اقتباسات من كتاب تقدير الذات: برنامج مجرب ومضمون من الأساليب الإدراكية لتقييم وتحسين والحفاظ على تقديرك لذاتك | ‎Self Esteem‎

تخيل أن هناك كرسيًا أمامك، وأن شخصًا ما تعلم أنه قد أصابك بأذى بطريقة ما جالس على الكرسي. تخيل أن هذا الشخص الذي آذاك جالس وهو صامت على الكرسي. لاحظ كل التفاصيل: مدى كبر أو صغر حجم الشخص، والملابس، والألوان، ووضع الجلوس. الشخص الذي جرحك ينظر إليك بهدوء وترقب. قل لهذا الشخص:

⁠‫إنك إنسان مثلي. إنك تحاول أن تعيش. وعندما جرحتني، كنت تحاول أن تعيش. إنك تبذل قصارى جهدك في إطار حدودك وفهمك للموقف في هذا الوقت. إنني أستطيع أن أفهم دوافعك، ومخاوفك، وآمالك. إنني أشاركك فيها لأنني إنسان أيضًا. قد لا أحب ما فعلته، ولكني أفهمه.

⁠‫أقبل حقيقة أنك قد أصبتني بالأذى. إنني لا أحب ما فعلته، ولكني لا أفترض أنك سيئ بسببه، لا شيء الآن يمكن أن يغير ما حدث.

الرفض الوحيد الخطير هو رفض الذات.

⁠‫الناس غير ملزمين بحبي.*

والوسيلة المثلى للتكيف مع أي حالة إخفاق هي أن تدرك أنك اتخذت أفضل قرار ممكن في ظل الظروف التي كانت ماثلة أمامك عندما اتخذت هذا القرار.

يعد تقدير الذات self-esteem أمرًا ضروريًا من أجل سلامة الإنسان من الناحية النفسية، إضافة إلى كونه ضرورة عاطفية. فبدون وجود قدر معين من تقدير الذات، من الممكن أن تكون الحياة شاقة ومؤلمة إلى حد كبير، مع عدم إشباع كثير من الحاجات الأساسية.