اقتباسات الشيماء عبد العال

الحقيقة كما قالت (سونيا باركر) «الشخص الخطأ سيعطيك أقل ما تستحق، ولكن هذا لا يعني أن عليك قبوله».

«العلاقة السامة ككرة الصوف المتشابكة كلما حاولت فك خيوطها تتعقد أكثر، أما العلاقات الصحية ترتب الفوضى التي بداخلك وتطمئن بها روحك»

«العلاقة السامة ككرة الصوف المتشابكة كلما حاولت فك خيوطها تتعقد أكثر، أما العلاقات الصحية ترتب الفوضى التي بداخلك وتطمئن بها روحك»

«العلاقات من المفترض أن تجعلك تشعر بالارتياح.. العلاقات ليس من المفترض أن تجعلك تشعر بالسوء»

«فقط قل لا للعلاقات المعقدة المسدودة غير الصحية السامة»

وأن قيمتك الحقيقية ليست فيما تُعطي بل في حجم تأثيرك في الآخرين وليست فيما سوف تسترده منهم على هيئة مشاعر أو فقط للحفاظ على وجودهم في حياتك. مَن يريدك لن ينتظر منك أن تبذل منه أجله كل تلك التضحيات فقط

"الذيـن يذهبـون للعيـادات النفسيـة ليـس المرضـي بـل ضحياهـم" ✨🤍

توقَّف عن طفولتك وواجِه الحياة بعقل وقلب راشد يعرف ما يُريد وما يطمح ويرى الصورة كاملة ولا ينتظر أحد أن يريه إياها.

توقَّف عن طفولتك وواجِه الحياة بعقل وقلب راشد يعرف ما يُريد وما يطمح ويرى الصورة كاملة ولا ينتظر أحد أن يريه إياها.

«التخلي

الخوف من شيء دومًا يجعله يتحقق بشكل أو بآخر

اقبل فكرة أن تكون وحيدًا ‫ لا بأس من أن تكون وحيدًا. قبول تلك الفكرة يجعل منك شخصًا متقبلًا لكل ما قد حدث بخلق سيناريوهات متوقعة لما سوف يحدث في الحياة. وبقولي هذا لا أقصد أن تتوقع الأسوأ وتنتظره بل فقط توقع أن يحدث أي شيء يجعلك وحيدًا ومن خلال أن تخلق لنفسك مسارات من الأنس بالذات وإعطاء نفسك ما تريد من مشاعر تفتقدها وأن تُشعِر نفسك أنك آمن معها وليس بالضرورة أن تكون في علاقة ما كي تشعر بمشاعر السعادة أو على الأقل الراحة والرضا. فلا تستند إطلاقًا إلى أن قيمتك الحقيقة وأنت في العلاقة بل أن قيمتك تكمن

«علينا أن نتعلم منح ذاتنا ونحن راشدون ما حُرمنا منه ونحن أطفال»

‫ - روبرت جاكمان

❞ تذكَّر: لا تهتم أكثر من اللازم، أنت لست مُطالبًا بتحقيق أمنيات الآخرين أو رغباتهم. ❝

اعتبار أنهم الأشخاص الأكثر خبرات بغض النظر إن كانت تلك الخبرات صحيحة أم خاطئة، ولكنهم يدلون بدلوهم ليصبح الطفل بين قبضتيّ والديه ويصبح نتاجًا من خبراتهم فيتكوَّن طفل مشوه وضعيف لا يستطيع القيام بشيء أو تكوين خبراته الخاصة أو أن يكون له رأيٌ فيما يفعل بدون الرجوع إلى الآباء..

الأطفال يُولدون تملئهم البراءة والتلقائية إلى أن يحوّلهم آباؤهم إلى شخصيات ضعيفة تملأهم الهشاشة كنتيجة لتأثير الآباء عليهم بشكل أو بآخر أو حتى سيطرتهم عليهم، فأتت أفكار بيرن واضحة كوضوح الشمس أن الإنسان بطبيعته قادر على أن يعيش حياة حرة ويستطيع فيها أن يوجِّه نفسه بدون مساعدة من الآخرين؛

الأطفال يُولدون تملئهم البراءة والتلقائية إلى أن يحوّلهم آباؤهم إلى شخصيات ضعيفة تملأهم الهشاشة كنتيجة لتأثير الآباء عليهم بشكل أو بآخر أو حتى سيطرتهم عليهم، فأتت أفكار بيرن واضحة كوضوح الشمس أن الإنسان بطبيعته قادر على أن يعيش حياة حرة ويستطيع فيها أن يوجِّه نفسه بدون مساعدة من الآخرين؛

❞ «تعلمنا أن نرى أنفسنا بعيونهم إلى الحد الذي جعلنا لا نرى أنفسنا بل نرى رؤيتهم حتى ولو كانت لا تعبِّر عنا». ❝

‫ "هناك من يتذمَّر لأن للورد شوكًا، وهناك من يتفاءل لأن فوق الشوك وردة !"

‫ جبران خليل جبران

لكي ترسم حدودك النفسية عليك أن تعلم أن من حقك أن تعبر عن مشاعرك تجاه المواقف، بمعنى إذا حدث ما يثير ضيقك عبر عنه ولا تقبل الموقف أو ترضى به.. عند السكوت على المواقف التي تثير ضيقك الطرف الآخر يعلم أن حدودك مستباحة.. ربما تريد أن تُظهر أنك مرن في مواقفك مع الآخرين، ولكن مع تكرار المواقف تُشكل (باترن) متكرر لطريقة التعامل التي يسلكها الآخرون معك فبالتالي هنا المشكلة لا تُعَد في الآخرين بل فيك أنت من فتحت لهم أبواب قلعتك ليخربوا في نفسك وتحميلها ما لا تُطيق لذا عليك التعبير بكل وضوح عن مشاعرك تجاه تلك الأحداث