اقتباسات مريم المنشاوي

‫ حيـن تكتب ما يثقلك، يصبح ألمك أخف قليلاً. وحين تكتب ما تحلم به، يبدأ الكون في التحرك نحوه.

‫ أحيانًا لا نحتاج إلى من يسمعنا بقدر ما نحتاج إلى ورقة وقلم لنكون أكثر شفافية مع أنفسنا.

ليس كل خلاف يستحق أن ندخله، أحيانًا التجاهل أبلغ ردّ.

نختلف ونتألم، وخلال ذلك نكتشف حقائق كثيرة، لتصبح الخلافات شهادة على قوتنا لا على ضعفنا.

التشتت يسرق منا العمر والكثير من الإنجازات، نفكر في النواقص، نبدأ الكثير ولا نكمل ولو شيء واحد، تائهين بين الكثير من الأهداف والأمنيات والنتيجة أننا لا نصل لأي شيء.

ولكن لا بأس بوجود الأخطاء، لولا الأخطاء ما تقدمنا وأصبحنا أقوى وأنضج حينما نتخذ ذلك لصالحنا..

اختاري العلاقات التي تُنبت فيكِ الطمأنينة، لا تلك التي تسرق طاقتكِ باسم الحب.

‫ الامتنان ليس مجرد كلمات تُكتب بين ثنايا السطور، بل هو موقف حياة يحتاج إلى بعض من الصبر والاستمرارية, أن تنظر إلى ما بين يديك بعين الرضا لأنك تدرك أن الخير يتخلل بين تفاصيل حياتك بأكملها مهما صغر حجم ذلك الخير.

ومن هنا تعلّمت أن الحسد ليس فقط ظلمًا للآخرين، بل ظلمًا لأنفسنا أيضًا. لأنه يجعلنا نُعمِي أعيننا عن نعمنا التي أحاطنا الله بها ولم نلق لها بالًا، ونقارن بين واقعنا الحقيقي وصورة ناقصة من حياة غيرنا.

❞ كوني أنثى تعرف متى تُحب، ومتى تبتعد،

⁠‫متى تُنصت، ومتى تتكلم، ❝

❞ أنثى تُعينني على الحياة لا تُنافسها، تُقوّيني لا تُطفئني. ❝

أخبرني شخص ما أنه تشاجر مع والده على أمر تافه، ومرت الأيام دون مصالحة. ثم رحل والده فجأة. قال لي باكيًا: الخلافات الصغيرة قد تسرق منا أعظم اللحظات، فلا تجعلوا الكبرياء يحرمكم من كلمة آسف ولا تجعل الخلافات تتمادى والنيران تزداد اشتعالاً بكلمة واحدة تستطيع أن تطفئ ذلك اللهيب.

كل ما جمعته هنا ما هو إلا بداية، فالحياة أكبر من أن تُختصر في صفحات، والعلم لا يقف عند تجربة واحدة. ابحث، اقرأ، استمع، تعلّم. شاهد مقاطع تثقّفك، واستمع إلى بودكاست يُلهمك، واغمر نفسك في معرفة تجعلك أكثر نضجًا وحاوط نفسك بمن يزيدك درجة في كل شيء ينفعك، امنح نفسك فرصة أن تتغير كل يوم.

‫ لعل ما بدأ هنا، يكون نقطة انطلاق نحو وعي ونضج أعمق وحياة تُشبهك أكثر.

‫ فليكن هذا الكتاب نهاية فصل وبداية جديدة لشيء أفضل.

‫ تمت

من الشخص الذي يلهمك باستمرار وكيف؟

‫ • متى آخر مرة صدقت وآمنت بنفسك بدلًا من آراء الآخرين؟

‫ • ما الأشياء التي تجعلك تشعر بالقوة؟

‫ • ما الجمل التي تحتاج أن تكررها كل صباح حتى يمر يومك بسلام؟

‫ • ما الذكريات التي تؤكد لك أنك صرت شخصية أقوى وأنضج؟

‫ • كيف يمكنك أن تكون لطيفًا مع نفسك

ما الموقف الأخير الذي جعلني أبتسم من قلبي؟

‫ • كيف أتعامل مع الحزن والغضب؟ هل هي طريقة صحيحة؟ وإذا كانت خاطئة كيف يمكنني معالجة ذلك؟

‫ • ما التفاصيل الصغيرة التي تجعلني سعيدة وهادئة؟

‫ • ما العادات التي تجعلني أشعر بالرضا؟

‫ • متى أحتاج إلى التوقف وأخذ قسط من الراحة؟

‫ • كيف أوازن بين العطاء لنفسي وللآخرين؟

‫ • ما المهارة التي أرغب في تعلمها حاليًا وما المتطلب للقيام بها؟

‫ • ما الإنجاز الذي شعرت فيه بالفخر؟

‫ • ماذا يمكنك عليه فعله لتحقق هدفك؟

علاجك بالقلم – journal therapy

‫ أحيانًا لا نحتاج إلى من يسمعنا بقدر ما نحتاج إلى ورقة وقلم لنكون أكثر شفافية مع أنفسنا. التدوين ليس مجرد كتابة أفكار عابرة، بل هو نافذة نطلّ منها على ما يكُن داخلنا؛ نرى ما لا نراه وسط ضجيج الأيام.

