لكي ترسم حدودك النفسية عليك أن تعلم أن من حقك أن تعبر عن مشاعرك تجاه المواقف، بمعنى إذا حدث ما يثير ضيقك عبر عنه ولا تقبل الموقف أو ترضى به.. عند السكوت على المواقف التي تثير ضيقك الطرف الآخر يعلم أن حدودك مستباحة.. ربما تريد أن تُظهر أنك مرن في مواقفك مع الآخرين، ولكن مع تكرار المواقف تُشكل (باترن) متكرر لطريقة التعامل التي يسلكها الآخرون معك فبالتالي هنا المشكلة لا تُعَد في الآخرين بل فيك أنت من فتحت لهم أبواب قلعتك ليخربوا في نفسك وتحميلها ما لا تُطيق لذا عليك التعبير بكل وضوح عن مشاعرك تجاه تلك الأحداث