اقتباسات جو ديسبينزا

◦ مااستنتجته من كتاب 📖 ( هدْم الطَّباع )

"احرص على أن يكون عقلك منفتحًا ليستوعب ماحوله وثانيا طور من عقلك وفكر وحياتك بالأصل وثالثا إنفظ عنك كل أفكارك السلبية وذكرياتك ألا واقعية أو بالأصح ذِكْرَياتُكَ بالماضي وأيضا أن نسأل أنفسنا هل يمكننا قبول التحدي لنكون أناسا مبدعين وأصيلين ؟ هل يمكن ؟ أنت فقط يمكنك جواب هذا السؤال !! وتذكر دائمًا أن أعظم طبْعٍ يمكن هدمه هو الجمود "

وأنصح بهذا الكتاب لمن يريد أن يتغلب على الجمود نحو ذات جديدةٍ وليكون عقلك بصحة أكثر وعافية وسعادة لاتصف وراحةٍ نفسيةٍ أكبر

ومن هذا المنبر أود أن أشكر د. جو ديسبينزا على هذا الكتاب الرائع الملهم وأقول له أن كتابه هذا كان أول واحد من رفاقه من بين المئات من الكتب دخل قلبي يمكن أن تقول حرك سواكني أشعل نار الإلهام في قلبي ساعدني على ماكنت أبحث عنه بصراحة

قبل هذا الكتاب كنت في حالة نفسية مزرية لا أحد يفهم كنت أريد أن أرتاح ووجدته فيه كلللللَّ ماأحتاج

شكرااااا من القلب للقلب 🫂🫀

فإذا كانت الأفكار بمثابة حروف الهجاء لدماغك، والمشاعر بمثابة حروف الهجاء لجسمك، ودائرة كيف تفكر وتشعر هي حالة كينونتك، فإن حالة كينونتك بأكملها توجد في الماضي.

"الكأس لا يمتلئ من نقطة والإنسان لا يغضب من كلمة كل القصة تراكمات."

أفكارك وعواطفك ومعتقداتك الخاصة هي التي تُنتج سلاسل أو مجموعاتٍ من الأحداث الفيسيولوجية في جسدك.

يمكن لشيء بسيط، مثل رفع مستوى حالتك من المرح والحب والإلهام والامتنان لمدة خمس إلى عشر دقائق يوميًّا، أن ينتج تغييرات فوق جينية مهمة لصحتك وجسمك.

ولأن التجربة تثري الدماغ وتخلق عاطفة تؤثر على الجسم، فإنك حين تستمر بخلق تجربة داخلية واقعية تمامًا لها وقع التجربة الخارجية، فإنك مع الوقت تغير دماغك وجسمك تمامًا مثلما تفعل أي تجربة حقيقية.

إذا أبقيتَ على الروتين نفسه مثل الأمس، فمن المنطقي أن غدك سيكون مشابهًا جدًا لأمسك: لن يكون مستقبلك إلا إعادة لماضيك، ذلك لأن أمسك يصنع غدك.

لذا عليك بكل منطق حقيقي أن تخرج من طريقتك الخاصة، وتتسامى بذاكرة نفسك من حيث هي هوية، وتسمح لشيء ما أعظم منك، شيء صوفي، أن يتولّى الزمام.

المعرفة دون خبرة هي مجرد فلسفة. الخبرة دون معرفة هي جهل. هناك تقدم يجب أن يحدث. عليك أن تأخذ المعرفة وتعيشها – أن تحتضنها عاطفيًا.

عندما تظهر الأزمات أو الصدمات، نصرف الكثير من انتباهنا وطاقتنا ونحن نفكر بما لا نريد بدلاً مما نريد.

صةىصييييصصص.ص

❞ الأفكار التي تنتابك، لحظة بلحظة، لها هي الأخرى تأثيرات شفائية قويّة على عقلك. كما أنها قادرة أيضًا على إلحاق الضرر بك. وينطبق الشيء نفسه على التجارب الحياتية السابقة التي يمكن أن تصبح متشابكة كالأسلاك في العقل. ❝

إذا كانت أفكارنا قادرةً على جعلنا مرضى، فنحن قادرون أيضًا على استخدامها لتجعلنا أصحاء

من عملي وتجربتي في مجال التخيّلات التي يقوم بها العقل، ومع عشرات الآلاف من المرضى في جميع أنحاء العالم على مدى السنوات العشرين الماضية، أصبح من الواضح جدًا بالنسبة لي أن العقل عندما يعمل بطريقة صحيحة، فإنّك ستعيش بطريقة صحيحة، وعندما يكون عقلك مضطربًا، فإنّك تصبح أكثر عرضة للمشاكل في حياتك.

من عملي وتجربتي في مجال التخيّلات التي يقوم بها العقل، ومع عشرات الآلاف من المرضى في جميع أنحاء العالم على مدى السنوات العشرين الماضية، أصبح من الواضح جدًا بالنسبة لي أن العقل عندما يعمل بطريقة صحيحة، فإنّك ستعيش بطريقة صحيحة، وعندما يكون عقلك مضطربًا، فإنّك تصبح أكثر عرضة للمشاكل في حياتك.

من عملي وتجربتي في مجال التخيّلات التي يقوم بها العقل، ومع عشرات الآلاف من المرضى في جميع أنحاء العالم على مدى السنوات العشرين الماضية، أصبح من الواضح جدًا بالنسبة لي أن العقل عندما يعمل بطريقة صحيحة، فإنّك ستعيش بطريقة صحيحة، وعندما يكون عقلك مضطربًا، فإنّك تصبح أكثر عرضة للمشاكل في حياتك.

❞ وهذا يعني بأنه إذا أردت أن تخلق واقعًا شخصيًا جديدًا - أي حياةً جديدةً - عليك عندها أن تبدأ التدقيق أو التفكير بالأفكار التي تراودك يوميًا وأن تقوم بتغييرها. عليك أن تصبح مدركًا للسلوكيات غير الواعية التي اخترتها لتثبت أنها ❝

❞ فالتفكير بنفس الأفكار يقودنا إلى نفس الخيارات. وتقودنا نفس الخيارات إلى إظهار نفس السلوكيات. وتقودنا السلوكيات نفسها إلى خوض التجارب ذاتها. وخوض التجارب نفسها يقود إلى ظهور ذات العواطف. وتقودنا العواطف نفسها إلى الأفكار ذاتها. ❝

❞ في اللحظة التي تشعر فيها بالتغيير في بيئتك الداخلية، فأنك تّركز انتباهك على ما كان في عالمك الخارجي وسبّب التغيير. يدعى ذلك الحدث - حيث يغيّر شيءٌ ما خارجك شيئًا ما بداخلك - بالذاكرة الترابطية (associative memory). ❝

❞ في اللحظة التي تشعر فيها بالتغيير في بيئتك الداخلية، فأنك تّركز انتباهك على ما كان في عالمك الخارجي وسبّب التغيير. يدعى ذلك الحدث - حيث يغيّر شيءٌ ما خارجك شيئًا ما بداخلك - بالذاكرة الترابطية (associative memory). ❝