اقتباسات صوفي جولدينج

❞ وجد شيء يخرجني من الحالة المزاجية السيئة أفضل من التدريب الشاق على جهاز المشي. فهذا لا يفشل معي أبدًا. فالتدريب لا يقل عن المعجزة ❝

❞ ⁠‫فقط قل لا

⁠‫قد يبدو هذا غير بديهي، لكن "لا" يمكن أن تكون كلمة إيجابية! من خلال قول لا للأشياء التي لا تريد القيام بها أو ليس لديك الوقت لإنجازها، أنت بذلك تخصص الوقت للأشياء التي تهتم بها ❝

❞ لا تقس على نفسك بل مارس التعاطف مع الذات. ذكِّر نفسك بأنه لا أحد مثاليًّا، وأنت تعرف على الأقل ماذا ستفعل في المرة التالية. عامل نفسك بلطف، وامض قدمًا ❝

❞ لا يوجد شيء أكثر إشباعًا من كتابة قائمة ووضع علامة على المهام المنجزة. هذا يجعلك تشعر بأن يومك منظم، ويمكن أن يفيد في عدم الالتفات لهمومك ويحميك من الشعور بالإرهاق، ويكون هناك شعور حقيقي بالإنجاز عندما تنجز المهام ❝

❞ قائمة بالحياة السعيدة:

⁠‫كل أقل، تحرك أكثر.

⁠‫اشتر أقل، اصنع أكثر.

⁠‫احزن أقل، اضحك أكثر.

⁠‫اشعر بالنعم والحب من حولك.

⁠‫ابحث عن مكان هادئ وتنفس.

⁠‫الحياة جميلة ❝