اقتباسات من كتاب كيف تكتسب المناعة النفسية؟ الدليل النفسي الأول للاحتياجات النفسية ال 20

الحب الحقيقي هو العطاء دون انتظار أخذ من الآخر؛ لأن هذا يجعل الإنسان يتحرر من الأنا ومن النرجسية الخفية الموجودة.

❞ الصدمات هي اختبار، كونك تحاول أن تتعافى منها فهو اختبار ومحاولتك وسعيك هو المطلوب. ❝

ثالثاً: التعبير عن نفسك بشكل غير لفظي

⁠‫تعابير الوجه:

⁠‫ثانياً: أخبر الآخرين بهذه الجمل:

⁠‫بعد أن تكون تعرضت لأكثر من موقف استطعت فيه أن تصف ما يقوله جسدك تستطيع حينها أن تواجه الآخرين بذلك، تكلم بوضوح وبإيجاز في جمل قصيرة، ولا تتوقع من الآخرين أن يخمنوا ما تشعر به.

⁠‫ثانيًّا: استخدم الكلمات لوصف ما يقوله جسدك وعقلك ومشاعرك.

⁠‫واستخدم عبارات تبدأ بجملة (أنا أشعر بـ….) (أنا أفكر في…)

⁠‫(أنا فهمت الموضوع على أنه يقصد…)

الإحتياجات النفسية هي تلك الغذاء الذي تكون أنفسنا به أقوى، عدد الإحتياجات النفسية هي «20» احتياجًا نفسيًّا، وهم الذي نذكرهم الآن.

⁠‫هذه 10 صفات لكي تكون مثيرًا للاهتمام

⁠‫ليس شرطًا لعدد كبير ربما مثير لاهتمام شخص أو اثنين

⁠‫سواء في العمل أو بين الأصدقاء أو في العائلة

⁠‫(اكتشف، شارك، مارس، أظهر غرابتك، تبنِّ أهدافك واهتماماتك، تواضع، حاول، حرك الناس، كُن شجاعًا، تجنّب)

وكذلك نحن نحتاج لعقلية الرضيع الفطرية

⁠‫بأن الخير باقٍ؛ لأن الله - عز وجل- هو الباقي.

⁠‫وأن كل ما يحدث معنا هو الخير وإن كان مرًّا.

ببساطة لأنه لن يُخرج الصَدقة إلا «صادق»؛ لأنه غير مجبر عليها مثل الضرائب أو الاشتراكات أو حتى الزكاة هو مُلزم بإخراجها.

⁠‫يا صديقي لا تتخلَّ عن نقاء قلبك؛ لأنك في عالم مخادع ولكن عليك أن تعطيه لمن يستحق، وأن تضع الحدود له لكي تحميه.

الأمان النفسي يتحقق عندما لا نربطه بالماديات.

⁠‫العلاقة الآمنة لا نربطها بصلة القرابة أو بالمكان.

⁠‫عافية الجسد لا نربطها بالتحاليل والأشعة والأدوية.

أنت تظلم نفسك عندما تتوقف عن التعلم وتزكية نفسك وروحك.

⁠‫أنت تظلم نفسك عندما تكون بالنسبة لأبنائك مجرد خادم وراعٍ وليس أبًا أو أمًا وصديقًا.

⁠‫أنت تظلم نفسك عندما تكون لأهلك مجرد شخص يأخذ ولا يعطي.

اعترف بذلك واستغل خوفك واستثمرها كي تنطلق للأمام.

⁠‫استغل خوفك من الفقر.. لتدخر وتستثمر.

⁠‫استغل خوفك من الجهل.. لتتعلم وتتدرب.

⁠‫استغل خوفك من الفقد.. لتحب وتعطي.

⁠‫استغل خوفك من مرض.. لتتابع صحتك وتقويها.

لو جعلتها يا صديقي من خارجك ستستطيع التحكم فيها

⁠‫ولو جعلتها من داخلك سيتحكم فيك الخوف والهلع.

الخوف والهلع ليسا ميزة أو عيبًا ولكنه طبيعة بداخلك

⁠‫إما أن تتمكن منك أو أن تتمكن أنت منها

⁠‫إما أن تجعلها من خارجك أو أن تكون من داخلك.

كل ما يحدث معك هو الخير لك والأنسب لك

اسعَ وادخر واستثمر في نفسك ومالك، ولا تستعجل كسب وكثرة المال

⁠‫اسعَ وحافظ وتدرب وراقب جسدك، ولا تستعجل شفاءك ومظهرك

⁠‫اسعَ وأخلص وادعُ الله ولا تستعجل إجابة الدعوات

ربما تستعجل الزواج؛ فتدخل في علاقة سامة أو غير داعمة أو مستغلة.

⁠‫ربما تستعجل المال فيتم النصب عليك أو تأخذ مالًا ليس من حقك.

⁠‫ربما تستعجل الصحة والتعافي؛ فتصاب بالأمراض أو بتعطل بعض أجهزة الجسم.

⁠‫ربما تستعجل استجابة الدعوات؛ فتصاب باليأس والإحباط.

ولكن اعترافك وتقبلك للضعف يعني أنك ستعلن انتهاء الحرب الداخلية بين طبيعتك وتوقعات وأفكار الآخرين المدمرة بداخلك، وستستطيع أن تبدأ بإصلاح نفسك بشكل صحيح ومن الجذور، وستتقبل أن امتلاك أدوات القوة سيحتاج إلى مجهود وليس التظاهر بأنك قوي أو أنه لا يهمك كلام الناس،

الألم ليس اختيارًا ولكن المعاناة اختيار.