للبدء في السيطرة على مشاعرك، عليك أن تتقبل أنها عابرة، يجب أن تتعلم السماح لهم بالمرور دون الشعور بالحاجة إلى الارتباط بها بقوة يجب أن تسمح لنفسك بالشعور بالحزن دون إضافة تعليقات مثل: "لا ينبغي أن أشعر بالحزن" أو "ما خطبي؟" بدلًا من ذلك، يجب أن تسمح للواقع أن يكون كما هو.‏