اقتباسات جو ديسبينزا

◦ مااستنتجته من كتاب 📖 ( هدْم الطَّباع )

"احرص على أن يكون عقلك منفتحًا ليستوعب ماحوله وثانيا طور من عقلك وفكر وحياتك بالأصل وثالثا إنفظ عنك كل أفكارك السلبية وذكرياتك ألا واقعية أو بالأصح ذِكْرَياتُكَ بالماضي وأيضا أن نسأل أنفسنا هل يمكننا قبول التحدي لنكون أناسا مبدعين وأصيلين ؟ هل يمكن ؟ أنت فقط يمكنك جواب هذا السؤال !! وتذكر دائمًا أن أعظم طبْعٍ يمكن هدمه هو الجمود "

وأنصح بهذا الكتاب لمن يريد أن يتغلب على الجمود نحو ذات جديدةٍ وليكون عقلك بصحة أكثر وعافية وسعادة لاتصف وراحةٍ نفسيةٍ أكبر

ومن هذا المنبر أود أن أشكر د. جو ديسبينزا على هذا الكتاب الرائع الملهم وأقول له أن كتابه هذا كان أول واحد من رفاقه من بين المئات من الكتب دخل قلبي يمكن أن تقول حرك سواكني أشعل نار الإلهام في قلبي ساعدني على ماكنت أبحث عنه بصراحة

قبل هذا الكتاب كنت في حالة نفسية مزرية لا أحد يفهم كنت أريد أن أرتاح ووجدته فيه كلللللَّ ماأحتاج

شكرااااا من القلب للقلب 🫂🫀

"الكأس لا يمتلئ من نقطة والإنسان لا يغضب من كلمة كل القصة تراكمات."

إذا أبقيتَ على الروتين نفسه مثل الأمس، فمن المنطقي أن غدك سيكون مشابهًا جدًا لأمسك: لن يكون مستقبلك إلا إعادة لماضيك، ذلك لأن أمسك يصنع غدك.

ولأن التجربة تثري الدماغ وتخلق عاطفة تؤثر على الجسم، فإنك حين تستمر بخلق تجربة داخلية واقعية تمامًا لها وقع التجربة الخارجية، فإنك مع الوقت تغير دماغك وجسمك تمامًا مثلما تفعل أي تجربة حقيقية.

فإذا كانت الأفكار بمثابة حروف الهجاء لدماغك، والمشاعر بمثابة حروف الهجاء لجسمك، ودائرة كيف تفكر وتشعر هي حالة كينونتك، فإن حالة كينونتك بأكملها توجد في الماضي.

أفكارك وعواطفك ومعتقداتك الخاصة هي التي تُنتج سلاسل أو مجموعاتٍ من الأحداث الفيسيولوجية في جسدك.

يمكن لشيء بسيط، مثل رفع مستوى حالتك من المرح والحب والإلهام والامتنان لمدة خمس إلى عشر دقائق يوميًّا، أن ينتج تغييرات فوق جينية مهمة لصحتك وجسمك.

‫ لذا، إذا كنّا نعيد خلق الماضي يومًا بعد يوم، ونفكر بالأفكار نفسها ونشعر بالعواطف نفسها، فإننا نبث الحقل الكهرومغناطيسي نفسه مرارًا وتكرارًا؛ باعثين الطاقة نفسها مع الرسائل نفسها.

لذا عليك بكل منطق حقيقي أن تخرج من طريقتك الخاصة، وتتسامى بذاكرة نفسك من حيث هي هوية، وتسمح لشيء ما أعظم منك، شيء صوفي، أن يتولّى الزمام.

المعرفة دون خبرة هي مجرد فلسفة. الخبرة دون معرفة هي جهل. هناك تقدم يجب أن يحدث. عليك أن تأخذ المعرفة وتعيشها – أن تحتضنها عاطفيًا.

