اقتباسات أسماء علاء الدين

❞ للبدايات حلاوة زائفة لا ينبغي أن نقرر ما بقى من عمرنا بناء عليها. ❝

❞ أتصدقين أنني كلما واجهتني مشكلة في حياتي قفزت صورة أمي المتجهمة الصارمة أمام عيني؟ ❝

❞ فمعاناة النرجسي تكمن في البحث عن ذاته، لا عن الآخرين كما يشتكون عادة أن شخصًا ما تركهم أو رفضهم أو خذلهم. ❝

2. مينفعش تبرري لحد ليه الحاجة دي زعلتك أو الموقف دا ضايقك.

‫3. متبرريش لحد سامحتي فلان أو رجعتيله ليه أو مقدرتيش تسامحي الحد ده ليه.

‫4. متبرريش لحد طموحاتك سببها إيه أو ليه بتحلمي تبقى حاجة معينة.

‫5. ولا تبرري ليه تخنتي أو خسيتي أو شكلك عمومًا.

خامسًا: تخلصي من مشاعر الطفولة السلبية، وهي الإحساس بالندم الإحساس بالذنب الإحساس بالخزي.

‫ - سادسًا: قدري كل الإنجازات اللي حققتيها حتى لو شيفاها صغيرة.

‫ - سابعًا: اعملي حاجات تخليكي فخورة بنفسك ومبسوطة بإنك قدرتي تعمليها.

‫ - ثامنًا: إدي لنفسك فرصة دايمًا إنك تكوني أفضل ما إنتي عليه.

‫ - تاسعًا: حاولي تقضي وقت كبير مع الناس اللي بتحبيهم وبترتاحي معاهم.

‫ - عاشرًا: ابعدي عن كل اللي يضايقك أو بيبتزك، واتعلمي تمشي وقت ما تكوني مش مرتاحة.

أولًا: بطلي تفكير في أخطاء الماضي، واتعلمي منها بدل ما تفضلي تعاقبي نفسك عليها.

‫ - ثانيًا: التزمي بالوعود اللي بتاخديها على نفسك لصالحك ومتفرطيش فيها مهما كان المقابل.

‫ - ثالثًا: اهتمي بمظهرك وأناقتك وحالتك المزاجية وراحتك النفسية.

‫ - رابعًا: خليكي عارفة إن مافيش حد كامل فتقبلي عيوبك ومتحطهاش تحت الميكروسكوب.

❞ «أهم إنجازٍ لك، وأفضل هديةٍ تُقدِّمها لطفلِك، هو ألّا تدفعَه للذهاب إلى الطبيب النفسي عند الكِبَر، بسبب ترسباتك بداخله» ❝

❞ سمعتُ قديمًا من أحد المرضى أن المكتئب هو الميّت الوحيد الذي يستطيع التنفّس! ❝

بلاش تركزي على عيوبك وسلبياتك أكتر من تركيزك على إيجابياتك ومميزاتك والحاجات الحلوة والصفات الجيدة فيكي، بلاش تسحبك عادات المجتمع في إنك تشوفي عيوبك وسلبياتك وبس، لأنك قد تكوني للآخر مرايته، فإذا كان إنتي مش شايفة فيكي إلا عيوب وسلبيات؟ فدا هينعكس على الطرف الآخر ومش هتكوني شخص إيجابي ليكي ولا لغيرك، دا غير إن ممكن يتم الإسقاط عليكي بأنك الشخص السيئ في رواية أحدهم مع إن أحدهم أصلًا أسوأ منك.

وهكذا يدعم المجتمع فيكي جزء غير سوي وهو إنك تحمِّلي نفسك مسئولية كل حاجة بتحصل ليكي وحواليكي، لحد ما تضطري تبرري وتهاجمي وتدافعي ودوامة كبيرة أوي هتختصريها لو وصلتي لقناعة إنك مش مسئولة عن كل اللي حواليكي.

❞ تراجعَت أكثر من مرة، قالت إنها تريد الخلاص، ولكن من المعاناة وليس من الحياة. كانت قريبةً من قلبي لأنني أتفهم جيدًا أن تتمنَّى أن يُسعفَك أحدُهم وأن ينتشلَك من وحشيتِك وأفكارك المشوَّشة. كثيرًا ما تعاطفتُ مع مرضاي. وقد أخبرتنا أستاذةٌ ❝

❞ لماذا أنا هنا؟ وماذا أفعل في هذه الحياة؟ ❝

لا أعلم مدى تصديقك لي -وأنت الذي تشك في كل شيء- عندما أخبرك أنني أشعر بك وبما عانيته في حياتك.. ولكن يبقى هنالك عدة نقاط لا أستطيع أن أتجاوزها وأود أن أراجعك فيها.

❞ إهداء

⁠‫إلى كل شخص لم يجد من يرى أجمل ما فيه ❝

«تسطيع أن تحتفظ بمشاعر الكراهية والحب أو بأي مشاعر شئت لكن لا تحتفظ أبدًا بمشاعر جلد الذات، فهذا الذي سوف يمزقك من الداخل»

‫ كولين هوفر

الغريب أن الناس تعتقد أن بعض الاضطرابات العقلية يمكن التعافي منها بمجرد الجلوس مع الطبيب، وأيضًا من الخرافات المنتشرة حول الاضطرابات العقلية هي التعامل مع المريض كأنه شخص سوي يدرك ما يقول أو ما يمر به، فيبدأ الآخرون في لومه أو زجره أو مجادلته بالمنطق أو إقناعه عن طريق العقل المعطل بالأساس. وأنا دائمًا أقول لا مناقشة في هذاءات أو ضلالات أو هلاوس.

❞ الأصلُ في الصداقة أن تكون خالصةً لوجه الله تعالى، وليست بهدف تحقيق مصالح ذاتية أو منفعة من هذه العلاقة، لا بدّ ما يقوم على المصلحة ينتهي بانتهائها، وكم من الصداقات قامت على المصالح ولم تدم، بل كان عمرها قصيرًا. ❝

❞ قل لي مَن تصادق أقول لك مَن أنت ❝

❞ فإما رفقة صالحة تدفع للإنجاز والتفوّق والصلاح، وإمّا رفقة سيئة ورفاق سوء لا يتورّعون عن دفعك إلى الانحدار الأخلاقي والسلوكي، ومعظم المخاطر تأتي غالبًا في هذه المرحلة. ❝

❞ الرّؤية الموضوعيّة للآخر هي سبيلُ الخلاص من أزمة التوقّعات، لكنّنا نغرق في رؤيتنا الذّاتية له، فنشكّله كما نحبّ.. لا كما هو في الحقيقة. ❝