اقتباسات من كتاب قهوة صباحية مع النفس

تحديد الهدف.

‫ - السعي والمثابرة لتحقيق هذا الهدف (مع ضرورة وجود خطة مكتوبة لكل هدفٍ لديك على حِدة، على أن تقوم بمراجعته من آنٍ لآخر).

‫ - الوصول إلى الهدف وتحقيقه.

«نيتشه»:

‫ «من يعرف سببًا يعيش لأجله،

التقدير درب من دروب السعادة.

‫ - تعوَّد على الاستمتاع بأوقاتك.

‫ - محفزات السعادة طريق ممهد للبهجة في حياتك؛ لماذا لا تسلكه؟!

‫ «الحياة السعيدة الهادفة

‫ عبارة عن تراكم لعدد من الأيام السعيدة».

‫ د. جون إيزو

- السعادة الحقيقية ومضة، يشترط فيها التقاء شعورين، ألا وهما النشوة والرضا ‫ - السعادة عبارة عن رشفات متفرقة، فحاول أن تزيد تلك الرشفات في حياتك ‫ - السعادة أمر شخصي للغاية، فما يجعل أحدهم في قمة سعادته قد لا

ملخص الرشفة الأولى

‫ - إن الأمور التي تُسعدك لن تُسعدك للأبد، والأمور التي تُحزنك لن تُحزنك للأبد.

#الخلاصه فعلا

وبعد

يقول جلال الدين الرومي: «من جمال الحياة أن الله يبعث في طريقك ما يوقظك بين الحين والآخر، أنت الذي ظننت نفسك لوقتٍ طويل مستيقظًا».

غرفة الشغف ذات الطلاء الأبيض

‫ كان قراري بتحويل واحدة من غرف المنزل إلى (غرفة للشغف) من أروع القرارات التي حسَّنت حالتي المعنوية أثناء رحلة المرض. راودتني هذه الفكرة بسبب حالة الإعياء الشديدة التي كنت أعود بها عقب كل جلسة علاج كيماوي، فأقضي الليل بين قيء وإسهال وأرق، فقد كان طلبي للنوم في ليالٍ كثيرة يكاد يكون مستحيلًا، فاقترحت على زوجي أن أحوِّل واحدة من الغرف الصغيرة بالمنزل إلى غرفة أمارس فيها الأنشطة التي أحبها، واخترت أن يكون اللون الأبيض هو لون الغرفة، فوضعت فيها سريرًا صغيرًا أبيض اللون، ومكتبًا صغيرًا مطليًّا باللون الأبيض أيضًا، مارست عليه هواية الكتابة، وفي أحد أركانها صممت مكتبة، فلكم أنا مُحبة للقراءة.

‫ قمت كذلك بتثبيت عدة أرفف، أضع عليها بعض التابلوهات الصغيرة ذات اللون الوردي، وأخرى تحمل اللون السماوي، وأضفت عليها كل ما يصلح للأشغال الفنية وماكينة للخياطة.

‫ صارت هذه الغرفة هي مملكتي وقت مرضي، وهمست لنفسي أنها ستكون طريقي نحو معرضي الفني الأول

اليوجا

‫ لقد ساعدتني ممارستي لرياضة اليوجا -التي لم أفكر في ممارستها قبل مرضي- على إمداد جسدي الواهن بالأوكسيجين، كما ساعدتني على التأمل، ونظَّمت لي عملية الهضم، فإحدى مضاعفات العلاج الكيماوي التي عانيت منها كانت الإمساك الشديد، إلا أنني استطعت مع جلسات اليوجا تنظيم ذلك دون صعوبة. لقد ظللت مواظبة على حضور جلسات اليوجا أسبوعيًّا لمدة عام،

زميلتي في نفس الدرب التي طلَّقها زوجها وهي في غرفة العمليات لاستئصال ثديها، وأخبر أباها أنه لا يطيق رؤية زوجته دون ثدي، أو بثدي صناعي، وبرر فعلته بأنه بشر!

اختارني الله له، لحكمةٍ لا يعلمها إلاه.

‫ قتل المرض كل مخاوفي:

‫ لقد صرت أكثر قوة، ولم أعد أخاف شيئًا على الإطلاق، فبعد مواجهة المرض والموت، صار كل شيءٍ هينًّا، متوقَّعًا، وتغيرت نظرتي للحياة، بل وللموت أيضًا.

لقد أخبرني الجراح يوم أن ذهبت إليه لتحديد موعد الجراحة، أن هناك تقنية جديدة في جراحة استئصال الثدي، لم يتم التعرف عليها إلا منذ أيام. أُجريت العملية بهذه التقنية الحديثة للممثلة العالمية «أنجلينا جولي»، فبدلًا من أن يتم استئصال الثدي كله، سيتم استئصال محتويات الثدي، مع ترك الجلد الخارجي، على أن يتم حشوه من جديد بمادة تشبه السليكون.

في مرحلةٍ أخرى من مراحل العلاج، فقدتُ من وزني الكثير جدًّا، فوصل وزني إلى خمسين كيلوجرام،

لثلاثة أيام متتالية، عقب عودتي من المستشفى بعد واحدةٍ من الجرعات. لم أذق النوم خلال ثلاثة أيام ولا للحظةٍ واحدة، وكلما غفوت أشعر وكأن يدًا تلكزني، فأفتح عيني فزعة، لأجد أفراد أسرتي يحيطون بي وعيونهم مليئة بالدموع من سوء ما وصل إليه حالي.

كنا في شهر سبتمبر، بداية الخريف، ذلك الفصل الذي سمعت عنه أن صحة الإنسان قد تتهاوى فيه كما تتساقط أوراق الأشجار عنها.

«عندما ترى المنح في غمار المحن.. تكون قد نجوت بحق»

هناك نصائح تستطيع أن تُحوِّلها إلى عادات يومية، وهي قادرة على منحك العديد من رشفات السعادة في حياتك، فهل بدأت في العمل عليها يوميًا؟

اعطِ كي تعيش سعيدًا.. اعطِ ولا تنتظر شيئًا ممن أعطيتهم، انتظر فقط من الله، وستندهش من كم العطايا التي ستحل عليك.

ستكتشف أن أكثر أوقات سعادتك هي التي كنت فيها مع صديقٍ بعينه،

فعليك أن تتبع هذه الخطوات الست بالترتيب:

⁠‫- ابحث عن النعم.

⁠‫- اكتبها وتأملها.

⁠‫- امتن لها.

⁠‫- قل شكرًا لمن وهبك هذه النعم أو تسبَّب فيها.

⁠‫- حاول رد شيءٍ من الجميل.

⁠‫- كن شخصًا يستحق الامتنان من الآخرين.

⁠‫وأخيرًا. فكر كثيرًا في هذه المقولة التي أحبها لـ «سومرست موم»: «من أكبر أخطائي أنني كنت أمرُّ على لحظات الفرح مرورًا عابرًا، وأعيش الحزن بكل مشاعري».