اقتباسات من كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟

❞ لدى بعض الناس، تؤدّي تجربة الاقتراب من الموت إلى نموٍّ وتطوّر وإلى تحوّل إيجابيّ في الحياة ❝

❞ فإنّ العثور على طريقة نقبل بها أنّ الموت جزء من الحياة يصير لزامًا علينا. ليس معنى القبول أن نصير راغبين في الموت، بل هو تخلٍّ عن محاولة مقاومة جزء من واقعنا لا يد لنا فيه ❝

❞ الخوف ممّا هو معلوم وممّا هو مجهول يحمل خطرًا دائمًا بأن يزعزع سلام نفوسنا ورضاها في كلّ لحظة نعيشها. ❝

❞ إنّ اللّطف يخفّض استجابة الخطر، وذلك سواء أكان لطفًا من جانب شخص آخر أم لطفًا نابعًا من داخلك ❝

❞ إنّ تغيير أسلوب كلامك مع نفسك يغيّر كيمياء دماغك فتتغير حالتك الانفعالية. ❝

❞ لا يكفي أن تقول لدماغك إنّ هذا الأمر أو ذاك آمن بالنسبة إليك. عليك أن تعيشه حتى يقتنع دماغك بما تقول ❝

❞ كي تبني ثقتك بنفسك، اذهب إلى حيث لا تثق بنفسك. كرّر ذلك كلّ يوم وانظر كيف ستزداد ثقةً بنفسك. ❝

❞ عندما نتمكن من أن نخطو صوب الخوف ونتعايش مع المجهول، فإنّ الجرأة على فعل ذلك هي ما يبني ثقتنا بأنفسنا ❝

❞ لا بدّ لك من فهم أنّ القيمة الذاتيّة للإنسان ليست متوقّفة على أن يعيش حياة خالية من أيّ أخطاء. ❝

❞ تعلّم أنّ الألم والفرح والقنوط والمعنى يمكن أن تكون كلّها أجزاء من حياة واحدة ❝

❞ أنّ الصِّلات البشريّة كانت الجانب الأكثر معنى في حياة الكثيرين من بين الأشخاص الذين التقيتهم في عملي حتى الآن ❝

❞ عندما تحسّ شيئًا فأعطه اسمًا. حاول أن تصف مشاعرك بقدر من التفصيل ولا تكتف بالقول إنّك حزين أو سعيد. ❝

❞ إذا كنت غير قادر على جعل نفسك تتكلم، فمن الممكن أن تلجأ إلى التعبير عن طريق الكتابة لأنّ هذا يساعدك في معالجة مشاعرك وإدراكها وفهم ما يجري داخلك ❝

❞ أن تقول لواحد من الناس إنّك تشعر بالغثيان أو إن قلبك يخفق سريعًا… ذلك أسهل من قول إنك تحس ضعفًا أو قلّة أمان. ❝

❞ أنت لست مشاعرك، ومشاعرك ليست أنت ❝

❞ يمكن أن يسبّب دفع المشاعر والانفعالات بعيدًا عنك مشكلات أكبر من تركها «تمرّ من فوقك» وتسلك مسارها الطبيعي. ❝

❞ التعاطف مع الذّات، ومعاملتك نفسك معاملة لطيفة، واحترامها، والصدق معها، وتشجيعها بعد الفشل، أمور تؤدّي كلّها إلى زيادة الحافز وإلى الوصول إلى نتائج أفضل في نهاية المطاف ❝

❞ إن كان هناك أمر يهمّك ويمكن أن يكون نافعًا لصحّتك، فلا تنتظر إلى أن تحسّ رغبة في فعله ـ افعله على أيّ حال. ❝

❞ إن تكلُّمنا مع أنفسنا بالطريقة ذاتها التي يمكن أن نساند ونشجع بها شخصًا نحبّه هو مكوِّنٌ بالغ الأثر من مكوّنات تدبير الحالات المزاجيّة السيّئة. ❝

❞ كلّما طال الوقت الذي تمضيه في علاقات حقيقيّة مع بشر آخرين، اقترب موعد بدء تحسّن حالتك العقلية. ❝