اقتباسات من كتاب ملاحظات حول كوكب متوتر

كن واعيًا للوقت الذي تقضيه على هاتفك، كن واعيًا للطريقة التي تعبث بها الأخبار بعقلك، للطريقة التي تعمل بها، للضغوط المحيطة بك، لتأثير الحياة المعاصرة عليك، لاتصالك بالنظام العصبي للعالم. بإمكان الوعي أن يصبح حلًا. تمامًا كما أن وعيك بحرارة الإبريق تدفعك لرفع يدك عنه، فإن وعيك للأخطار الخفية للحياة المعاصرة ستدفعك لتجنبها. ‏

لا تحاول أن تحجّم من ذاتك. لا تحاول أن تضع تعريفًا محددًا لها. وكما قال الفيلسوف آلان واتس: "محاولتك لتعريف ذاتك، أشبه بمحاولة عضك لأسنانك.

لا تسمح لحملات التسويق بأن تقنعك أن السعادة تتمثل في شراء المزيد من البضائع. وكما قال ويل روجرز: "العديد من البشر يصرفون أموالًا لا يملكونها، لشراء أشياء لا يريدونها، لإبهار أشخاص لا يحبونهم.

لا تسمح لحملات التسويق بأن تقنعك أن السعادة تتمثل في شراء المزيد من البضائع. وكما قال ويل روجرز: "العديد من البشر يصرفون أموالًا لا يملكونها، لشراء أشياء لا يريدونها، لإبهار أشخاص لا يحبونهم.

اعثر على كتاب جيّد. اجلس واقرأ الكتاب. ستمر بك أوقات في حياتك تشعر فيها أنك ضائع وحائر. طريق العودة إلى ذاتك يمر بالقراءة. أريدك أن تتذكّر هذا. وكلما قرأت أكثر كلما تعرّفت على طريقك في أحلك الظروف وأصعبها

"هنالك زاوية واحدة في الكون بإمكانك التأكد من قدرتك على تحسينها، هذه الزاوية هي ذاتك."‏

‫ ‏- ألدوس هكسلي ‏

علينا أن نخصص أوقاتًا لأنفسنا، بإمكاننا القراءة فيها أو ممارسة التأمل أو النظر إلى مشهد جميل عبر النافذة. يجب أن يكون هذا الوقت خاليًا من الرغبة، العمل، القلق، أو التفكير المجهد. يجب أن يكون وقتًا لا نأمل فيه الحصول على أي شيء. وقتًا يمكننا أن نكون محايدين فيه. لنتنفّس ونكون، ونسبح في بحر الوجود، دون أن نطمع في أي شيء آخر عدا ما نملكه الآن: الحياة ذاتها.‏

أنت لست مجرّد مستهلك‏

‫ ‏لا تدع أحدًا يشعرك بأنك لست كافيًا. لا تشعر أن عليك إنجاز المزيد ليقبلك الآخرون بينهم. كن سعيدًا بذاتك. توقّف عن الحلم بأهداف خيالية وخطط مستقبليّة. قم بتقبّل الأمر الوحيد الذي لا يريدك خبراء التسويق أن تتقبله: أنت بخير. لا ينقصك أي شيء. ‏

إن كنت تشعر بالرضا لماذا تحتاج لصرف الأموال؟‏

‫ ‏السعادة ليست أمرًا جيدًا للاقتصاد.‏

‫ ‏يتم دفعنا باستمرار لأن نصبح أقل رضا عن أنفسنا. ‏

‫ ‏يخبروننا أن أجسادنا بدينة، أو نحيلة، أو مترهلة.‏

‫ ‏يتوقعون من بشرتنا أن تلتمع بدرجة معينة، أو أن تحمل درجة لونيّة معينة. وللأسف، فإن صناعة منتجات تفتيح البشرة تصل قيمتها إلى عدة مليارات دولار، وتستمر هذه الصناعة في النمو سنة بعد سنة. ‏

‫ ‏وفي أحيان كثيرة، يبدو أن هدف الحملات التسويقية هو أن نشعر بالسوء تجاه أنفسنا.

