اقتباسات جيمس كلير

العادة عبارة عن نشاط أو سلوك يؤدَّى بصورة دورية، وفي أحيان كثيرة بصورة تلقائية.

سيغير نظرتك لحياتك كاملة

لهذا السبب كثيرًا ما تكون التمرينات «السيئة» هي الأكثر أهمية فأيام الكسل والتمرينات السيئة تحافظ على المكسب المتراكم المتحقّق من الأيام السابقة الجيّدة فمجرد فعل شيء ما

التهديد الأكبر للنجاح ليس الفشل، وإنما الملل. فنحن نشعر بالملل من العادات لأنها تتوقّف عن إسعادنا.

❞ التوق هو الشعور بأن ثمة شيئًا ينقصك. إنه الرغبة في تغيير حالتك الداخلية. فعندما تنخفض درجة الحرارة، توجد فجوة بين ما يشعر به جسدك حاليًّا وما يريد أن يشعر به. وهذه الفجوة بين حالتك الحالية وحالتك المنشودة تقدّم لك سببًا ❝

❞ إن النتائج التي تحقّقها ما هي إلا مقياس متأخر لعاداتك. ❝

إنك تدفع تكلفة عاداتك الحسنة في الحاضر، بينما تدفع تكلفة عاداتك السيئة في المستقبل.

فالعادات هي نقاط البداية، لا النهاية. وهي سيارة الأجرة، لا صالة التدريب

إن مشاهدة التلفاز تجعلك تشعر بالكسل، ومن ثم تواصل مشاهدة التلفاز لأنك لا تمتلك ما يكفي من الطاقة بعمل أي شيء آخر والقلق بشأن صحتك يجعلك تشعر بالتوتر، وهذا يجعلك تُدَخِّنْ من أجل تخفيف التوتر، وهذا يجعل صحّتك أسوأ وسريعًا

كن أنت مصمم عالمك وليس فقط مستهلكًا داخله.

هل تنفق أقل مما تجني كل شهر؟ هل تذهب إلى صالة التدريبات البدنية كل أسبوع؟ هل تقرأ الكتب وتتعلّم شيئًا جديدًا كل يوم؟ إن هذه المعارك الصغيرة هي التي ستحدّد ما ستكون عليه حياتك في المستقبل.

«السعادة هي المسافة بين رغبة متحقّقة ورغبة أخرى جديدة آخذة في التشكّل».

#العادات_الذرية

جيمس كلي

العادة الذَّرّية هي عادة صغيرة تعد جزءًا من نظام أكبر. ومثلما تشكّل الذرّات الوحدات البنائية للجزيئات، فإن العادات الذَّرّية هي الوحدات البنائية للنتائج المذهلة

عادة ما نتوقّع أن يكون النجاح خطيًّا. وعلى أقل تقدير نأمل أن يتحقّق سريعًا. لكن في الواقع، عادة ما تأتي نتائج جهودك متأخّرة. فمن الممكن أن تمضي شهور وسنوات قبل أن ندرك قيمة العمل السابق الذي تحقّق. ويمكن أن يؤدّي هذا إلى وجود «وادي الإحباط» الذي يشعر فيه الناس بفقدان الهمّة بعد قضاء أسابيع، أو شهور من العمل الجاد، من دون تحقيق أي نتائج. ومع ذلك فهذا العمل لم يكن ضائعًا، بل كان مخزنًا ببساطة. ولا تتكشّف القيمة الكاملة للجهود السابقة إلا بعد مرور وقت طويل.

وكنت أعلم أنه لو كان للظروف أن تتحسّن، فأنا الوحيد المسؤول عن حدوث ذلك

يولد الرجال طَيِّعِين وَسَهْلٍي التشكيل،

‫ أما الموتى فهم متصلِّبون ومتخشِّبون.

‫ تولد النباتات غضة وطرية،

‫ أما النباتات الميتة فجافة وسهلة الكسر.

‫ وهكذا فأي شخص متصلّب وعديم المرونة

‫ إنما يبتغي الموت.

‫ وأي شخص طيِّع ومتأقلم

‫ إنما يبتغي الحياة.

‫ فالجاف المتصلّب سينكسر.

‫ والطيِّع سهل التشكيل سيسود.

‫ - لاو تسو

الأشخاص الناجحين بحق يشعرون بنقصان التحفيز شأنهم شأن غيرهم. والاختلاف هنا هو أنهم يجدون طريقة لمواصلة العمل رغم مشاعر الملل.

«أمضيت 10 سنوات في التعلّم، و4 سنوات في التنقيح، و4 سنوات من النجاح الساحق»

قال عالم النفس كارل يونغ: «إلى أن تتمكّن من جعل اللاواعي واعيًا، سيوجّه حياتك وستطلق على هذا اسم القدر».

❞ والبشر لا يختلفون عن ذلك. فثمّة ضغوط داخلية شديدة من أجل الامتثال مع معايير أي مجموعة. وعادة ما تكون مكافأة القبول في المجموعة أكبر من مكافأة الفوز في جدال، أو الظهور بمظهر ذكي، أو العثور على الحقيقة. وفي غالب الأوقات ❝