اقتباسات مصطفى النحاس

لو ما عندكش حاجة تقولها للمتألم تخفف عنه كفاية تدي له مساحته، مش لازم ترمي عليه حِمل النصائح والتوجيهات.

ألم التعافي أرحم بكتير من ألم الانتظار. من حقك تقلب الصفحة وتداوي وجعك.

ما تخليش موقف عدّى في حياتك يحوّلك لشخص غاضب وناقم طول الوقت، اِدي نفسك فرصة للتخطّي والتخلُّص من الغضب المتراكم جوّاك.

كل اختيار في حياتك له تمن، ما تختارش حاجة تمنها راحة بالك.

الحقيقة إن وجودك وقيمتك مالهومش علاقة بحجم العطاء اللي بتقدمه، إنت موجود وقيم قبل عطائك وقبل ما تعمل أو تقدم أي حاجة، والأنانية مش هي حب الذات، الأنانية هي الحب المشوَّه للذات

محتاج تفتح عينيك وتبص برة الشاشة، تسمع وتحس بالطبيعة وتبص للسما، تشغل حواسك عشان تتعلم تستمتع وتعيش في تناغم مع الطبيعة، تاخد فرصة تتواصل مع اللي حواليك تحكوا القصص البسيطة وتتشاركوا الأحداث المهمة.

ما تاخدش معاك الشغل وتروَّح بيه، إنت بتشتغل عشان تعيش مش عايش عشان تشتغل.

اوعى تعيش في حرب وهمية ويكون التمن فيها خسارة نفسك، أي حد بتضحي عشانه النهاردة بكرامتك وبنفسك وبروحك بكرة مش هيكون موجود، هيبعد ويختار نفسه.

الحدود الواضحة هي الحماية الوحيدة لكل أشكال العلاقات، وهي الوسيلة الوحيدة للتخفيف من عبء الضغط المجتمعي من كل المحيطين.

مهما كانت أخطائك خليك رحيم بنفسك عشان تقدر تغيرها، وافتكر إن أي خطأ بتبالغ في لوم نفسك عليه بيزيد ويتفاقم، ومش بيقل غير لما تتعلم تقبل وتواجه نفسك برحمة وود.

إنت مش محتاج تتلون، إنت محتاج تقبل ألوانك الطبيعية الأول، وتعرفها وتقدر قيمتها، وعدل فيها اللي إنت عايزه لو شايفها محتاجة تطوير، بس خليك فاكر إنه تطوير وتغيير له تمن ومجهود هتبذله، مش مجرد قناع أو صورة وهمية هتعيش فيها.

كل حاجة صعبة عشتها ومريت بيها كوِّنت جزء منك، وكل جزء من نفسك وروحك ليهم قيمة ومعنى لو إنت قررت تشوفهم وتقدر قيمتهم.

وقت الغضب نفسه مش محتاج أكتر من تلاتين ثانية تفصل فيهم دماغك وتفكر في ٣ أسئلة، أنا حاسس بإيه دلوقتي؟ عشان تعرف مشاعرك، وحاسس بكدا ليه؟ عشان تفهم المحرك ورا غضبك دا اللي غالبًا هتلاقيه فكرة بسيطة من إحساسك بعدم التقدير أو إنك عايز حاجة اللي قدامك مش فاهمها أو إنك حاسس بالظلم، والسؤال التالت أعمل إيه عشان أحس أحسن؟ ودا القرار الأهم اللي محتاج تاخده عشان تخرج من زعلك

لو بتحلم بالنجاح اشغل نفسك بطريق النجاح وخطواته وبلاش تركز كتير على جوانب الطريق، ولو حاسس إن فيه ناس كتير بتدخل دايرتك تؤذيك يبقى عليك تراجع حدودك وتحميها وتعتزل ما يؤذيك.

اوعى تدي لنفسك مبررات تعيِّشك مسجون أو تعيش سنين من غير روح.. اكسر القيود وما تستناش المركب تغرق عشان تهرب منها عشان جايز ما تلحقاش.

إن الحاجة اللي مصدق فيها عن نفسي اللي قدامي بيشوفها زي ما أنا شايفها، واهتزاز الثقة في نفسي بيتشاف وبيتقرأ وبيكون أول مدخل للضغط عليَّا من اللي حواليا.

إنت بتشوف في المرايا اللي انت عارفه عن نفسك، مرايتك الحقيقية جوّاك.

مهما كان شغفك وحبك للحاجة، وارد تعدي عليك لحظات فتور. حوّط نفسك باللي بيساعدك تجدد حمّاسك.

الحب الحقيقي هو اللي بيطمّنك ويلبّي احتياجاتك النفسية، مش اللي يخليك عايش في حيرة وتساؤلات.

قد يكون أكبر إنجاز في يومك إنك قدرت تقوم تحاول وتكمّل معافرة.