3 القهوة أو الشاي بدون سكر مسموحة أثناء الصيام.
4 الزبادي بالخيار قبل النوم يساعد على الهضم ويريّح المعدة.
5 الوجبات مصممة لتكون مُشبّعة، خفيفة على المعدة، وتساعد على نزول الوزن بدون حرمان.
أخطر 10 أطعمة تفسد الصيام المتقطع:
1 العصيرات الجاهزة.
2 الحلويات الشرقية.
3 المعجنات.
4 البطاطس المقلية.
5 المشروبات الغازية.
6 الصوصات الجاهزة.
7 السكر الصناعي.
8 الوجبات السريعة.
9 المقالي بأنواعها.
10 الوجبات الليلية.
تحميل الكتاب
اشترك الآن
موسوعة الغندور
نبذة عن الكتاب
كتاب متكامل يستند إلى خبرة د. محمد الغندور الممتدة لأكثر من 15 عامًا في مجال الطب والإعلام الطبي، ومدعومة برصيد يتجاوز 5000 حلقة إعلامية. يقدّم هذا العمل محتوى صحيًا مبسّطًا، يمزج بين السرد القصصي الهادف والشرح العلمي لأكثر الأمراض شيوعًا في العصر الحديث. يتناول الكتاب أثر السمنة في تطوّر الأمراض المزمنة، ويشرح مفاهيم السمنة والنحافة، ومقاومة الإنسولين، واضطرابات الجهاز الهضمي، وتراكم الدهون، بأسلوب علمي واضح وسهل الاستيعاب. كما يضم قسمًا خاصًا بالنشاط البدني اليومي، يحتوي على تمارين بسيطة وعملية تساعد القارئ على تحسين لياقته البدنية وتعزيز صحته العامة. ويعرض الكتاب أيضًا مجموعة من الأنظمة الغذائية المتوازنة المبنية على مبادئ «رجيم الغندور»، التي تقوم على التوازن وجودة الاختيارات الغذائية بما يتناسب مع حالة كل مريض. ويتميّز بأسلوبه السلس وتنظيمه الواضح، مما يجعل المعلومة الطبية أقرب إلى القارئ وأكثر تأثيرًا، ويسهم في الارتقاء بجودة الحياة نحو الأفضل.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2025
- 280 صفحة
- [ردمك 13] 9786338369354
- دار إبهار للنشر والتوزيع
30 مشاركة
اقتباسات من كتاب موسوعة الغندور
مشاركة من ورده الأمل S.10
كل الاقتباساتمراجعات
كن أول من يراجع الكتاب
المؤلف
كل المؤلفون
الأسئلة الأكثر شيوعاً عن كتاب موسوعة الغندور
من هو مؤلف كتاب موسوعة الغندور؟
مؤلف كتاب موسوعة الغندور هو محمد الغندور.
في أي عام نُشر كتاب موسوعة الغندور؟
نُشر كتاب موسوعة الغندور عام 2025.
كم عدد صفحات كتاب موسوعة الغندور؟
يبلغ عدد صفحات كتاب موسوعة الغندور 280 صفحة.
ما هي دار النشر لكتاب موسوعة الغندور؟
دار النشر لكتاب موسوعة الغندور هي دار إبهار للنشر والتوزيع.