اقتباسات من كتاب إنت والتانيين - ألبوم نفسي لاكتشاف ذاتك وعلاقاتك

أهم علاقة هتأثر في شخصيتك كلها مع كل الناس هي علاقتك بأمك وأبوك وعلاقتك مع أسرتك الصغيرة، لو قبلتهم هتقبل الناس، لو حسيت بقبولهم هتحس بقبول الناس، لو اتعلمت تقول لهم (لأ) بكبران ونضوج وحسم بكل احترام هتتعلم تحط حدود مع الناس. العلاقة دي هي أهم علاقات اشتغلت عليها ومن بعدها أصبحت إنسانة أخرى.

القبول الجذري بيفكرنا بدعاء السكينة: (اللهم امنحني السكينة لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها، والشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع تغييرها، والحكمة لمعرفة الفرق بينهما).

قبول اللحظة الحالية بشكل جذري، بيتيح ليك تشوف الدور اللي لعبته في تكوين اللحظة الحالية، ودا بيخليك بمرور الوقت تتصرف بعناية لإنك عارف إن اللحظة الجاية ممكن يكون ليك فيها دور.

❞ من حقك تحس مشاعرك، ومش من حق حد يقول لك ما تحسهاش أو إنها Over، طالما زعلان أو خايف أو غضبان؛ بنحترم ده. ❝

❞ غيَّر أفكارك؛ تتغير مشاعرك. ❝

❞ غيَّر أفكارك؛ تتغير مشاعرك. ❝

غيَّر أفكارك؛ تتغير مشاعرك.

إحنا قابلين الحياة، وقابلين نفسنا، وقابلين الناس، وجوانا خير وحب وأمل كبير في بكرة

❞ (يظن عقلنا الواعي إنه ماسك زمام الأمور، لكن مش دي الحقيقة، الحقيقة إن العقل اللاواعي أغلب الوقت هو اللي بيمشينا). ❝

❞ الفكرة مش في الموقف، الفكرة هتحاول أو هتختار تبص له إزا ❝

❞ كل شيء ممكن يُسلب من الإنسان إلا حريته في اختيار طريقته في التفكير في الأحداث من حوله ❝

❞ ⁠‫الكاتبة جين سينسيرو بتقول في كتابها You are a bad ass أنت قوة مذهلة: "مهما كنت عايز حاجة، لو عندك اعتقاد لاواعي بيقول لك إن الحاجة دي هتسبب لك الألم هتعمل حاجة من الاتنين: يا مش هتسمح لنفسك بتحقيقها، يا ❝

❞ ⁠‫- توقف عن التساؤل إذا كان الله يسمع دعواتك، فما عليك سوى الإيمان بأنه يسمعك. ❝

❞ اختياراتك الماضية حتى ولو كانت كارثية فهي صنعت ما أنت عليه الآن. لم يكن الأمر عبثًا ولا هدرًا، لقد كان ضروريًّا لتنضج وتصبح أنت، أنت. ❝

❞ لما بيفقد الطفل روابط الحب وهو صغير بيفشل في تكوين الوالد الداخلي الحنين لنفسه، وبيكوّن بداله والد قاسي وقاهر ومنتقد، ودا بيخلينا نكره نفسنا، وبالتالي بنُصاب بالاكتئاب. ❝

آراء الآخرين فيك معظم الوقت بتعبّر عنهم مش عنك إنت، وليس من الوعي اعتبارها تقييم كامل ليك ، ولما تعرف دا هترتاح.

توقف عن التساؤل إذا كان الله يسمع دعواتك، فما عليك سوى الإيمان بأنه يسمعك.

إن ما ينكسر في داخلك يجعل منك إنسانًا.

(مهما ضحكنا على نفسنا وقلنا إنه مش بمزاجنا، حتى لما بنضعف وبنخلي حد يختار لنا بنكون اخترنا الضعف والاستسلام بدل الموت في سبيل اختياراتنا)

التركيز على الوعي بيخليك مع الوقت تفكّر بشكل مختلف لما تتعرض للضغط. دا هيخليك تاخد وقت تفكر قبل ما تعمل الاستجابة اللي إنت متعود عليها، وبالتالي بيقلل ميلك للانسياق وراء الأفكار التلقائية.