"ربما يكون السبب وراء رغبتنا في الحصول على كل شيء هو أننا اقتربنا بشكل خطر جدًا من فقدان الرغبة في كل شيء."‏

‫ ‏- سيلڤيا پلاث ‏

"ربما يكون السبب وراء رغبتنا في الحصول على كل شيء هو أننا اقتربنا بشكل خطر جدًا من فقدان الرغبة في كل شيء."‏

‫ ‏- سيلڤيا پلاث ‏

"ربما يكون السبب وراء رغبتنا في الحصول على كل شيء هو أننا اقتربنا بشكل خطر جدًا من فقدان الرغبة في كل شيء."‏

‫ ‏- سيلڤيا پلاث ‏

ذلك التصادم بين صورة الإنسان عن نفسه وعن حقيقته هو تصادم مؤلم جدًا وهنالك شيئان بإمكانك فعلهما تجاهه، بإمكانك أن تواجهه وتحاول أن تصبح ما أنت عليه فعلًا أو بإمكانك أن تنسحب لتحاول البقاء داخل نطاق تصوّرك عن نفسك، وهذا مجرد خيال، سوف تهلك فيه حتمًا."‏

‫ ‏- جيمس بالدوين، لا أحد يعرف اسمي ‏

ذلك التصادم بين صورة الإنسان عن نفسه وعن حقيقته هو تصادم مؤلم جدًا وهنالك شيئان بإمكانك فعلهما تجاهه، بإمكانك أن تواجهه وتحاول أن تصبح ما أنت عليه فعلًا أو بإمكانك أن تنسحب لتحاول البقاء داخل نطاق تصوّرك عن نفسك، وهذا مجرد خيال، سوف تهلك فيه حتمًا."‏

‫ ‏- جيمس بالدوين، لا أحد يعرف اسمي ‏

ذلك التصادم بين صورة الإنسان عن نفسه وعن حقيقته هو تصادم مؤلم جدًا وهنالك شيئان بإمكانك فعلهما تجاهه، بإمكانك أن تواجهه وتحاول أن تصبح ما أنت عليه فعلًا أو بإمكانك أن تنسحب لتحاول البقاء داخل نطاق تصوّرك عن نفسك، وهذا مجرد خيال، سوف تهلك فيه حتمًا."‏

‫ ‏- جيمس بالدوين، لا أحد يعرف اسمي ‏

ذلك التصادم بين صورة الإنسان عن نفسه وعن حقيقته هو تصادم مؤلم جدًا وهنالك شيئان بإمكانك فعلهما تجاهه، بإمكانك أن تواجهه وتحاول أن تصبح ما أنت عليه فعلًا أو بإمكانك أن تنسحب لتحاول البقاء داخل نطاق تصوّرك عن نفسك، وهذا مجرد خيال، سوف تهلك فيه حتمًا."‏

‫ ‏- جيمس بالدوين، لا أحد يعرف اسمي ‏

ذلك التصادم بين صورة الإنسان عن نفسه وعن حقيقته هو تصادم مؤلم جدًا وهنالك شيئان بإمكانك فعلهما تجاهه، بإمكانك أن تواجهه وتحاول أن تصبح ما أنت عليه فعلًا أو بإمكانك أن تنسحب لتحاول البقاء داخل نطاق تصوّرك عن نفسك، وهذا مجرد خيال، سوف تهلك فيه حتمًا."‏

‫ ‏- جيمس بالدوين، لا أحد يعرف اسمي ‏

سايكوغرام ‏

‫ ‏(سغ = سايكوغرام)‏

‫ ‏تخيّل إن استطعنا اختراع طريقة لقياس الوزن النفسي الذي يشعر به كلّ منّا. ألن يكون مفيدًا لبناء جسر يصل بين الذهني والجسدي؟ ألن يساعد هذا البشر على إدراك حقيقة التوتر؟ ألن يساعدنا على التأقلم مع التوتر في الحياة المعاصرة؟ ‏

‫ ‏تحملوني قليلًا، ولنطلق اسم "سايكوغرام" على هذه الوحدة التخيليّة للقياس.‏

‫ ‏"أوه لا، لا أستطيع قراءة رسائلي البريدية اليوم. لقد تجاوزت حدي اليومي من السايكوغرامات."‏

تنفّس. تنفّس بعمق وصفاء وسلاسة. ركز في أنفاسك. تنفسك هو الإيقاع الذي تضبط حياتك عليه. إنه لحن أغنية نفسك. إنه الطريقة التي تعود بها إلى مركز الأشياء. مركز ذاتك. عندما يحاول العالم أن يخطفك في كل اتجاه. كان التنفس أول مهارة تتعلمها. إنها أهم وأبسط وسيلة للنجاة. أن تكون واعيًا لأنفاسك يعني أن تتذكر أنك على قيد الحياة.

قال برادبيري أيضًا: "تعلم فن الترك والتخلي يجب أن يسبق تعلم فن الأخذ والحصول."