اقتباسات من كتاب العلاج بالقبول والالتزام : أن تعيش رغم كل شيء

لكن ما يجعل الألم يتحول إلى معاناة ثقيلة هو غياب المرونة النفسية لدى الشخص، فالإنسان عندما يندمج مع أفكاره المؤلمة ويستسلم لها، أو عندما يتجنب مشاعره في محاولة للهروب منها، أو عندما يغيب عن اللحظة الحالية وينشغل بالماضي أو المستقبل، يصبح أكثر عرضة للانهيار الداخلي.

سلوك يمكن للمريض اختياره أو فعله، مثل:

‫ أن أتعامل مع أبنائي بلطف، أو أن أستخدم تقنيات التثبيت عند الغضب، أو أن أتعامل مع لهفة التدخين عبر تقبل المشاعر وممارسة نشاط بدني، وهي أفعال ملموسة وقابلة للتحقق، وتتوافق مع القيم الشخصية.

‫ أما الأهداف «الميتة» فهي أهداف مستحيلة التنفيذ لأنها تتطلب توقف الإنسان عن الشعور أو التفكير، أو عن وجود تجربة إنسانية طبيعية، من أمثلتها: ألا أغضب أبدًا أو ألا أقلق أو ألا أحزن.