اقتباسات الشيماء عبد العال

اقبل فكرة أن تكون وحيدًا ‫ لا بأس من أن تكون وحيدًا. قبول تلك الفكرة يجعل منك شخصًا متقبلًا لكل ما قد حدث بخلق سيناريوهات متوقعة لما سوف يحدث في الحياة. وبقولي هذا لا أقصد أن تتوقع الأسوأ وتنتظره بل فقط توقع أن يحدث أي شيء يجعلك وحيدًا ومن خلال أن تخلق لنفسك مسارات من الأنس بالذات وإعطاء نفسك ما تريد من مشاعر تفتقدها وأن تُشعِر نفسك أنك آمن معها وليس بالضرورة أن تكون في علاقة ما كي تشعر بمشاعر السعادة أو على الأقل الراحة والرضا. فلا تستند إطلاقًا إلى أن قيمتك الحقيقة وأنت في العلاقة بل أن قيمتك تكمن

«علينا أن نتعلم منح ذاتنا ونحن راشدون ما حُرمنا منه ونحن أطفال»

‫ - روبرت جاكمان

إلى ذاتي الصغيرة.. شكرًا على صمودك معي للنهاية.. كانت رحلة شفاء شاقة ولكني ممتنة أننا خضناها سويًّا للنهاية.

‫ جراحنا هي حقيقة تزعجنا.. نتمنى لو أنها فقط تختفي..

‫ - روبرت جاكمان

❞ تذكَّر: لا تهتم أكثر من اللازم، أنت لست مُطالبًا بتحقيق أمنيات الآخرين أو رغباتهم. ❝

اعتبار أنهم الأشخاص الأكثر خبرات بغض النظر إن كانت تلك الخبرات صحيحة أم خاطئة، ولكنهم يدلون بدلوهم ليصبح الطفل بين قبضتيّ والديه ويصبح نتاجًا من خبراتهم فيتكوَّن طفل مشوه وضعيف لا يستطيع القيام بشيء أو تكوين خبراته الخاصة أو أن يكون له رأيٌ فيما يفعل بدون الرجوع إلى الآباء..

الأطفال يُولدون تملئهم البراءة والتلقائية إلى أن يحوّلهم آباؤهم إلى شخصيات ضعيفة تملأهم الهشاشة كنتيجة لتأثير الآباء عليهم بشكل أو بآخر أو حتى سيطرتهم عليهم، فأتت أفكار بيرن واضحة كوضوح الشمس أن الإنسان بطبيعته قادر على أن يعيش حياة حرة ويستطيع فيها أن يوجِّه نفسه بدون مساعدة من الآخرين؛

الأطفال يُولدون تملئهم البراءة والتلقائية إلى أن يحوّلهم آباؤهم إلى شخصيات ضعيفة تملأهم الهشاشة كنتيجة لتأثير الآباء عليهم بشكل أو بآخر أو حتى سيطرتهم عليهم، فأتت أفكار بيرن واضحة كوضوح الشمس أن الإنسان بطبيعته قادر على أن يعيش حياة حرة ويستطيع فيها أن يوجِّه نفسه بدون مساعدة من الآخرين؛

❞ «تعلمنا أن نرى أنفسنا بعيونهم إلى الحد الذي جعلنا لا نرى أنفسنا بل نرى رؤيتهم حتى ولو كانت لا تعبِّر عنا». ❝

‫ "هناك من يتذمَّر لأن للورد شوكًا، وهناك من يتفاءل لأن فوق الشوك وردة !"

‫ جبران خليل جبران

لكي ترسم حدودك النفسية عليك أن تعلم أن من حقك أن تعبر عن مشاعرك تجاه المواقف، بمعنى إذا حدث ما يثير ضيقك عبر عنه ولا تقبل الموقف أو ترضى به.. عند السكوت على المواقف التي تثير ضيقك الطرف الآخر يعلم أن حدودك مستباحة.. ربما تريد أن تُظهر أنك مرن في مواقفك مع الآخرين، ولكن مع تكرار المواقف تُشكل (باترن) متكرر لطريقة التعامل التي يسلكها الآخرون معك فبالتالي هنا المشكلة لا تُعَد في الآخرين بل فيك أنت من فتحت لهم أبواب قلعتك ليخربوا في نفسك وتحميلها ما لا تُطيق لذا عليك التعبير بكل وضوح عن مشاعرك تجاه تلك الأحداث

