اقتباسات منال الدغار

أريدك أن تتخلى قليلًا عن فكرة الشريك المثالى (The perfect match) وتتجه إلى فكرة «جيد كفاية»( Good enough

فكان التحدى أيضًا أن أتوقف عن إنقاذ الطرف الآخر فى العلاقة.. قد يكون هو أيضًا قد عانى من طفولة غير مرضية.. ولكن هذا لا يجعلنى مجبرة على احتمال غضبه أو اكتئابه أو قسوته أو أنانيته ولا مبالاته..

(Eros) أو الحب الشهوانى و(ِAgape) ومقصود بها الحب الهادئ أو العميق الذى نختبره فى العلاقات الطويلة الملتزمة.. هو حب هادئ متزن خالٍ من العاطفة التى تخلو من الوهج والإثارة.. الفرق بين الاثنين يشرح الفرق بين علاقة ملتهبة وغير مستقرة وبين علاقة آمنة، ملتزمة ومملة قليلًا.

❞ ذات يوم، حين نظرتُ إلى المرآة، لم أتعرَّف على الفتاة التي تُحدّق بي.

⁠‫كانت تشبهني، لكنها لم تكن أنا. ❝

❞ من يتعلَّم أن يحب نفسه لا يقبل أن يُستهلك باسم "القبول". ❝

❞ حين يمرّ الإنسان برحلة طويلة من الرفض أو السخرية أو الإهمال، يصبح القبول بالنسبة له أغلى من كرامته أحيانًا.. ليس لأنه ضعيف، بل لأنه عَطِشٌ إلى الحب، وعندما يجد جرعةً منه، ولو ملوّثة، يشربها كأنها نجاة. ❝

❞ لم يكن الطعام هو المشكلة، بل الحنين الذي خُبِّأ تحته. ❝

❞ لم يكن الطعام هو المشكلة، بل الحنين الذي خُبِّأ تحته. ❝

❞ ربما لم يكن الجوع في المعدة، بل في مكانٍ أعمق في القلب، أو في الروح، أو في ذاكرةٍ ما زالت تبحث عن الطمأنينة، أحيانًا لا نأكل لنملأ المعدة، بل لنملأ فراغًا أعمق منها. ❝

❞ الطعام لا يملأ الفراغ، إنه فقط يُسكّنه مؤقتًا.. ❝

❞ "هل نأكل لأننا جائعون.. أم لأننا خائفون؟" ❝

❞ فراغ لا يُملأ بالطعام، بل بشيءٍ آخر فقدته منذ زمن. ❝

حين نمارس التنفس العميق بدلًا من الانقضاض على الكعك، وحين نسمح للمشاعر بالخروج عبر الكلام أو الكتابة، وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

وحين نُكافئ أنفسنا بالراحة أو بالصحبة لا بالطعام، فإننا نُعيد برمجة الوصلات العصبية التي تربط بين الألم والطعام، ونخلق روابط جديدة بين الهدوء والوعي.

‫ الجسد يتذكر، نعم، لكنه أيضًا يتعلّم من جديد. كل استجابة واعية هي درس جديد لدماغٍ ظلَّ يظنّ أن الأمان موجود فقط في الثلاجة.

❞ كنت أظن أن الجوع في بطني..

⁠‫حتى اكتشفت أنه في صدري..

⁠‫في المساحة التي تركها من رحلوا. ❝

❞ الأكل العاطفي ليس عن الطعام، بل عن الشعور. إنه تلك اللحظة التي يتحول فيها الأكل إلى وسيلة مواساة، حين نصمت بدلًا من أن نحكي، ونأكل بدلًا من أن نبكي. ❝

❞ الأكل العاطفي ليس مسألة شهية، بل مسألة شعور، إنه تلك اللحظة التي يتحول فيها الطعام إلى وسيلة مواساة، حين نصمت بدلًا من أن نحكي، ونأكل بدلًا من أن نبكي. ❝