اقتباسات من كتاب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD : من الألف إلى الياء

❞ غالبية الناس على أن لديهم دماغ مثل نظام تشغيل ويندوز Windows التابع لشركة مايكروسوفت، في حين أن المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لديهم أدمغة تماثل أجهزة ماكبوك MacBooks التابعة لشركة أبل. ❝

❞ كيف يمكن أن تكون في لحظة ما واثقًا جدًا من نفسك، وفي اللحظة التالية تشعر بالشلل بسبب عدم الثقة لدرجة أنك تلغي جميع خططك. ❝

عندما تفكر في شيء تريد القيام به، حاول تحديد خطوة صغيرة يمكنك اتخاذها، فقط من أجل أن تبدأ. ليس من الضروري أن ترى السلم بأكمله، بل فقط الدرجة التي أمامك.

‫ في الأساس، نحن جيدون جدًا في سباقات السرعة، ولكننا لسنا جيدين جدًا في سباقات الماراثون؛ لذلك نحتاج إلى تحويل الأشياء إلى سباقات سرعة!

قد يبدو الأمر وكأنك تختار دون وعي استغلال نفسك للآخرين على أمل أن يُعجبوا بك.

❞ وهذا يجعلني حزينة للغاية على النسخة الأصغر مني التي فاتها فهم نفسها وعيش حياتها، بدلًا من الاعتقاد المهووس بأنها معيوبة وبها مشكلة بطريقة ما. لقد فاتتني السعادة وقبول الذات ومتعة العيش التي عشتها منذ ذلك الحين ❝

❞ يمكن اعتبار اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه "قوة خارقة"، كما سنوضح بعد ذلك. فهو يمكّنك من التفكير بشكل مختلف عن الأشخاص الطبيعيين، مع طاقة أكبر من معظم الأشخاص، والتي يمكنك ترجمتها إلى إنجازات مذهلة ❝

❞ فمن خلال التحدث إلى نفسك بشكل سلبي عندما تماطل، فإنك تديم دائرة من القلق وكراهية الذات التي ستُبقيك في نفس المكان بدلًا من إنجاز أي شيء على الإطلاق. ❝

❞ إنها جنة المماطلة، مليئة بالكثير من المحتوى القصير والسطحي الجديد والممتع، والذي تم تصميمه حرفيًا لإلهائنا وجذب انتباهنا والحفاظ عليه، وهو سلعة قيّمة ❝

❞ يمكن أن تشعر وكأن شخصًا آخر لديه جهاز التحكم عن بعد الخاص بتركيزك، ويغير القنوات على الرغم من أننا نحاول بذل قصارى جهدنا للتركيز على شيء واحد. ❝

❞ لقد تمكنت فجأة فقط من رؤية الفوضى التي ظل الجميع يشيرون إليها! ❝

❞ لقد تمكنت فجأة فقط من رؤية الفوضى التي ظل الجميع يشيرون ❝

❞ عندما أشعر بالإنهاك على سبيل المثال، بينما أبدو وكأنني في حالة جيدة حقًا من الخارج. يمكن أن يشعر الأصدقاء بالإحباط بسبب إلغاء خططي، ولكن فقط عندما أشرح لهم أنني لست في وضع جيد جدًا يمكنهم التفهم وتقديم الدعم حقًا. ❝

❞ كثيرًا ما شعرت أنه يجب علي "إثبات" الأمر لأشخاص آخرين، وخاصة أولئك الذين لا "يؤمنون" باضطراب فرط الحركة وتشتت ❝

❞ وقد يكون من الصعب للغاية بالنسبة لأولئك منا الذين تم تشخيصهم كبالغين أن ينقلوا هذه التجربة بشكل كامل إلى أشخاص آخرين، وخاصة أولئك الذين عرفونا طوال حياتنا ❝

❞ أرجوك لا تكتفي بالبقاء على قيد الحياة فقط. اختر أن تعيش حياة سعيدة، وأن تستمتع بالوقت الذي نقضيه هنا على هذا الكوكب. الحياة قصيرة، وقبل كل شيء، أنت تستحق اللطف الذي تقدمه للآخرين. ❝

❞ لدى جامعة ييل مقرر دراسي يسمى "علم الرفاهية"، والذي يحدد العوامل الأساسية المثبتة علميًا لسعادتنا. وهي: التأمل، والامتنان، والتذوق، واللطف، والتواصل، والتمرين، والنوم، والأهداف. ❝

❞ إن الأشخاص الموجودين في حياتك الذين يستحقون التواجد هناك يفضلون كثيرًا أن تكون سعيدًا وتعتني بنفسك بدلًا من أن تكون غير سعيد وتحاول الاعتناء بهم. ❝

‫ أنت الشخص الوحيد الذي يهتم بما تفعله، في نهاية المطاف. ثقتك في النهاية تهمك أنت فقط.

‫ تتغذى الرأسمالية على شعورنا بالسوء تجاه أنفسنا، وتزدهر بسبب عدم الثقة. إذا استيقظ كل شخص في العالم غدًا وكان سعيدًا بالشكل الذي يبدو عليه، فسوف تنهار العديد من الصناعات التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات بين عشية وضحاها.