تقييمك.. عندما تطلب من أحد إبداء رأيه فيك بالطبع تريد أن تستمع إلى رأي إيجابي.. ماذا لو كان سلبيًّا! هنا أنت تضع قيمتك في رأي الآخر بدون أن تشعر وكأنك تعطيه ورقة وقلمًا ليعدد مميزاتك التي تريد الآخرين أن يحصوها لإسعادك أو أن يخبروك بآرائهم السلبية فتنخفض معنوياتك.. هنا أنت من هدمت حدودك النفسية بنفسك وسمحت لهم أن ينتقدوك، فمن البداية لا تطلب رأي أحدٍ فيك.. لا تطلب منهم تقييمك، لا تهدم حدودك النفسية بنفسك،

‫ ما هي هي الحدود التي يجب عدم تخطيها؟

‫ مشاعرك.. عندما تعبر عن مشاعرك مع أحد ليس من المنطقي أن يقلل من حجم شعورك تجاه الموقف الذي تمرُّ به، أو أن يصفة بأنه موقف صغير ولا يستحق كل السوء الذي تشعر به تجاهه، لأنك الوحيد الذي مررت بتلك التجربة فليس من حقٍّ أحد أن يتلاعب بعقلك ويشعرك أنك تعطي الموقف أكبر من حقه أو أنه من واقع خيالك، وأفكارك وليس حقيقيًّا.. أخبرهم بكل هدوء أن مشاعرك تجاه الموقف حقيقية وليس من حقهم تقييمها بل عليهم أن يتقبلوها كما هي فقط لا أكثر ولا أقل.

❞ عندما تستيقظ كل صباح أنك ستعيش يومك وكأنك ولدت من جديد، ولن تسمح لما حدث بالأمس أو أول أمس أو العام الماضي أو حتى في طفولتك أن يعكر صفو حياتك أو يفرض عليك سلوكياتك؛ لأنك إنسان تستحق أن تحيا من ❝

❞ أما عن الأحمال الثقيلة التي نحملها بداخلنا فهي التي نحتاج الآخرين من أجل أن يعينونا عليها فتلك هي الصخور الثقيلة التي حتى وإن حاولنا أن نحملها بمفردنا لن نستطيع وبالفعل ستتكسر ظهورنا كمن يمر بمحنة ثقيلة عليه ويحتاج من ❝

❞ إن وضع القلم على الورق يصل إلى جزءٍ عميق بداخلنا، وحركة الكتابة تشكِّل جسرًا بين عقلنا الواعي والعقل الباطن فعندما نستخدم مهارات التعبير عن أنفسنا وكتابة مشاعرنا فإننا نمنح قلبنا مسارًا للتنفيس عن الطاقة المكبوتة بداخلنا ❝

❞ تذكَّر أن القوة التي بداخلك أكبر مما تعتقد أنت في نفسك.. أنت فقط لم تكتشفها بعد ❝

❞ • ⁠تعلَّمْ إرساء الحدود ووضع القواعد.. في تلك الأوقات التي تقول نعم وأنت من داخلك تريد أن تقول لا، يداهمك خوف داخلي وتبدأ في التفكير هل إذا قلت لا هل سيغضبون.. هل سيتركونني.. هل سأسبب لهم ضيقًا ❝

❞ قد يكون ترك علاقة سامة مؤلمًا في البداية، ولكن مع مرور الوقت ستشعر وكأن حملًا ثقيلًا أزحته من على قلبك. ❝

ستتعلم أن ليس كل شيء يستحق أن تجعله ينفذ من خلال حائطك الزجاجي ليؤثر على مشاعرك وسلوكك ورؤيتك لنفسك.. ليس الجميع يستحقون بأن يتحكموا بمشاعرك بل ليس لأحد الحق أن يؤثر في مشاعرك، وإذا تأثرت مشاعرك بفعل أحدهم فاعلم أن المسؤولية كاملة تقع على عاتقك.. لأنك فقط أعطيته جواز مرور لقلبك ومشاعرك ليفعل بها ما يشاء.