اقتباسات من كتاب baby.. it's ok: دليلك العملي للهروب من دائرة الاكتئاب

عكس اللعب مش الشغل عكس اللعب الاكتئاب

أول حاجة ننصح بيها المكتئب إنه يدعي كتير يدعي حتى إنه يعرف يقرب من ربنا في الوقت الصعب دا الدعاء مهم جدًا وليه تأثير السحر كمان

الروحانيات بتقلل جدًا التوتر والـstress وبتزود التفاؤل وبتقلل الإحساس بفقدان الأمل الموجود في الاكتئاب

التدين بيقلل الاكتئاب وبيسرع الشفاء منه وأصلا بتقل نسبة الإصابة بالاكتئاب في الأشخاص المتدينين

كتير من الناس بيستنوا يحسوا الأول بالـmotivation عشان يقوموا يتحركوا وياخدوا action بس أنا جاية أقولكم العكس صحيح. الفعل أو الـaction هو اللي هيجيب الـmotivation ‪ ‎First you do and then you feel! ‎ ‫ الأول تعمل وبعدين تحس مش

فعلاً طبقتها ممتازة وناجحة

لو التاسك كبيرة قسمها تاسكات صغيرة وابدأ بأول خطوة وبعدين التانية واللي بعدها وهكذا

أنصح المكتئب إنه يحط هدف سهل تحقيقه ويحط لنفسه مكافأة لما يحققه الاحتفال بالإنجاز وتشجيع النفس هيخلق momentum أو دفعة إنه يكمل تحقيق مزيد من الأهداف المكافأة ممكن تكون إني أقوم أعمل كوباية نسكافيه ولا آكل قطعة شوكولاتة أو أخرج