب فهمه لدى الكثيرين: إن التغيير والخسارة يسيران معاً جنباً إلى جنب. فلا يسعنا أن نحدث أي تغيير من دون خسارة، الأمر الذي غالباً ما يدفع بكثيرين إلى التأكيد على أنهم يريدون التغيير، ولكنهم مع ذلك يبرحون مكانهم، لا يتغيّرون.

أنا أتعامل مع ألمي بالطريقة التي أشكّ في أن جون يتعامل فيها مع ألمه: عبر طمسه.

علينا أن نأخذ أعداء العالم، ونضعهم في غرفة واحدة ليتبادلوا تاريخهم وتجاربهم، ويتشاطروا مخاوفهم وصراعاتهم، فيتّفق عندئذٍ، وبشكل غير متوقع، خصوم العالم أجمع.

خلال فترة تدرّبي، قالت لي المشرفة يوماً: "ثمَّة ما هو محبّب في كل فرد"، ولمفاجأتي الكبرى، وجدت أنَّها على حق. فيستحيل أن تتعرّف إلى الناس عن كثب ولا تجد ما تحبّه فيهم.

اُقترحَ تصنيف السعادة على أنَّها اضطراب نفسيّ، وبذلك أُدرجت في الاصدارات المستقبليَّة من أدلة التشخيص الرئيسية تحت اسم جديد: اضطراب عاطفي أساسي، من النوع اللطيف.

لقد أحببت هذا السطر من كتاب فرانكل على وجه الخصوص: «ثمّة مساحة بين الحافز والرد. في هذه المساحة، تكمن قوّتنا في اختيار ردّنا. وفي ردّنا يكمن نموّنا وحرّيتنا

نحن ننمو عبر التواصل مع الآخرين. كلّ منّا يحتاج لسماع صوت الشخص الآخر يقول، أنا أؤمن بك. أستطيع أن أرى إمكانيّات قد لا تراها في الوقت الراهن. أتخيّل أن شيئًا مختلفًا قد يحصل، بطريقة أو بأخرى.

إن كل ضحكة أو لحظة جميلة تعترض طريقي تكون أفضل بعشر مرّات ممّا كنت عليه قبل أن أختبر مثل هذا الحزن

القلب قد ينفطر في السبعين بقدر ما قد ينفطر في السابعة عشرة. فالهشاشة، والحنين، والعشق -مشاعر كلّها موجودة وتعمل بقوّة-. لا يعرف الوقوع في الحب عمرًا. بغضّ النظر عن مدى شعورك بالضيق، وأيًّا يكن مقدار المعاناة التي سبّبها لك الحب فلا يسعك إلا ان تشعر بالامل وبالحيوية عندما يطرق بابك حب جدبد تماما كما في المرة الاولي.

لكن ربّما تكون هذه المرّة أكثر تماسكًا -فقد اكتسبت ما يكفي من التجارب، وأصبحت أكثر حكمة، ولكن قلبك لا يزال يقفز من مكانه كلّما سمعت صوت من تحب أو رأيت رقمه يظهر علي شاشة هاتفك . الحب الذي يأتي متاخراً في الحياة يتميز بكونه متسامحاً ، كريماً ، وحساساً وملحاً قبل أي اعتبار .

«إن طبيعة الحياة هي التغيير وطبيعة الناس هي مقاومة التغيير»

يعتقد الناس أحيانًا، وهم في أوج ألمهم، أن ذلك العذاب سيدوم إلى ما لا نهاية. لكن المشاعر هي في الواقع أشبه بأنظمة الطقس، تنفجر وتنطفئ. فلمجرّد أنّك تشعر بالحزن في هذه الدقيقة أو هذه الساعة أو هذا اليوم لا يعني أنّك ستشعر الشعور نفسه بعد عشر دقائق أو بعد الظهر أو الأسبوع المقبل. كل ما تشعر به -من توتّر وغبطة وألم- ينفجر وينطفئ من جديد.

فأن تشعر في عمق أعماقك بأن ثمّة من يهتم لأمرك يشكل جزءًا من الخيمياء في العلاج الناجح.

«كل شيء يمكن أن يؤخذ من الإنسان إلّا شيء واحد، هو آخر الحرّيات الإنسانيّة، أن يختار المرء موقفه في أي ظرف من الظروف».

يكتب يالوم في العلاج النفسي الوجودي، فإن تقبّلنا للموت يساعدنا على العيش بشكل أفضل - وبقلق أقل، لا أكثر.