اقتباسات من كتاب هذا الوقت سيمضي: دليلك للوصول إلى السلام النفسي والمرونة والتوازن

الحياة البسيطة هي الحياة التي نُبسّط فيها كلامنا. لأن كثرة الكلام ترهق الإنسان، وتقلل من قيمة كلامه، وتُكثر من أخطائه. فالإنسان الذي يتحدث عن كل شيء، ويعلّق على كل قضية، ويشعر بأنه مضطر إلى إبداء رأيه في كل شيء، يُرهق نفسه ويفقد احترامه بين الناس. أمّا الشخص الذي يتحدث أقل يرتكب أخطاء أقل ويتعلم أكثر ويحافظ على كرامته. والشخص الذي يخصص الطاقة التي كان سينفقها في الكلام للصمت أو الاستماع يتّسع أُفقه، وتزيد معرفته، ويكتسب القدرة على النظر إلى الأحداث من منظور أوسع.

التوازن الروحي يعني ألا ينجرف المرء وألا ينهار وألا ينكسر، رغم الترددات والصعوبات والتجارب كافة التي يمر بها. إنّ تحقيق هذا التوازن يعني أنّ «جانبًا منا يمكن أن يظل حديقة مُزهرة رغم كل شيء، بينما تتساقط أوراق الجانب الآخر». أو كما يقول جبران: «هو أن ينزف أحد قلوبنا، ويتحمل القلب الآخر».

الحياة السلمية هي حياة جيدة، والحياة الجيدة تتطلب، قبل كل شيء، العيش بجدية. يمكننا تحقيق السلام الداخلي من خلال عيش أيامنا بعناية أكبر، وإدارة حياتنا بجدية، وانتقاء جداول الأعمال التي نهتم بها، وإدارة علاقاتنا بحساسية واتخاذ قراراتنا بعناية أكبر.

قال ماركوس أوريليوس، الإمبراطور الروماني الشهير والفيلسوف الرواقي الذي عاش قبل حوالي ألفي عام: «عندما يتهمك شخص ظلمًا، أو يقول لك كلامًا جارحًا، أو يكرهك، اقترب من روحه المسكينة، ادخل داخله، وانظر أي نوع من الأشخاص هو. وستدرك أنه لا يوجد ما يدعو للقلق في أفكار ذلك الشخص أو كلماته».

يتجمّل القلب بالحفاظ على عالمنا الداخلي نظيفًا. ويظلّ القلب نظيفًا بغضّ الطرف عن قبيح المناظر قدر الإمكان، وصَون السمع عن سفيه الكلام، وحفظ العقل من الأفكار التي لا معنى لها. يتجمّل القلب بملئه بالعلم والمعرفة والحكمة.

إنّ فعل الخير والترفّق بحياة الآخرين، وجَبْل حياتنا على الرحمة، ومحاولة تخفيف آلام الآخرين، والمداومة على الامتنان، واكتساب القدرة على التركيز على اللحظة الحالية بوعي واعٍ، والابتعاد عن البيئات التي لا نشعر فيها بالارتياح هي طرائق أخرى يمكن أن تساعد في إيجاد الإتزان العاطفي والشعور بالرفاهية العاطفية. يجلب الإتزان العاطفي قدرًا كبيرًا من السلام والاستقرار في كل جانب من جوانب حياتنا. ولذلك فإنّ أي جهد نبذله لتحسين إتزاننا العاطفي سيكون مفيدًا لنا.

إنّ امتلاك عقل نبيل يتطلب تدريبًا منظمًا على التفكير. ومن الأمور التي تساعدنا على امتلاك عقل نبيل: قراءة الكتب الجيدة، والقدرة على الحفاظ على تركيز طاقتنا بشكل منهجي لفترة معيّنة من الوقت، وإثراء عقولنا بآراء الأشخاص ذوي العقول المنفتحة وذوي المعرفة، واكتساب المزيد والمزيد من مهارات التفكير النقدي والتساؤلي مع مرور الوقت. إنّ الخطوة الأولى في هذه الرحلة بأكملها تكمن في إبقاء عقولنا هادئة بعض الشيء، وليس في تحويل أذهاننا إلى منطقة تخزين نُلقي فيها جميع أنواع القضايا التي لا معنى لها.