عندما تظهر الأزمات أو الصدمات، نصرف الكثير من انتباهنا وطاقتنا ونحن نفكر بما لا نريد بدلاً مما نريد.

صةىصييييصصص.ص

بطبيعة الحال، يعتبر انغماس العقل في طِباع وعادات صحيّة، مثل اتّباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة وتناول مواد غذائية معيّنة لصحة العقل، أمرًا بالغ الأهمية لكي يعمل العقل بشكل صحيح. ولكن، بالإضافه إلى ذلك، فالأفكار التي تنتابك، لحظة بلحظة، لها هي الأخرى تأثيرات شفائية قويّة على عقلك. كما أنها قادرة أيضًا على إلحاق الضرر بك. وينطبق الشيء نفسه على التجارب الحياتية السابقة التي يمكن أن تصبح متشابكة كالأسلاك في العقل.

فالأفكار التي تنتابك، لحظة بلحظة،

أقول إن هاتفك النقّال أو حاسوبك المحمول أو سيارتك أو حسابك البنكي أشياء سيئة، لكنْ حين ترتبط بهذه الأشياء بشكل مبالغ فيه، وتقتنص انتباهك إلى درجة لا تستطيع معها أن تذهب أبعد من التفكير فيها (بسبب العواطف القوية التي ربطتها بها)، فإن هذه الممتلكات تمتلكك. ولن تستطيع بعدها أن تخلق شيئًا جديدًا.

وهذا يستدعي السؤال: كم من طاقتك الخلّاقة مربوط بالذنب أو الكره أو الاحتقار أو العوز أو الخوف؟ الحقيقة أنه يمكنك أن تستعمل كل تلك الطاقة لإعادة خلق مصير جديد.

حين تُغيِّر عواطفك يمكنك أن تغير تعبير جيناتك، مُشغِّلًا بعضها ومُطفِئًا بعضًا آخر، لأنك ترسل إشارة كيميائية جديدة إلى جينومك، الذي يكون بإمكانه بعدها أن يأمر جيناتك بصنع بروتينات مختلفة؛ مُنظِّمًا لها ارتفاعًا أو انخفاضًا لصنع كل أنواع اللبنات التي يمكن أن تُغيِّر من بنية أجسامنا ووظيفتها. على سبيل المثال، إذا تعرَّض جهازك المناعي للعيش في عواطف الإجهاد لمدة طويلة وشَغَّلَ جيناتٍ معينة مختصة بالالتهاب والمرض، يكون بإمكانك أن تُشغِّل جينات جديدة

الحق أنّه لا يوجد مكان للمجهول في الحياة المتنبأ بها. فالمتنبأ به مختلفٌ عن سيرورة المجهول، والمجهول غير مألوف وغير مؤكد، لكنه مثير أيضًا لأنه يحدث بطرق لا يمكنك أن تتنبأ بها أو تتوقعها. لذا دعني أسألك: كم من الحيز لديك للمجهول في حياتك الروتينية المتنبأ بها؟

‫ حين تُثير وتُشغِّل الدارات الكهربائية نفسها في دماغك مرارًا وتكرارًا لأنك تستمر بالتفكير بالأفكار نفسها، فإنك تشابك دماغك بالأنماط نفسها. ونتيجة لذلك، فإن دماغك يصبح قطعة أثرية متبقية من تفكيرك الماضي، ومع الوقت يصبح الأسهل لك أن تفكر تلقائيًّا بطرق التفكير نفسها. وفي الوقت نفسه، ومع شعورك المتكرر بالعواطف نفسها مرارًا وتكرارًا -لأنه وكما قلت لتوي: العواطف هي حروف هجاء الجسم والبقايا الكيميائية لتجارب الماضي- فإنك تُكيِّف جسمك على الماضي.

فكِّرْ في هذا: ماذا لو تبيَّنَ لاحقًا أن الأمر الأسوأ الذي حدث لك على الإطلاق هو أفضل شيء حدث لك على الإطلاق؟ ت