اقتباسات رانيا سامي

مليئة

⁠‫والأمر نفسه يحدث حين تُقابَل مشاعرنا الصادقة بالرفض أو التجاهل؛ فحينها تضطرب حاجتنا إلى احترام الذات وتقديرها، إلى جانب حاجتنا إلى التعلّق والارتباط، لينعكس ذلك في النهاية على حاجتنا الرابعة، المتعلّقة بتلبية الرغبات والتخفيف من الاستياء.

⁠‫وما أودّ تأكيده باختصار، هو أنَّ معظم مشكلاتنا في الحياة، وكل ما نشعر به أحيانًا من ضيق أو حزن أو إحباط أو فقدان للرضا، إنَّما يعود -في جذره العميق- إلى عدم تلبية احتياجاتنا النفسية الأساسية، حتى وإن لم يكن ذلك ظاهرًا بوضوح أمام أعيننا.

الكتاب، تفاجئك دمعة لا تعرف لها سببًا، أو ترتسم ابتسامة لم تكن في الحسبان؛ كلتاهما علامة أنَّك اقتربت من سرِّك الأعمق.

⁠‫يمضي هذا الكتاب في مسار تدريجي، يقربنا من طفلنا الداخلي خطوة خطوة:

⁠‫•⁠أولًا: سنتعرف إلى مفهوم «الطفل الداخلي» وجذوره، وما يقوله علم النفس عن أثره في تفاصيل حياتنا اليومية.

⁠‫•⁠ثانيًا: سنسافر إلى طفولتنا البعيدة، لنرى كيف تشكَّلت جراحنا الأولى، وكيف لا زالت تحرك قراراتنا ومشاعرنا إلى الآن.

⁠‫•⁠ثالثًا: سنتعلم فن الإصغاء لذلك الصوت الداخلي، كيف نميزه، وكيف نفرق بين احتياجاته الحقيقية ومخاوفه القديمة.

⁠‫•⁠أخيرًا: سنتدرب على أدوات عملية للشفاء، من تقنيات التأمل، إلى ممارسة العطف الذاتي وإعادة بناء العلاقة مع النفس.

⁠‫هذه ليست رحلة سهلة، لكنَّها رحلة تستحق أن تخاض، لأنَّ لقاءنا بطفلنا الداخلي لا يكشف لنا فقط من كنا، بل يفتح لنا الطريق إلى من نستطيع أن نكون.

إلى كل من يحمل بداخله طفلًا صامتًا،

⁠‫إلى كل من جُرح ولم يُشفَ، وأُهمل ولم يُرَ، وأحبَّ في صمت..

⁠‫هذا الكتاب رسالة لك، لم يفت الأوان أبدًا لتعود إلى نفسك..

⁠‫«كلُ إنسان يحمل في داخله طفلًا مختلفًا، جزءًا من ذاته ظلًّ محبوسًا في الأعماق، ينتظر لحظة التحرر والشفاء والرعاية، حتى ينضج ويصبح مكوِّنًا واعيًا ومتوازنًا من شخصيته الكاملة».

فأفضل المتلاعبين -يا صديقي- هم أولئك الذين يكشفون عن نواياهم الخبيثة بعد فترة طويلة من قرارنا الوثوق بهم

وحين تبدأ تلك المحادثة الصادقة بين ذاتك الراشدة وذاتك الصغرى، ستجد أنَّ شيئًا ما بداخلك يهدأ، وأنَّ الحزن القديم يفقد حِدَّته شيئًا فشيئًا. فكل مرة تكتب فيها خطابًا، أو تصغي فيها إلى وجعك دون خوف، فإنَّك تعيد بناء الثقة المفقودة بينك وبين نفسك.

❞ «جميعنا نعيش نفس الليل، لكن لكلٍّ منا ظلامه الخاص».

⁠‫جبران خليل جبران ❝

❞ أن هناك نسبة صغيرة من البشر تظل غير قادرة على التحكم في نفسها، والسيطرة بشكل تام على رغباتها المظلمة، فتؤذي الآخرين بطرق بشعة لا يمكن توقُّعها إطلاقًا، ولا يمكن أن تخطر ببال إنسان أبدًا. ❝

نحمل جميعًا ما يمكن تسميته بـ«الألم المعاد تدويره»، ذلك الألم الكامن في أعماقنا، والذي يعاود الظهور كلما تعرضنا لموقف يستثير جراحنا القديمة.