ليست لدينا أي فرصة لتغيير أو التحكم في أفكار الناس وتعليقاتهم ووجهات نظرهم وانطباعاتهم عنا. وفي نهاية المطاف، فإنّ كل شخص يعتقد ما يريد، ويُفسره وفقًا لوجهة نظره الخاصة، ولا نستطيع تغيير هذا أو التأثير فيه. وحتى لو قمنا بتغيير آراء الناس عنا، فليست لدينا دائمًا الفرصة للحفاظ على ذلك. بالإضافة إلى أنّ تغيير آراء الناس عنا لن يفيدنا بشيء. فلندع الجميع يفكر كما يريد. ولنواصل طريقنا.

إحدى طرائق تحقيق الهدوء أيضًا هي جعل مساحة معيشتنا أكثر ترتيبًا من جميع النواحي. لأن الفوضى المادية والروحية تُرهقنا وتُقلقنا. والقلق أيضًا يخلّ توازننا ويجعلنا مضطربين نفسيًا. إنّ حالات مثل تراكم المسؤوليات، وفوضوية العلاقات، واضطراب مسار الحياة اليومية، وانعدام التخطيط في حياتنا، والبيئة الفوضوية التي نعمل ونعيش فيها، تُزيد الغموض، وتبطئ نظامنا وتجعلنا متوترين. وبالطبع، هذا لا يعني أن نعيش الحياة ملتزمين التزامًا صارمًا بالخطط في كل دقيقة. نحن بحاجة إلى حالة من التوازن بين النقيضيْن.

إحدى طرائق تحقيق الهدوء أيضًا هي جعل مساحة معيشتنا أكثر ترتيبًا من جميع النواحي. لأن الفوضى المادية والروحية تُرهقنا وتُقلقنا. والقلق أيضًا يخلّ توازننا ويجعلنا مضطربين نفسيًا. إنّ حالات مثل تراكم المسؤوليات، وفوضوية العلاقات، واضطراب مسار الحياة اليومية، وانعدام التخطيط في حياتنا، والبيئة الفوضوية التي نعمل ونعيش فيها، تُزيد الغموض، وتبطئ نظامنا وتجعلنا متوترين. وبالطبع، هذا لا يعني أن نعيش الحياة ملتزمين التزامًا صارمًا بالخطط في كل دقيقة. نحن بحاجة إلى حالة من التوازن بين النقيضيْن.

وفي نهاية المطاف، نهبط إلى مستوى أقل من مستوى الشخص الذي ننتقده. وكما قال ماركوس أوريليوس: «إنّ أفضل طريقة للانتقام هي ألا تُشبه الشخص الذي تريد الانتقام منه». إننا نُخطئ يوم نفقد سموّنا الأخلاقي، ونصبح مثل الشخص الذي يكرهنا،

السرعة تمزقنا. يقول مونتين: «أن تكون في كل مكان يعني ألا تكون في أي مكان». لا يمكننا أن نعيش أي لحظة بشكل تام، بسبب عشرات المحفزات التي تُشتت انتباهنا باستمرار. وكلما طالت قائمة المهام لدينا، يطول الطريق. وكلما طال الطريق، تزداد سرعتنا. وكلما زادت سرعتنا، نُفوّت أشياء كثيرة مرة أخرى. تطول قائمة الكتب التي يجب قراءتها، والأماكن التي ينبغي زيارتها، والأشخاص الذين يجب رؤيتهم أكثر فأكثر. وتقلّ الجودة الشاملة لحياتنا

السرعة تمزقنا. يقول مونتين: «أن تكون في كل مكان يعني ألا تكون في أي مكان». لا يمكننا أن نعيش أي لحظة بشكل تام، بسبب عشرات المحفزات التي تُشتت انتباهنا باستمرار. وكلما طالت قائمة المهام لدينا، يطول الطريق. وكلما طال الطريق، تزداد سرعتنا. وكلما زادت سرعتنا، نُفوّت أشياء كثيرة مرة أخرى. تطول قائمة الكتب التي يجب قراءتها، والأماكن التي ينبغي زيارتها، والأشخاص الذين يجب رؤيتهم أكثر فأكثر. وتقلّ الجودة الشاملة لحياتنا

