يحيى شوشة

مهارة تسمية الشعور‏

‫ ‏سمِّه… يهدأ‏

‫ ‏بدل أن تقول: “أنا متضايق”‏

‫ ‏كن أكثر دقة:‏

‫ ‏• أنا خائف‏

‫ ‏• أنا مرتبك‏

‫ ‏• أنا قلق‏

‫ ‏• أنا متوتر‏

‫ ‏لماذا؟‏

‫ ‏لأن الدماغ حين يُسمّي الشعور، ينتقل من الانفعال إلى الفهم.‏

‫ ‏تمرين عملي:‏

‫ ‏كلما شعرت بضغط، اسأل نفسك:‏

‫ ‏“ما الذي أشعر به الآن بالضبط؟”‏