اقتباسات إلن فورا

❞ أن القلق الذي يعاني منه الكثير منا ينتج بشكل متزايد عن العادات التي أصبحت الآن جزءًا لا يتجزأ من حياتنا الحديثة، مثل الحرمان المزمن من النوم وسوء التغذية وحتى التصفح السلبي على وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل. ❝

❞ الصحة الجسدية هي الصحة النفسية. والقلق -ذلك الشعور المفرط بالتوجس الذي يتصاعد بسرعة إلى شعور كارثي ومهلك- متأصِّل في الجسد كما هو في العقل. ❝

عُرف القلق منذ عام 45 قبل الميلاد، عندما كتب الفيلسوف الروماني ماركوس توليوس شيشرون في محادثات توسكولان، كما تُرجم من اللاتينية: «الانزعاج والهم والقلق تُسمى اضطرابات، بسبب التشابه بين العقل المضطرب والجسد المريض»

القلق ليس التشخيص النهائي؛ بل بداية لاستكشافنا. وهذا يعني أن القلق ليس مشكلة فيك -إنه جسمك وعقلك ينبهك بشدة إلى حقيقة أن شيئًا آخر هو المشكلة.

وجدت أن القلق الذي يعاني منه الكثير منا ينتج بشكل متزايد عن العادات التي أصبحت الآن جزءًا لا يتجزأ من حياتنا الحديثة، مثل الحرمان المزمن من النوم وسوء التغذية وحتى التصفح السلبي على وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل. على الرغم من أن هذه المشكلات قد تبدو حميدة جدًّا بحيث لا تؤثر بشكل كبير على العقل، فإنها قادرة على خلق استجابة للتوتر في الجسم، ما يحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين -ما يشير إلى حالة طوارئ للمخ يمكن أن تجعلنا نشعر بالقلق. بعبارة أخرى: الصحة الجسدية هي الصحة النفسية.

ولكن لكي نكون مستعدين لمعرفة حقيقة قلقنا، يجب أن نكون مستعدين للانزعاج. أحيانًا تكون حقيقتنا عاصفة ثلجية، وعلينا أن نكون مستعدين للجلوس في منتصف العاصفة لفترة من الوقت لإدراك واستخلاص حكمتها

لسوء الحظ، فإن الطب التقليدي ليس في وضع جيد للتعامل مع المناعة الذاتية؛ لتركيزه على العلاج بدلًا من الوقاية وكذلك نظرته إلى الجسم على أنه يتكون من عدة أعضاء منفصلة بدلًا من كونه شبكة مترابطة طبيب يعالجك من الصدفية وطبيب

لقد وجدت أن إعطاء مسمى تشخيصي -على الرغم من أنه يمكن أن يقدم راحة فورية كتفسير موجز لظروف فوضوية إلى حد ما- سرعان ما يصبح قيدًا من نوع ما

القلق ليس التشخيص النهائي؛ بل بداية لاستكشافنا. وهذا يعني أن القلق ليس مشكلة فيك -إنه جسمك وعقلك ينبهك بشدة إلى حقيقة أن شيئًا آخر هو المشكلة.

«تذكر، التكنولوجيا شيء غريب. يجلب لك هدايا رائعة بيد، ويطعنك في ظهرك باليد الأخرى».

‫ سي بي سنو

نيتشه: «هناك حكمة في جسدك أكثر من تلك الموجودة في أعمق فلسفتك».

تنفس كشخص مسترخٍ، وسيخبر جسمك عقلك بأنك شخص مسترخٍ.

«هذه الجبال التي تحملها، كان من المفترض أن تتسلقها فقط».

‫ نجوى ذبيان

ما نأكله يؤثر على ما نشعر به،

فهناك ممارسات أخرى سهلة وغير مكلفة يمكنها أن تساعدك، مثل تدوين قائمة المهام الخاصة بك قبل النوم (وهذا ينقل مشكلاتك بشكل فعال إلى قطعة من الورق، ويتمكن عقلك من التوقف عن التلاعب والاسترخاء)(56) وتمرين التنفس واسترخاء العضلات التدريجي -والذي يعني شد وإرخاء مجموعات العضلات الرئيسة في الجسم بالتناوب

وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن النساء السود أكثر عرضة بثلاث مرات من النساء البيض للموت بسبب متعلق بالحمل

«يوجد احتراق نفسي لأننا جعلنا الراحة مكافأة وليست حقًّا».

‫ جولييت سي أوبودو

«لا نهين حقيقة الوجود إذا اقترحنا أن اليأس أحيانًا ينتج لمجرد انخفاض في نسبة السكر في الدم، أو بسبب حالة من الإرهاق».

‫ آلان دو بوتون

عقولنا صانعة المعنى.

وجدت أن القلق الذي يعاني منه الكثير منا ينتج بشكل متزايد عن العادات التي أصبحت الآن جزءًا لا يتجزأ من حياتنا الحديثة، مثل الحرمان المزمن من النوم وسوء التغذية وحتى التصفح السلبي على وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل. على الرغم من أن هذه المشكلات قد تبدو حميدة جدًّا بحيث لا تؤثر بشكل كبير على العقل، فإنها قادرة على خلق استجابة للتوتر في الجسم، ما يحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين -ما يشير إلى حالة طوارئ للمخ يمكن أن تجعلنا نشعر بالقلق. بعبارة أخرى: الصحة الجسدية هي الصحة النفسية.