‫ حيـن تكتب ما يثقلك، يصبح ألمك أخف قليلاً. وحين تكتب ما تحلم به، يبدأ الكون في التحرك نحوه.

‫ أتذكر تلك المرات التي فضلت فيها أن أجلس بمفردي وأكتب كل شيء في خاطري، دون أن أبوح لأحد! لربما لا يفهمني أحد بشكل جيد ولكن ما أكتبه بين ثنايا السطور يحتويني جيدًا، كنت أكتب كل شيء يجول في خاطري، أدون النجاحات والاخفاقات، السعادة والحزن، الطمأنينة والخذلان وكأنني أبدأ في مرحلة علاج مع نفسي حتى مع مرور الوقت صار التدوين عادة لا يمكن التخلي عنها.

سامحي لتتعافي، ولكن ضعي حدودًا لتتحرري.

‫ تذكّري دائمًا: أنوثتك ليست ما يراه الآخرون فيك، بل ما تشعرين به أنتِ وأنتِ وحدك.

‫ عندما تنظرين إلى المرآة وتقولين لنفسك: “أنا كافية”، فأنتِ أنثى مكتملة الوعي.

‫ كوني قوية بلُطفك، واثقة في خطواتك، متصالحة مع ذاتك، ناعمة في حضورك.

‫ اجعلي عاداتك اليومية تُشبهك؛ طريقة حديثك، جلستك، عطرك، كتابك المفضل، اهتمامك بصحتك وجمالك النفسي قبل الجسدي.

‫ لا تتنازلي عن أحلامك لتُرضي أحدًا، فأنوثتك لا تُعارض طموحك، بل تُجمّله.

فأنوثتك لا تعني الكمال، بل القبول.

‫ احترمي دموعك، واحتضني خوفك، فكل ذلك لا يُنقص منكِ شيئًا.

‫ اختاري العلاقات التي تُنبت فيكِ الطمأنينة، لا تلك التي تسرق طاقتكِ باسم الحب.

‫ لا تمنحي كل قلبك لمن لا يُقدّرك، ولا تبقي في علاقة تُطفئك.

‫ الأنوثة تزدهر مع رجلٍ يُقدّرها، وتذبل مع من يقلل من شأنها.

اجعلوا قيمة وقامة من اللحظات البسيطة.

‫ كوب قهوة، دعاء قبل النوم، نظرة حب صادقة. تلك التفاصيل البسيطة من تبني الحب الحقيقي.

‫ • الزواج عبادة.

‫ التعامل مع الزواج بنية التقرب إلى الله ليبارك في علاقتكما ويزرع بين قلوبكما سكينة لا يطفئها أنس ولا جن.

‫ هنا مساحتك الخاصة لتكتب، ولأن الكتابة صديقة كل الأوقات:

‫ • ما الصفات التي أبحث عنها في شريك حياتي؟ وكيف أعرف أن الشخص المناسب هو الصحيح لي فعلاً؟

‫ كنت أطلب من الله قلبًا رحيمًا لا يعرف القسوة، وصدرًا يحتويني حين تخذلني الدنيا،

‫ ثم جئتِ أنتِ يا محبوبتي …

‫ لم يكن حضوركِ ضجيجًا، بل سكونًا عميقًا يشبه الرجوع إلى المنزل بعد غياب طويل.

‫ كنتِ الحنان الذي يُغطي الفوضى في داخلي.

‫ ومعك تعلّمت أن الزواج ليس امتلاكًا، بل مشاركة.

‫ إلى زوجتي التي كانت يومًا أمنية مؤجلة،

‫ شكرًا لأنكِ اخترتِ البقاء رغم التعب، ولأنكِ ما زلتِ تصنعين من التفاصيل الصغيرة حياةً كاملة مليئة بالبهجة والسعادة العارمة.

‫ أعِدكِ أن أكون لكِ مأمنًا حين تخافين، وسندًا حين تميلين، وصديقًا حين تضيقين.