السرعة تمزقنا. يقول مونتين: «أن تكون في كل مكان يعني ألا تكون في أي مكان». لا يمكننا أن نعيش أي لحظة بشكل تام، بسبب عشرات المحفزات التي تُشتت انتباهنا باستمرار. وكلما طالت قائمة المهام لدينا، يطول الطريق. وكلما طال الطريق، تزداد سرعتنا. وكلما زادت سرعتنا، نُفوّت أشياء كثيرة مرة أخرى. تطول قائمة الكتب التي يجب قراءتها، والأماكن التي ينبغي زيارتها، والأشخاص الذين يجب رؤيتهم أكثر فأكثر. وتقلّ الجودة الشاملة لحياتنا

❞ السلام النفسي في الإيمان بأنّ الله لن يضيّع أجر مَن أحسن عملًا، وأنّ علينا السعي، ومواصلة الكفاح حتى النهاية دون تشاؤم، رغم كل المعوقات التي يضعها الناس أمامنا في بعض الأحيان. ❝

السلام النفسي هو التباطؤ، والعيش متأنيًا. السلام هو تجرّع الحياة وهضمها، وليس العيش في قلق وطمع وخوف وفي عجلة، وذعر وارتباك. السلام النفسي هو تخصيص وقت لمشاهدة غروب الشمس، والنظر إلى السماء، والمشي على شاطئ البحر، واستنشاق رائحة الغابة، وتذوّق الجمال المحيط بنا أثناء المشي، وسماع أصوات الطيور، والنظر في عيون مّن يتحدث معنا، وتذوّق طعم الأكل الذي نأكله، والتفكير في الكتاب الذي نقرأه، والفيلم الذي نشاهده، والموسيقى التي نسمعها. السلام النفسي هو معرفة كيفية الاستغراق في منظر نشاهده. السلام النفسي هو تخصيص وقت لتجرّع ما نعيشه. السلام النفسي هو أن نعيش اللحظة حيث نحن

الحياة التي لا نقوم فيها بشيء جميل لهذا الكوكب الذي نعيش فيه كضيوف، والتي لا نقدّم فيها مساهمة تُذكر، حتى لو كانت صغيرة، للبلد والمجتمع الذي نعيش فيه، هي حياة غير مكتملة الحياة التي لا نعتني فيها بالقطط أو أي حيوان آخر برحمة، ولا نعطيها أي شيء تأكله أو تشربه ولو لمرة واحدة، هي حياة غير مكتملة الحياة التي لا نخطو فيها ولو خطوة صغيرة لتخفيف آلام الأطفال الذين يكافحون من أجل البقاء في الخيام أو غيرها من الظروف الصعبة هي حياة غير مكتملة الحياة التي لا نعترض فيها بشدة على الخطأ أو الظلم أو عدم الكفاءة هي حياة غير

❞ الحياة التي لا ننظر فيها إلى السماء، ولا نلاحظ فيها بريق النجوم ولا نشهد فيها شروق الشمس وغروبها هي حياة غير مكتملة. الحياة التي نقضيها دون زيارة مكان نحبه حتى نشبع منه، هي حياة غير مكتملة. ❝

إنّ اختراع وسائل التواصل الاجتماعي والعالم الافتراضي الذي أصبح الواقع الجديد لحياتنا، يمهد الطريق لنا لنكون على دراية بجميع أنواع القضايا التي لا تعنينا في شيء. نحن نتعرض باستمرار لأخبار لا تستحق النشر، وأناس عديمي الإنسانية، وموضوعات ليست لها أي قيمة في جدول الأعمال. تُصيبنا صفحات الحوادث التي تظهر أمامنا باستمرار بشعور الرعب. ولا نستطيع الهروب من تأثير بعض المشاهد. وتجعلنا بعض الأخبار مثل ارتفاع وانخفاض أسعار الصرف وارتفاع أسعار الوقود والأزمة الاقتصادية العالمية وغيرها من الأخبار الاقتصادية المتشائمة، أسرى لشعور القلق.

❞ إنّ أحد مصادر السلام النفسي هو تنمية شعورنا بالامتنان. إنّ الشعور بالامتنان هو توجه عام للحياة يقوم على أبعاد مثل: التركيز على المواقف الإيجابية في الحياة، ومعرفة كيفية الشعور بالسعادة بالأشياء الصغيرة، وإدراك ما لدينا وشكر الله عليه ❝