اقتباسات من كتاب كيف تكتسب المناعة النفسية؟ الدليل النفسي الأول للاحتياجات النفسية ال 20

الكل ضعيف وإن ادّعى القوة

⁠‫الكل يتألّم وإن ادّعى العافية.

⁠‫الكل يستسلم وإن ادّعى الإنجاز

علينا أن نمتلك أدوات القوة.. وليس علينا أن نكون أقوياء

⁠‫أدوات القوة مثل: المال، الممتلكات، المناصب، العلاقات، الخبرات، العلم

نحن لا نعلم من نحن، ولكن إن كان من حولنا يرى أننا مهمون فسنكون في نظر أنفسنا مهمين.

ورقة عمل لتقبّل الضعف

⁠‫اكتب 10 أشياء أنت لا تستطيع فعلها.

⁠‫(مثال: أنا لا أستطيع أن أضع الحدود بقوة، أنا لا أستطيع أن أقود السيارة، أنا لا أستطيع أن أقوم بالعديد من العمليات الحسابية بسهولة، أنا لا أستطيع أن أقود السيارة، أنا لا أستطيع أن أتعامل مع مديري.. إلخ)

يقول دكتور «جيمس فيلان» في كتابه «بوصلة الطريق» هناك قائمة للمبررات دائمًا ما نستخدمها للهروب من الواقع، والهروب من المواجهة، والهروب من الالتزام.

⁠‫سأعرض عليك القائمة والتي تضم 11 مبررًا نستخدمهم للهروب، وربما نقنع أنفسنا بصحتهم، وتكون النتيجة في النهاية أنه لا يوجد جديد ونقف مكاننا.

⁠‫اقرأ كل مبرر بتركيز وأعطيه درجة من 5 درجات، 5 درجات تعني أنك تستخدم المبرر بكثرة ويسيطر على حياتك، وكلما أصبحت الدرجة أقل كلما كان المبرر أقل في تأثيره في حياتك.

سأعرض عليك 175 قيمة بالتأكيد ستقرأهم، وستجد أن كلهم رائعون، وربما تقول إن 175 قيمة مهمة بالنسبة لك، ولكن عليك أن تختار الأهم منهم، وعدم اختيارك للقيم الأخرى لا يعني أنها ليست مهمة لك بل هي مهمة، ولكن وفقًا للأولويات فهناك أشياء أكثر أولوية منها، وهي أولوية بعدهم.

عليك يا صديقي أن تقوم بكتابة المبررات التي أعطيتها درجة 3 أو 4 أو 5 درجات، وتقوم بترتيبهم من الأكبر تأثيرًا منهم إلى الأقل.

⁠‫…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

يا صديقي..

‫ كل ما يحدث معك هو الخير لك والأنسب لك

‫ حتى وإن لم يكن الأحلى والأجمل وما تتمناه

‫ اسعَ وإن لم يحدث ما تريد.

❞ رغم التهديدات ورغم الألم والإصابة ورغم غضب أهم الناس عليّ إلا أن صوت فضولي الداخلي وشغفي باكتشاف الأشياء أعلى من أصوات أوامرهم ونصائحهم وتهديداتهم وحتى الألم الجسدي. ❝

أنت تحتاج إلى شخص يرشدك ويوجهك في مختلف مجالات حياتك سواء الشخصية والتربوية والزواجية والنفسية والمهنية أو الجسدية والرياضية والفنية والغذائية.

❞ عندما كان مع رسول الله -صلى الله عليه وسلم- رجل، فجاء ابن الرجل فقبّله وأجلسه على فخذه ثم جاءت بنته فأجلسها إلى جنبه قال له النبي: هلّا عدلت بينهما، هل أنت متخيل العدل بين الأبناء يصل لأي درجة العدل في ❝

استغل خوفك من الفقر.. لتدخر وتستثمر.

‫ استغل خوفك من الجهل.. لتتعلم وتتدرب.

‫ استغل خوفك من الفقد.. لتحب وتعطي.

‫ استغل خوفك من مرض.. لتتابع صحتك وتقويها.

❞ أنت إنسان له حقوق.. له مشاعر.. له أفكار ومعتقدات ❝

❞ أنت لست مُزعجًا.. لكن أنت مُبهج

⁠‫أنت لست مُقززًا.. ولكن أنت مبتكر

⁠‫أنت لست عبئًا.. ولكن أنت معبر ❝

❞ أنت لست هُم.. أنت لست نظرتهم

⁠‫أنت لست ما قالوه عنك

⁠‫أنت لست حصانًا.. أنت شجرة

⁠‫وبقرار إمّا أن تكون شجرة طيبة أو أن تكون شجرة ميته بلا روح.

⁠‫إما أن تصدق أنك حصان أو تكتشف أنك شجرة ❝

❞ نحن نُشاهد أنفسنا ولا نعرف من نحن

⁠‫وحينها ننظر في عيون من حولنا..

⁠‫هل هم يبتسمون لنا؟

⁠‫هل ينزعجون منّا؟

⁠‫هل يشمئزون من رائحتنا؟

⁠‫هل يحزنون من طلباتنا؟

⁠‫هل يغضبون من أصواتنا؟

⁠‫هل يفرحون ويرقصون بنا؟ ❝

❞ يا صديقي..

⁠‫أنت بخير لأن روحك بخير

⁠‫روحك بخير حتى لو تألّم جسد واحتار عقلك وأزعجتك مشاعرك.

⁠‫اطمئن.. لازال هناك مضغة طيبة فيك.

⁠‫روحك بخير.. ما دمت تبحث

⁠‫روحك بخير ما دمت فضوليًّا. ❝

❞ ربما الدعاء هنا يا صديقي ليس على النار التي حولك

⁠‫ولكن على نار الخذلان التي بداخلك ❝

ولولا تلك النار لكنت إلى الآن بينهم وقد تنازلت عن كل شيء.. كل شيء مميز فيك سيختفي.. ربما سيحترق.. ستكون مثلهم تقذف بالنار في نفوس من حولك.