«هناك أوقات نشعر فيها بأنها النهاية ثم نكتشف أنها البداية.. وهناك أبواب نشعر بأنها مغلقة ثم نكتشف أنها المدخل الحقيقي».

‫ د. إبراهيم الفقي

«لماذا لا يوجد حل يُجدي مع أفكاري الوسواسية؟!»

‫ «إن قوة الفكر قادرة على إحداث المرض والشفاء منه».

‫ ابن سينا‏

‫الصيدلي، المعالج، الطبيب، الفيلسوف، العالم‏

‫(980 - 1037)

«أن يتمكن الإنسان من تغيير ذاته والسيطرة على مجريات حياته فما ذلك إلا نتاج كل عقل منفتح على قوة الفكر الصحيح».

‫ كريستيان لارسون

فالحقيقة كونك قلق ومنزعج من الأفكار المتطفلة العنيفة غير المرغوب فيها، والتي تدعو إلى إيذاء النفس أو إيذاء الأشخاص الأبرياء، تعني أنك شخص لطيف للغاية تهتم بذاتك وبالآخرين ونزيه، وليس العكس. لا توجد مشكلة معك، المشكلة الوحيدة هنا هي أنك تأخذ أفكارك المتطفلة على محمل الجد، بدلًا من النظر إليها كرسائل عادية، غير مهمة، وغير مرغوب فيها تعبر الدماغ.

أحب هنا أن تنظر إلى الأفكار المتطفلة على أنها فواق في الدماغ، جزء من التجربة الإنسانية، لا يستحق القلق بشأنه، ولا يشير إلى أي شيء خاطئ في جسمك أو صحتك، شيء يأتي ويذهب وأنت تتحرك في حياتك الطبيعية دون أي عوائق.

أحب هنا أن تنظر إلى الأفكار المتطفلة على أنها فواق في الدماغ، جزء من التجربة الإنسانية، لا يستحق القلق بشأنه، ولا يشير إلى أي شيء خاطئ في جسمك أو صحتك، شيء يأتي ويذهب وأنت تتحرك في حياتك الطبيعية دون أي عوائق.

أحب هنا أن تنظر إلى الأفكار المتطفلة على أنها فواق في الدماغ، جزء من التجربة الإنسانية، لا يستحق القلق بشأنه، ولا يشير إلى أي شيء خاطئ في جسمك أو صحتك، شيء يأتي ويذهب وأنت تتحرك في حياتك الطبيعية دون أي عوائق.

«لو أن العدو الداخلي داخل عقلك ليس له وجود فالعدو الخارجي لن يستطيع إيذاءك».

‫ حكمة إفريقية

يميل المتلاعبون إلى استهداف الضحايا الذين يعانون فقدانَ الإحساس بالأمان والاستقرار النفسي أو الضعفاء، ولسوء حظ هؤلاء الأشخاص فإنه من السهل جدًّا تحديد تلك السمات عليهم، وبالتالي من السهل على المتلاعبين ذوي الخبرة العثور عليهم.

‫ فالأشخاص الذين يعانون فقدانَ الأمن وعدم الاستقرار النفسي يميلون إلى أن يكونوا دفاعيين جدًّا عندما يتعرضون لهجوم شديد

يميل المتلاعبون إلى استهداف الضحايا الذين يعانون فقدانَ الإحساس بالأمان والاستقرار النفسي أو الضعفاء، ولسوء حظ هؤلاء الأشخاص فإنه من السهل جدًّا تحديد تلك السمات عليهم، وبالتالي من السهل على المتلاعبين ذوي الخبرة العثور عليهم.

‫ فالأشخاص الذين يعانون فقدانَ الأمن وعدم الاستقرار النفسي يميلون إلى أن يكونوا دفاعيين جدًّا عندما يتعرضون لهجوم شديد

يُعرَّف التلاعب النفسي بأنه شكل من أشكال التأثير الاجتماعي الذي يسعى إلى تغيير تفكير وسلوك الآخرين، من خلال استخدام طرق ملتوية وغير مباشرة وخادعة. بمعنى آخر، يتعلق الأمر باستخدام حيل معينة لجعل الناس يتصرفون بطريقة معينة أو يفكرون في أشياء معينة، عادةً تكون لصالح مَن يرتكب التلاعب، وبهذه الطريقة يتم ترجيح كفة مصالح المتلاعب على حساب كفة الشخص الآخر في تلك المعادلة.