اقتباسات من كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟

عندما نكون في مزاج سيّئ هي تلك الحالة التي تدفعنا إلى فعل أمور ستبقينا عالقين فيها. إلّا أنّ الأمور التي نعلم علم اليقين أنّها قادرة على مساعدتنا تبدو لنا ثقيلة.

إنّ الأدوات التي في حوزتي غير قادرة على منع الحياة من أن تداهمك بالمشكلات. هذه الأدوات تساعدك في شقّ طريقك، وفي تجنّب الصعوبات، وكذلك في معرفة كيف تنهض بعد أن تتلقى ضربة شديدة. إنّها غير قادرة على الحيلولة دون أن

لم اجربه بعد لكني متشوقة

عندما تصير على معرفة بما يجري في جسدك وفي عقلك، يمكنك أن توسّع «دائرة الوعي» كي تنظر إلى ما هو جارٍ في البيئة المحيطة بك وفي علاقاتك بحيث ترى أثر ذلك كلّه على سلوكك وعلى ما تعيشه في داخلك.

يؤدي قضاء وقت طويل مع الأفكار السلبيّة إلى زيادة كبيرة في احتمال سوء المزاج. إنّ سوء المزاج يؤدّي بدوره إلى جعل الإنسان أكثر تعرّضًا لأن يظهر لديه مزيد من الأفكار السلبية.

فلنقل إنّ انشغالًا شديدًا منعك من ممارسة التمرينات الرياضيّة فترة استمرّت بضعة أسابيع فصرت تحسّ نفسك متعَبًا وتحسّ أنّ مزاجك صار سيّئًا وأنّ ممارسة التمرينات الرياضية آخر ما قد ترغب في فعله الآن.❞ كلّما طال ابتعادك عن التمرينات الرياضية، ازددت كسلًا وتناقصت طاقتك. وإذا تناقصت طاقتك، يتناقص بدوره احتمال أن تمارس التمرينات الرياضية ويكبر احتمال أن يزداد مزاجك سوءًا. ثم إنّ المزاج السّيّء يدفعك إلى فعل الأمور التي تزيده سوءًا بدورها. ❝

عندما يكون مزاجك في حالة سيّئة، تصير غير راغب في فعل شيء سوى أن تبتعد وتختبئ لا تحسّ برغبة في فعل أيّ أمرٍ من الأمور التي تستمتع بها عادة؛ وهكذا أنت لا تفعلها لكنّ ابتعادك عن فعلها زمنًا طويلًا يجعل حالاك أكثر سوءا

عندما نتعامل مع المزاج، يكون من المهم كثيراً تذكّر أنّ الأمر ليس عائدًا كلّه إلى «رأسك» إنّه متّصل أيضاً بحالة جسدك وعلاقاتك وماضيك وحاضرك وشروط حياتك ونمط معيشتك إنّه كلّ شيء تفعله، وكلّ شيء لا تفعله… في طعامك وأفكارك وحركاتك وذكرياتك. بكلّ بساطة، ما تحسّه ليس ناتجًا عن دماغك وحده.

نحسّ طيلة الوقت نوعاً من الخواء ونحسّ أنّ حالتنا المزاجية السيئة تشدّنا صوب الأسفل فلا نستمتع بشيء يُقال لنا دائمًا إنه ممتع.